1. ВВЕДЕНИЕ
Велосипедный спорт является одним из популярных быстроразвивающихся
зрелищных видов спорта в России и мире, он получил широкое распространение и
занял в России достойное место не только среди детей, но и среди взрослого
населения.
Имея свои древни корни возникновения, велосипедный спорт получил свое
развитие во многих странах.
В конце 1882 года было организовано первое русское общество
велосипедистов, которое начало заниматься проведением спортивных состязаний.
Летом 1883 году уже состоялось первая велосипедная гонка, она была
организована на Московском ипподроме. В последующие годы велосипедные
гонки стали проводится в других городах России. В 1895 году в Риге открылась
велосипедная фабрика.
В 1895 году прошла первая в России шоссейная гонка 700 км между
Петербургом и Москвой. За границей русские гонщики бьют мировые рекорды и
доказывают свою силу в самых различных видах велосипедных соревнований.
Дополнительная образовательная программа (далее «программа»)
спортивной подготовки учитывает накопленный многолетний личный опыт
тренеров спортивных школ, является методическим документом, отвечающим
современным требованиям работы МБУДО «СШОР «Фаворит» в физическом
воспитании детей и подростков. Программа предусматривает последовательность
изучения и освоения материала по теоретической, общефизической, специальнофизической, технико-тактической и психологической подготовке в соответствии с
возрастом и годами обучения. Соблюдение принципов преемственности и
целостности в обучении достигается учебным материалом, начиная с этапа
начальной подготовки и далее в группах учебно-тренировочных, спортивного
совершенствования и высшего спортивного мастерства. Кроме нормативных и
методических разработок, программа также содержит материалы по тренерскому и
врачебному контролю, разработки по инструкторской и судейской практике,
воспитательной работе.
Настоящая дополнительная образовательная программа предназначена для
тренеров-преподавателей отделения велосипедного спорта и используется при
организации учебно-тренировочной и воспитательной работы в МБУДО «СШОР
«Фаворит».
2
2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
2.1. ОБЪЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
велосипедному спорту
разработана в соответствии с Федеральным стандартом
спортивной подготовки по виду спорта велоспорт-шоссе (далее - ФССП) разработан на
основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической
культуре и спорте в Российской Федерации". Программа является методическим
документом, отвечающим современным требованиям подготовки спортивного резерва по
велосипедному спорту. Она предназначена для организации и планирования учебнотренировочной работы, определения наполняемости и объема занятий различных
возрастных групп, возрастных критериев для допуска к занятиям, контрольных
требований по периодам и годам обучения.
Учебный материал программы разработан с учётом индивидуальных особенностей
спортсменов, даны конкретные методические рекомендации по организации и
планированию учебно-тренировочной работы на разных этапах подготовки, отбору и
комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня физических и
психологических качеств занимающихся.
2.2. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ
Многолетний опыт работы позволяет утверждать, что занятия велосипедным
спортом, как и другие виды спорта, способствует самосовершенствованию, познанию и
творчеству, формированию здорового образа жизни, достижению спортивных результатов
в соответствии со степенью подготовленности.
Основной задачей деятельности отделения велоспорта является привлечение
максимального количества детей и подростков к систематическим занятиям
велосипедным спортом.
Систематизированный в программе материал подготовки велосипедистов от
новичков до мастеров высокого класса способствует решению следующих общих задач:
1. Активное содействие гармоничному физическому и психологическому развитию,
укреплению здоровья в связи с созданием благоприятных условий для деятельности
всех внутренних систем организма;
2. Воспитание силы воли, хладнокровия, настойчивости, трудолюбия и дисциплины
гармонично развитого человека;
3. Обучение технике, тактике, умению вести борьбу до конца и как следствие – победа
в соревнованиях;
4. Подготовка юных и опытных инструкторов, судей, которые в последствии могут
стать тренерами-преподавателями и судьями высшей категории.
Для МБУДО «СШОР «Фаворит» все общие задачи определяются в более
конкретные:
- выявление детей способных заниматься велоспортом и комплектование из них
учебных групп;
- подготовка всесторонне развитых юных спортсменов массовых разрядов и
комплектование из них сборных команд района, города, области;
- подготовка спортивных резервов для сборных команд России и участия во
Всероссийских и международных соревнованиях;
- подготовка инструкторов-общественников, судей по спорту;
- повышение уровня физической подготовленности, профилактика вредных привычек,
правонарушений.
3
2.3. УСЛОВИЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ,
ПОРЯДОК КОМПЛЕКТОВАНИЯ УЧЕБНЫХ ГРУПП И ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ
ПЕРЕВОДА НА ПОСЛЕДУЮЩИЙ ЭТАП ОБУЧЕНИЯ
Подготовка велосипедистов в МБУДО «СШОР «Фаворит» является многолетним
процессом с определёнными требованиями на соответствующем этапе обучения.
Учебные группы комплектуются в соответствии методическими рекомендациями
по организации деятельности спортивных школ, а также с учетом возраста и спортивной
подготовленности занимающихся делится на несколько этапов, таблица №1.
Таблица №1
СРОКИ РЕАЛИЗАЦИИ ЭТАПОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЗРАСТНЫЕ ГРАНИЦЫ ЛИЦ,
ПРОХОДЯЩИХ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ ПО ОТДЕЛЬНЫМ ЭТАПАМ,
КОЛИЧЕСТВО ЛИЦ, ПРОХОДЯЩИХ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ В ГРУППАХ
НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА ВЕЛОСПОРТ
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего
спортивного мастерства
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)
Наполняемость
(человек)
7
10
4-5
11
6
не ограничивается
15
2
не ограничивается
17
1
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
4
Максимальный возраст обучающихся определяется в соответствии с ФССП и
Уставом учреждения.
Порядок зачисления, перевод из одной группы в другую определяется спортивной
школой и оформляется приказом директора спортивной школы.
На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся, желающие заниматься
велосипедным спортом, имеющие письменное разрешение врача-педиатра и на основании
заявления родителей (законных представителей). На этом этапе осуществляется
физкультурно-оздоровительная
и
воспитательная
работа,
направленная
на
разностороннюю физическую подготовку, выбор спортивной специализации и
выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап
подготовки. Учебные группы формируются с учетом пола, возраста и степени требований
по спортивной подготовке. Занятия в группах НП и УТГ проводятся групповым методом.
Многолетняя практика организации занятий и подготовки высококлассных
спортсменов в существующих детских спортивных школах показала, что качественный
отбор занимающихся необходимо проводить в два этапа.
На первом этапе привлекается как можно больше детей с определением степени
совпадения имеющихся потенциальных возможностей с требованиями, которые
предъявляет велоспорт: отсутствие патологических отклонений в здоровье ребёнка,
хорошая координация движений, сила, выносливость, гибкость, быстрота, а также
психологические качества (смелость, решительность, самостоятельность).
4
При отборе на данном этапе используется комплекс специальных контрольных
испытаний.
Данные первичных испытаний служат исходными показателями для дальнейших
наблюдений тренера-преподавателя. Первичный отбор проводится в сентябре – октябре.
Длительность первого этапа 5-6 месяцев. Желательно, чтобы контингент занимающихся,
набранный в группы начальной подготовки превышал минимальную численность
учащихся в группе.
На втором этапе отбора проводятся тщательные наблюдения за успешностью
обучения детей. В ходе учебно-тренировочного процесса тренер-преподаватель
наблюдает за развитием у детей таких важных качеств, как смелость, активность,
решительность, самостоятельность, эмоциональная устойчивость и способность к
мобилизации усилий.
Учебно-тренировочный этап формируется из здоровых и практически здоровых
учащихся, прошедших необходимую подготовку, как правило, не менее 1 года на этапе
начальной подготовки и выполнивших контрольные нормативы по общефизической и
специальной технической подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе
осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов
по общей физической и специальной технической подготовке.
На этап спортивного совершенствования зачисляются спортсмены,
выполнившие норматив спортивного разряда «Кандидат в мастера спорта». Перевод по
годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики
прироста спортивных показателей.
На
этапе высшего спортивного мастерства зачисляются спортсмены,
выполнившие норматив звание «Мастера спорта». Перевод по годам обучения на этом
этапе осуществляется на основании положительной динамики прироста спортивных
показателей.
При формировании групп на этапах высшего спортивного мастерства, спортивного
совершенствования списки обучающихся (спортсменов) согласуются с региональными
органами управления физической культурой и спортом субъекта федерации.
Наполняемость учебных групп, объём учебно-тренировочной нагрузки
определяется в соответствии с санитарными нормами и требованиями техники
безопасности, а также с учётом оснащения материальной базы спортивным инвентарем и
оборудованием.
Организация спортивно – оздоровительных лагерей (для групп НП и УТ) и учебнотренировочных сборов (для групп УТ и СС, ВСМ) является обязательной и играет
большую роль в подготовке велосипедистов. Именно во время спортивнооздоровительных лагерей и УТМ закладывается основа технической подготовке
спортсмена. Практика показывает, что спортсмен, не выезжающий на летние
мероприятия, останавливается в развитии, а в дальнейшем прекращает занятия этим
видом спорта.
5
Таблица № 2
ОБЪЕМ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Этапный
норматив
Этап начальной
подготовки
до года
свыше
года
7–8
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный Этап соверЭтап
этап (этап
шенствования
высшего
спортивной
спортивного спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До двух
Свыше
лет
двух лет
9 – 12
13 – 14
15 – 18
19 – 24
Количество
4,5 – 6
часов в
неделю
Количество
3
3–4
4–6
тренировок в
неделю
Общее
234-312 364 - 416 468 – 624
количество
часов в год
6–7
7 – 10
10 – 11
676 – 728
780 – 936
988 – 1248
Примечание. При объединении в одну группу обучающихся разных по возрасту и
спортивной подготовленности разница в уровне их спортивного мастерства не должна
превышать двух спортивных разрядов.
Основной формой учебно-тренировочных процесса являются: практические
(групповые и индивидуальные) учебно-тренировочные и теоретические занятия, медиковосстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в
соревнованиях, УТС, инструкторская и судейская практика учащихся. Спортсмены
высших разрядов строят свои занятия согласно утвержденным для них индивидуальным
планам. Обязательность работы по индивидуальным планам устанавливается на этапах
высшего мастерства и спортивного совершенствования. Кроме учебно-тренировочных
занятий по расписанию, учащиеся должны ежедневно заниматься утренней зарядкой, а
также выполнять индивидуальные задания тренера-преподавателя.
Перевод обучающихся по годам обучения осуществляется при условии выполнения
(подтверждения) квалификационного норматива ЕВСК и положительной динамики
спортивно-технических показателей.
Отдельные спортсмены, не достигшие установленного возраста для перевода в
группу следующего года обучения, но выполнившие нормативные требования по уровню
спортивной подготовки, могут переводиться досрочно (в том числе и в течение учебного
года) в группы, соответствующие уровню спортивной подготовки учащихся. При этом
они осваивают программу и сдают нормативы по общей физической подготовке в
соответствии с их возрастом (по индивидуальному плану). Досрочный перевод таких
учащихся осуществляется приказом директора учреждения на основании решения
педагогического совета школы при персональном разрешении врача.
Обучающиеся, не выполнившие предъявляемые требования, на следующий год не
переводятся. Им предоставляется возможность продолжить обучение повторно на том же
этапе подготовке на основании решения педагогического совета (не более двух лет).
6
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
3.1. ОБЪЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал по видам
подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, психологической),
средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений,
восстановительные и воспитательные мероприятия.
Программный материал изложен в
соответствии с утвержденным режимом учебно-тренировочной работы в «Центре
ТЭИС».
Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса
становления спортивного мастерства юных спортсменов.
3.2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Эффективность обучения в велоспорте зависит как от правильного определения его
задач и содержания, так и от способов их реализации, т.е. методов обучения.
Подразделение методов обучения, по характеру передачи и восприятия:
Объяснительно-иллюстративный: он заключается в том, тренер-преподаватель
сообщает спортсменам готовую информацию разнообразными средствами, а они, в свою
очередь, воспринимают, осознают и закрепляют в своей памяти полученную
информацию. Основные средства: рассказ, объяснение, беседа, учебные пособия,
наглядные пособия (фильм, фото, схемы трасс, протоколы соревнований и т.д).
Репродуктивный или идеомоторный: этот метод тесно связан с предыдущим и
применяется в единстве друг с другом. Одно условие – первый должен обязательно
предшествовать второму, так знания, которые спортсмен получает в результате
объяснительно-иллюстративного метода, не формируют у него необходимых навыков и
умений, как воспользоваться этими знаниями. Для этого нужно неоднократное повторение
и воспроизведение технико-тактических приемов. Основные средства метода – различные
виды имитационных упражнений, выполнение движений велосипедиста на велосипеде,
тренажерах, подводящие к правильному усвоению умений и навыков, необходимых
спортсмену. Особенно важен этот момент на этапах начальной подготовки спортсмена.
Проблемного изложения. При использовании этого метода тренер-преподаватель
ставит перед спортсменом учебную проблему и показывает пути и конкретные способы ее
решения. Ценность этого метода состоит в том, что спортсмену показывают варианты
познания и решения проблемы. Спортсмен же получает возможность проследить за
логикой доказательств, усваивать и запоминать готовые выводы, но и этапы решения
проблемы. Этот метод наиболее эффективен на занятиях с учебно-тренировочными
группами.
Эвристический или частично – поисковый. Используется тренером-преподавателем в
результате решения более сложных моментов. Он разбивает решение сложных задач на
ряд более простых и доступных его ученикам, определяет пути решения и постепенно
приближает учеников к самостоятельному решению основной задачи, т.е. всего задания в
целом. Метод эффективен на учебно-тренировочном, этапах высшего мастерства и
спортивного совершенствования.
Исследовательский. Нацеливает тренера-преподавателя на предложение спортсменам
условий, в которых бы они могли, применяя ранее полученные знания, самостоятельно
найти свои пути решения поставленных перед ними задач. Это позволяет формировать у
спортсменов черты творческой деятельности. Тренер-преподаватель контролирует работу
учеников, при необходимости корректирует ее. Проверяет результат и затем
организовывает их обсуждение. Метод эффективен на всех этапах учебно-тренировочного
процесса.
7
Для успешного осуществления многолетней тренировки спортсменов на каждом
этапе необходимо учитывать следующие методические положения:
многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как
единый педагогический процесс, обеспечивающий преемственность задач, средств и
методов тренировки детей, подростков, юношей, девушек и взрослых спортсменов на всех
этапах подготовки;
при построении учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на
оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих
высших достижений;
в процессе подготовки всех возрастных групп нагрузка должна быть направлена на
уровень, характерный для следующего этапа;
неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение
между которыми постепенно изменяется в сторону увеличения удельного веса средств
СФП, а на уровне групп спортивного совершенствования вновь уравнивается (табл.3)
Таблица 4
Примерное соотношение объема средств общей и специальной физической
подготовки в процессе многолетней тренировки велосипедистов, %
Виды
Год занятий
подготовки
1
2
3-4-й
5-7-й
8-й
9-й и более
ОФП
55
45
35
30
25
15
СФП
45
55
65
70
75
85
необходимо обеспечить преемственность и увеличение объема и интенсивности
тренировочных и соревновательных нагрузок на протяжении многолетней подготовки.
следует строго соблюдать принцип постепенности в учебно-тренировочном
процессе спортсменов. Специальная подготовленность спортсмена будет должным
образом повышаться в лучшем случае, если нагрузки на всех этапах многолетней
подготовки полностью соответствуют возрастным и индивидуальным возможностям
спортсменов.
преимущественная направленность тренировочного процесса на различных этапах
многолетней подготовки должна определяться с учетом наиболее благоприятных
периодов психологических и психических качеств.
Основываясь на общих закономерностях учебно-тренировочного процесса, в
программе разработаны допустимые объемы тренировочных и соревновательных
нагрузок, определены задачи и преимущественная направленность занятий с учетом
возрастных особенностей и должного уровня специальной подготовленности, характерной
для спортсменов высокого класса.
3.3. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
На протяжение периода обучения велосипедисты проходят несколько возрастных
этапов, на каждом из которых предусматривается решение определенных задач.
Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу
следующая:
* постепенный переход от обучения техническим приемам и тактическим действиям
к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;
* переход от обще подготовительных средств к наиболее специализированным для
велоспорта;
* увеличение объёма соревновательной нагрузки;
8
*
постепенное планомерное увеличение объема тренировочных нагрузок и
интенсивности занятий;
* использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой
работоспособности и сохранения здоровья велосипедистов.
В данном плане часы распределены не только по годам и этапам обучения, но и по
времени на основные разделы подготовки: теоретическую, общую и специальную
физическую, техническую и тактическую и другие виды подготовок.
Система многолетней подготовки высококвалифицированных велосипедистов
требует четкого планирования и учета нагрузки на всех этапах подготовки. Соотношение
различных видов подготовок меняется в зависимости от возрастных особенностей,
спортивного мастерства и задач каждого этапа. Подход к распределению нагрузки
основывается на педагогических принципах обучения, физиологических особенностях
спортсмена и многолетнем опыте подготовки ведущих велосипедистов России. Если на
начальных этапах подготовки большее количество часов отводится на физическую
подготовку, на этапах специализации - на технико-тактическую подготовку, то на этапах
спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - на тактическую и
соревновательную подготовку.
С учетом изложенных выше задач и требований предлагается примерный годовой
план учебно-тренировочных занятий на 52 недели по велосипедистов, 46 недель занятий
непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительные 6 недель для
тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся
на период их активного отдыха.
Учебный план распределён на основные виды подготовки по часам и включает в
себя не только время основных тренировочных и соревновательных нагрузок, но и
занятия на период в спортивно-оздоровительном лагере и учебно-тренировочных сборах.
СООТНОШЕНИЕ ОБЪЕМОВ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ВИДАМ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА ВЕЛОСПОРТ-ШОССЕ
Этапы и годы спортивной подготовки
свыше
года
до года
свыше
года
третий
год
до года
год и
четвертый
пятый год
Тренировочный этап (этап
Этап
Этап высшего
спортивной специализации) совершенствов спортивного
ания
мастерства
спортивного
мастерства
второй
год
четвертый
год
третий
год
второй
год
первый
год
Единица измерения
Этап начальной подготовки
первый
год
Разделы
подготовки
Раздел 1. Теоретическая подготовка
1.1.Теоретическая
подготовка
%
5-9
5-9
6-9
6-9
6-8
5-8
5-8
5-8
5-8
4-8
3-6
1-6
Раздел 2. Практическая подготовка
2.1. Специальная
физическая подготовка
% 16-23 17-26 22-31 30-38 33-41 38-44 40-47 44-50
44-50
46-53
48-55
51-58
2.2. Общая физическая
% 46-53 40-49 37-46 32-40 27-35 25-31 23-30 22-28
21-27
19-26
19-26
19-26
9
подготовка
2.3. Специальная
техническая подготовка
%
9-16
2.4. Специальная
психологическая
подготовка
%
-
1-2
1-2
1-2
2.5. Восстановительные
мероприятия
%
-
3-5
3-5
3-5
11-20 11-20 11-19 10-18
9-15
9-14
7-13
6-13
6-13
5-12
4-11
1-2
1-2
1-3
1-3
1-2
1-2
1-2
1-2
3-6
3-6
3-6
3-6
3-9
3-10
3-10
3-10
5-10
5-10
5-10
5-12
5-12
1-4
1-4
1-4
1-4
1-4
4-11
6-13
6-13
6-14
7-14
1-4
1-4
0,5-4
-
-
Раздел 3. Педагогический контроль
3.1. Самоконтроль,
контроль, тестирование
и анализ данных
спортивной подготовки
% 16-20 13-15 10-12
8-12
8-12
8-12
6-12
Раздел 4. Врачебный контроль
4.1. Медицинский
осмотр (обследования),
врачебнопедагогические
наблюдения
%
1-4
1-4
1-4
1-4
1-4
1-4
1-4
Раздел 5. Соревновательная подготовка
5.1. Участие в
спортивных
соревнованиях
%
-
0-3
0-2
0-3
3-11
3-11
4-11
Раздел 6. Судейская практика
6.1 Судейская практика
%
-
-
-
-
-
1-4
1-4
ОБЪЕМ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Виды соревнований
1
год
2
год
3
год
4
До
год двух лет
Этап
Этап
совершенствования
высшего
спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
Свыше
двух
лет
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова «шоссе», «трек», «маунтинбайк»
Подготовительные
Основные
-
-
-
7
8
10
14
17
-
-
-
2
4
6
8
15
10
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании аббревиатуру «ВМХ»
Подготовительные
Основные
-
5
7
7
8
10
14
17
-
1
2
2
4
6
8
15
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ
ПО ВИДУ СПОРТА ВЕЛОСПОРТ-ШОССЕ
Физические качества и телосложение
Уровень влияния
Скоростные способности
2
Мышечная сила
3
Вестибулярная устойчивость
3
Выносливость
3
Гибкость
2
Координационные способности
2
Телосложение
2
Условные обозначения: 3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
Учебно-тренировочные мероприятия
Виды учебно№
тренировочных
п/п
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
УчебноЭтап
тренировочный
совершен- Этап высшего
Этап
этап
ствования
начальной
спортивного
(этап
спортивного мастерства
подготовки
спортивной
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.1. по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
-
-
21
21
11
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
1.2.
к чемпионатам
России, кубкам
России,
первенствам России
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
1.3.
к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
спортивным
1.4. соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации,
федеральной
территории
«Сириус»
-
14
18
21
-
14
18
18
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по
2.1. общей и (или)
специальной
физической
подготовке
Восстановительные
2.2.
мероприятия
Мероприятия
для комплексного
2.3.
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
мероприятия
2.4.
в каникулярный
период
Просмотровые
2.5.
учебно-
-
14
-
-
До 10 суток
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в
год
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
18
18
-
-
До 60 суток
12
3.1.
тренировочные
мероприятия
3. Мероприятия по профилактическим медицинским осмотрам
До 2 суток и не
Медицинские
менее 1 раза в
До 3 суток и не менее 1 раз в полгода с учетом
осмотры и
год с учетом
углубленного медицинского обследования
обследования
прохождения
диспансеризации
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«велосипедный спорт»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
Норматив до двух
лет обучения
Норматив свыше двух
лет обучения
Единица
Упражнения
измерения
мальчики/ девочки/
мальчики девочки
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
Бег на 30 м
с
9,6
10,1
7,1
7,3
не
более
Смешанное
мин., с
передвижение на 1000 м
7.21
7.45
не менее
не менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа
раз
5
4
11
7
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ног
108
103
122
117
Поднимание туловища
не менее
не менее
количество
из положения лежа на
раз
20
17
25
22
спине (за 1 минуту)
2. Нормативы специальной физической подготовки
Для спортивной дисциплины «шоссе»
не более
Индивидуальная гонка
мин., с
на время 1 км
3.00
4.00
Для спортивной дисциплины «трек»
не более
Гит с ходу 200 м
мин.,
с
(деревянное покрытие)
28,0
31,0
не
более
Гит с ходу 200 м
мин., с
(цементное покрытие)
31,0
34,0
Для спортивной дисциплины «МТБ»
не более
Индивидуальная гонка
мин., с
на время 1 км
7.00
7.00
13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта «велосипедный спорт»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
3.2.
3.3.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 30 м
с
5,9
6,1
не более
Бег на 1000 м
мин., с
5.41
6.12
не менее
Поднимание туловища из положения
количество раз
лежа на спине (за 1 минуту)
33
28
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ног
142
132
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
13
7
2. Нормативы специальной физической подготовки
Для спортивной дисциплины «шоссе»
не более
Индивидуальная гонка на время
мин., с
5 км
13.30
14.30
Для спортивной дисциплины «трек»
не более
Индивидуальная гонка преследования
мин., с
2 км (деревянное покрытие)
4.25
4.50
не более
Индивидуальная гонка преследования
мин., с
2 км (цементное покрытие)
4.28
4.53
Для спортивной дисциплины «МТБ»
не более
Индивидуальная гонка на время
мин., с
2 км
14.00
16.00
3. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной
Не устанавливается
подготовки (первый год)
Период обучения на этапе спортивной
Спортивные разряды –
подготовки (второй и третий годы)
«третий юношеский спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный разряд»,
«первый юношеский спортивный разряд»
Период обучения на этапе спортивной
Спортивные разряды –
подготовки (свыше трех лет)
«третий спортивный разряд»,
«второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
Упражнения
14
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«велосипедный спорт»
№
п/п
Упражнения
1.1. Бег на 60 м
1.4.
1.5.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
1. Нормативы общей физической подготовки
с
Норматив
юноши/
девушки/
юниоры
юниорки
8,1
не более
9,5
не более
8.00
9.55
не менее
Поднимание туловища из положения
количество раз
лежа на спине (за 1 минуту)
50
44
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ног
218
183
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
37
16
2. Нормативы специальной физической подготовки
Для спортивной дисциплины «шоссе»
не более
Индивидуальная гонка на время
мин., с
25 км
38.30
45.05
Для спортивной дисциплины «трек»
не более
Индивидуальная гонка преследования
мин., с
2 км (деревянное покрытие)
2.32
2.50
не более
Индивидуальная гонка преследования
мин., с
2 км (цементное покрытие)
2.38
2.56
Для спортивной дисциплины «МТБ»
не более
Индивидуальная гонка на время
мин., с
3 км
20.30
21.30
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
1.2. Бег на 2000 м
1.3.
Единица
измерения
мин., с
15
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и
перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта
«велосипедный спорт»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
Норматив
юниоры/ юниорки/
мужчины женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
7,9
9,2
не более
Бег на 2000 м
мин., с
9.45
не более
Бег на 3000 м
мин., с
12.20
не менее
Поднимание туловища из положения
количество раз
лежа на спине (за 1 минуту)
51
45
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ног
235
188
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
43
17
2. Нормативы специальной физической подготовки
Для спортивной дисциплины «шоссе»
не более
Индивидуальная гонка на время
мин., с
25 км
36.45
41.55
Для спортивной дисциплины «трек»
не более
Индивидуальная гонка преследования
мин., с
3 км (деревянное покрытие)
3.43
3.58
не более
Индивидуальная гонка преследования
мин., с
3 км (цементное покрытие)
3.53
4.07
Для спортивной дисциплины «МТБ»
не более
Индивидуальная гонка на время
мин., с
3 км
20.00
21.00
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «мастер спорта России»
Упражнения
Единица
измерения
16
ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН
учебно-тренировочных занятий на 52 недели по велоспорту-шоссе
№
п/п
1.
2.
3.
4.
4.
5.
6.
7.
7.
8.
9.
Разделы подготовки
Теоретическая подготовка
Общая физическая
подготовка (ОФП)
Специальная физическая
подготовка (СФП)
Тактико-техническая
подготовка (ТТП)
Психологическая
подготовка и
воспитательная работа
Судейская и
инструкторская подготовка
Подготовка и ремонт
снаряжения
Восстановительные
мероприятия
Медицинское обследование
Контрольно-переводные
нормативы
Соревнования
ВСЕГО:
ИТОГО:
Начальной
подготовки
Учебные группы
УчебноСпортивного
тренировочные
совершенствования
Годы обучения
До двух
Свыше
До
Свыше
лет
двух лет
года
года
До
года
Свыш
е года
18
151
34
216
27
224
29
280
40
348
39
348
92
152
197
319
524
648
20
20
48
63
50
46
8
10
12
28
30
42
6
16
26
50
56
78
8
20
24
38
38
40
-
-
20
35
40
60
6
3
6
4
6
4
10
6
12
6
12
6
12
294
312
20
434
468
36
600
624
78
907
936
104
1208
1248
133
1413
1452
17
Отделение «Велоспорт»
Учебный план группы начальной подготовки 1 года
Содержание
занятий
Теоретическая
подготовка
ОФП
СФП
Тактико-техническая
подготовка (ТТП)
Психологическая
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
инструкторская
подготовка
Подготовка и ремонт
снаряжения
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
ВСЕГО:
ИТОГО:
Часы
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
12
1
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
151
92
20
12
8
1
14
8
1
14
7
2
13
8
2
13
8
2
12
8
2
11
8
2
12
8
2
11
6
1
14
7
2
13
8
1
12
8
2
151
92
20
8
1
1
1
1
1
1
1
8
1
1
1
1
1
1
6
1
1
1
1
1
1
8
-
-
-
-
-
-
-
1
6
8
1
-
-
6
1
-
-
-
-
3
3
Всего
часов
за год
12
3
6
3
3
Согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
294
312
25
26
24
26
24
26
24
26
24
26
24
26
24
26
25
26
25
26
25
26
25
26
6
6
294
312
25
26
18
Отделение «Велоспорт»
Учебный план групп начальной подготовки 2 года обучения
Содержание
занятий
Теория
ОФП
СФП
ТТП
Психологическая
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
инструкторская
подготовка
Подготовка и ремонт
снаряжения
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
ВСЕГО:
ИТОГО:
Часы
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII VIII
34
206
152
20
10
2
17
10
1
-
3
18
13
1
1
3
19
13
2
-
3
18
13
2
1
3
16
13
2
1
3
18
13
2
1
3
17
12
2
1
3
18
13
2
1
3
12
12
2
1
3
18
13
2
1
3
18
14
1
1
2
17
13
1
1
16
2
1
1
1
2
1
2
1
2
1
1
1
16
20
2
2
1
1
2
1
2
1
2
1
1
4
20
-
Всего
часов
за год
34
206
152
20
10
-
6
3
3
6
4
2
2
4
434
468
37
39
Согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
36 36 36 36 36 36 36 36 36 36
37
39 39 39 39 39 39 39 39 39 39
39
434
468
19
Отделение «Велоспорт»
Учебный план учебно-тренировочных групп 1 года обучения
Содержание
занятий
Теория
ОФП
СФП
ТТП
Психологическая
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
инструкторская
подготовка
Подготовка и
ремонт снаряжения
Восстановительны
е мероприятия
Медицинское
обследование
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
Участие в
соревнованиях
ВСЕГО:
ИТОГО:
Час
ы
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
Всего
часов
за год
27
224
197
48
12
3
18
15
3
-
3
17
16
4
1
3
19
16
4
1
4
19
16
4
1
3
19
17
4
1
1
20
18
4
1
1
19
18
4
1
1
20
18
4
1
1
19
16
4
1
17
16
5
2
3
18
16
4
2
3
19
15
4
1
26
2
3
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
26
24
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
24
20
-
2
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
20
6
3
3
6
4
2
2
4
36
4
597
624
49
52
27
224
197
48
12
4
3
2
2
2
3
3
2
4
3
4
Согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
49
52
49
52
48
52
49
52
51
52
51
52
51
52
51
52
51
52
49
52
36
49
52
597
624
20
Отделение «Велоспорт»
Учебный план учебно-тренировочных групп 2 года обучения
Содержание
занятий
Теория
ОФП
СФП
ТТП
Психологическая
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
инструкторская
подготовка
Подготовка и ремонт
снаряжения
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
Участие в
соревнованиях
ВСЕГО:
ИТОГО:
Часы
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII VIII
27
209
212
48
12
3
16
17
3
-
3
17
16
4
1
3
18
17
4
1
4
18
17
4
1
3
19
17
4
1
1
19
19
4
1
1
19
18
4
1
1
19
19
4
1
1
16
19
4
1
16
17
5
2
3
16
18
4
2
3
16
18
4
1
Всего
часов
за год
27
209
212
48
12
26
2
3
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
26
24
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
24
20
-
2
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
20
6
3
3
6
4
2
2
4
36
4
4
3
2
2
2
3
3
2
4
3
4
Согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
36
597
624
49
52
49
52
597
624
49
52
48
52
49
52
51
52
51
52
51
52
51
52
51
52
49
52
49
52
21
Отделение «Велоспорт»
Учебный план учебно-тренировочной группы 3 года обучения
Содержание
занятий
Часы IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
Теория
29
2
3
3
3
2
4
3
2
2
2
2
1
ОФП
288 23 23 25 25 25 23 25 24 23 24 24
24
СФП
311 26 25 26 26 28 28 27 25 24 25 25
26
ТТП
63
4
5
6
6
6
6
5
5
5
5
5
5
Психологическая
28
2
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
50
3
4
4
4
4
4
4
4
4
5
5
5
инструкторская
подготовка
Подготовка и
38
3
3
3
3
2
3
3
3
3
4
4
4
ремонт снаряжения
Восстановительные
35
3
3
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
мероприятия
Медицинское
10
3
2
3
2
обследование
Контрольно6
3
3
переводные
нормативы
Соревнования
78
6
7
6
6
6
6
6
7
7
7
7
7
Участие в соревнованиях согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
ВСЕГО:
907 76 75 75 75 76 74 75 76 76 76 76
77
ИТОГО:
936 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78
78
Всего
часов
за год
29
288
311
63
28
50
38
35
10
6
78
907
936
22
Отделение «Велоспорт»
Учебный план учебно-тренировочной группы 4 года обучения
Содержание
занятий
Часы IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
Теория
29
2
3
3
3
2
4
3
2
2
2
2
1
ОФП
269 22 22 24 24 24 23 24 22 20 21 21
21
СФП
330 27 28 28 29 29 25 29 27 27 27 27
27
ТТП
63
4
5
6
6
6
6
5
5
5
5
5
5
Психологическая
28
2
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
50
3
4
4
4
4
4
4
4
4
5
5
5
инструкторская
подготовка
Подготовка и
38
3
3
3
3
2
3
3
3
3
4
4
4
ремонт снаряжения
Восстановительные
35
3
3
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
мероприятия
Медицинское
10
3
2
3
2
обследование
Контрольно6
3
3
переводные
нормативы
Соревнования
78
6
5
5
4
6
8
5
7
7
8
8
9
Участие в соревнованиях согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
ВСЕГО:
936 76 75 75 75 76 74 75 76 76 76 76
77
ИТОГО:
936 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78
78
Всего
часов
за год
29
269
330
63
28
50
38
35
10
6
78
907
936
23
Отделение «Велоспорт»
Учебный план учебно-тренировочной группы 5 года обучения
Содержание
занятий
Часы IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
Теория
29
2
3
3
3
2
4
3
2
2
2
2
1
ОФП
280 23 23 24 23 24 24 25 23 23 22 23
23
СФП
319 25 25 28 29 28 27 27 26 24 27 26
27
ТТП
63
4
5
6
6
6
6
5
5
5
5
5
5
Психологическая
28
2
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
50
3
4
4
4
4
4
4
4
4
5
5
5
инструкторская
подготовка
Подготовка и
38
3
3
3
3
2
3
3
3
3
4
4
4
ремонт снаряжения
Восстановительные
35
3
3
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
мероприятия
Медицинское
10
3
2
3
2
обследование
Контрольно6
3
3
переводные
нормативы
Соревнования
78
6
7
6
6
6
6
6
7
7
7
7
7
Участие в соревнованиях согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
ВСЕГО:
936 76 75 75 75 76 74 75 76 76 76 76
77
ИТОГО:
936 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78
78
Всего
часов
за год
29
280
319
63
28
50
38
35
10
6
78
907
936
24
Отделение «Велоспорт»
Учебный план для групп спортивного совершенствования 1 года обучения
Часы
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
Теория
ОФП
СФП
ТТП
Психологическая
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
инструкторская
подготовка
Подготовка и ремонт
снаряжения
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
40
348
524
50
30
3
29
43
4
2
3
29
43
4
3
4
32
48
4
2
4
32
47
5
3
4
32
48
5
2
4
32
47
4
3
3
32
47
4
2
3
26
41
4
3
3
24
40
4
2
3
28
40
4
3
3
26
40
4
2
3
26
40
4
3
Всего
часов
за год
40
348
524
50
30
56
4
4
4
4
5
5
5
5
5
5
5
5
56
38
3
4
3
3
3
3
3
3
4
3
3
3
38
40
3
3
4
3
3
3
3
3
3
4
4
4
40
12
6
6
12
6
3
3
6
104
4
ВСЕГО:
ИТОГО:
1208
1248
Содержание
занятий
11
3
3
2
3
5
16 10 14 17
16
Согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
101 101 100 100 100 100 101 101 101 101 101 101
104 104 104 104 104 104 104 104 104 104 104 104
104
1208
1248
25
Отделение «Велоспорт»
Учебный план групп спортивного совершенствования свыше года обучения
Содержание
занятий
Теория
ОФП
СФП
ТТП
Психологическая
подготовка и
воспитательная
работа
Судейская и
инструкторская
подготовка
Подготовка и ремонт
снаряжения
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
Участие в
соревнованиях
Всего:
Итого:
Часы
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
43
448
548
46
42
3
36
46
3
3
3
37
46
4
4
5
40
48
4
3
4
40
48
4
4
4
40
48
4
3
4
40
48
4
4
5
40
48
4
3
3
35
43
4
4
3
35
43
3
3
3
35
44
4
4
3
35
43
4
3
3
35
43
4
4
Всего
часов
за год
43
448
548
46
42
78
6
7
6
7
6
7
6
7
6
7
6
7
78
40
3
3
3
4
3
4
3
4
3
4
3
3
40
60
4
6
5
5
5
5
5
5
4
5
6
5
60
12
6
6
12
6
3
3
6
133
9
1413
1456
119
122
11
7
5
8
5
7
16 12 16 19
18
Согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
133
118
121
1413
1456
116
121
117
121
117
121
117
121
116
121
118
121
118
121
119
122
119
122
119
122
3.4. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретическая подготовка является неотъемлемой частью образовательного процесса
на всех этапах подготовки велосипедистов. Основной задачей теоретической подготовки
является выработка у занимающихся умения использовать на практике полученные
знания, опыт, передовые достижения в развитии велоспорта, как спорта, физической,
тактико-технической и морально-волевой подготовки велосипедистов.
Теоретические сведения доводятся до занимающихся в форме бесед, лекций, чтении
специальной литературы и непосредственно во время тренировки, специальных занятий
по мастер-классу. Учебный материал распределяется на весь период обучения с учетом
возраста занимающихся, изложение материала проводится в доступной форме в
зависимости от этапа подготовки, объём составляет 5-12 % в соотношении объёмов
общефизической и технико-тактической подготовки вместе.
Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность:
вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в
условиях тренировочных занятий, учебно-тренировочных сборов и соревнований.
Примерный учебный план по теоретической подготовке приводится в таблице и может
корректироваться в зависимости от конкретных условий работы.
26
27
Примерный учебный план теоретической подготовки (велосипедный спорт)
Начальной
Учебно-тренировочные
Спортивного
подготовки
совершенствования
1-й
2-й 3-й 1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 1-й 2-й 3-й год
год год год год год год год год год год
1. Физическая культура и спорт в РФ (2 час)
1
1
Учебные группы
Наименование разделов и тем теоретической
подготовки
2. Велосипедный спорт как компонент
1
1
1
1
физической культуры (4 час)
3. Зарождение и основные периоды развития
1
2
1
велосипедного спорта (4 час)
4. Влияние занятий велосипедным спортом на
1
1
1
1
физическое развитие и функциональные
возможности организма человека (4 час)
5. Гигиенические основы велосипедного спорта
1
1
1
1
1
1
1
(7час)
6. Контроль и самоконтроль в процессе занятий
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
велосипедным спортом (16 час)
7. Основы безопасности велосипедным спортом
4
4
4
2
1
(15 час)
8. Техническое обслуживание велосипедов
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
(17час)
9. Организация и судейство соревнований по
1
1
2
4
4
4
4
4
4
4
велоспорту (32 час)
10. Общая характеристика системы спортивной
1
1
1
1
1
подготовки в велосипедном спорте (5 час)
11. Средства и методы подготовки
1
1
1
1
1
1
1
1
велосипедиста (8 час)
12. Нагрузка и тренировочный эффект (4 час)
1
1
1
1
13. Физическая подготовка велосипедиста
1
2
2
3
3
3
3
2
2
3
(24 час)
14. Техническая подготовка велосипедиста
(20 час)
15. Тактическая подготовка велосипедиста
(15 час)
16. Психическая подготовка велосипедиста
(9 час)
17. Соревновательная подготовка велосипедиста
(17 час)
18. Система факторов повышения
эффективности тренировочной и
соревновательной деятельности велосипедиста
(11 час)
19. Основы построения системы подготовки
велосипедиста (7 час)
20. Основы методики оздоровительнокондиционной тренировки с использованием
упражнений на велосипеде (12час)
Всего часов по годам обучения
1
12
1
15
2
21
2
2
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
2
2
2
1
1
2
2
2
3
3
3
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
24
24
24
24
24
24
24
24
29
3.5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
К любому виду деятельности психика человека должна быть подготовлена. Особенно
велико значение психической подготовки в спорте. Основной задачей психологической
подготовки в велосипедном спорте является достижение состояния психологической
готовности к эффективной деятельности в избранном виде спорта.
Принято различать два вида психической подготовки спортсменов:
общую психическую подготовку, нацеленную на формирование психических
функций и психологических качеств личности, необходимых спортсмену для
осуществления эффективной спортивной деятельности в избранном виде
велосипедного спорта;
специальную психическую подготовку, направленную на непосредственную
психическую подготовку велосипедиста к конкретному соревнованию, включая
ситуативное управление состоянием и поведением гонщика в условиях данного
соревнования.
Главная цель психологической подготовки велосипедистов – поддержание высокой
мотивации для занятий велоспортом. Основными задачами являются: формирование
личности спортсмена и межличностных отношений, развитие интеллекта,
специализированных психических функций и психомоторных качеств. Средства и методы
психологической подготовки должны быть включены во все этапы и периоды
круглогодичной подготовки спортсменов.
В группах начальной подготовки основное внимание уделяется формирование интереса
к спорту, внесение в тренировочный процесс элемента игры, разнообразию
тренировочных планов, совместным с родителями мероприятиям и выездам. Во время
тренировочного процесса ведется работа по воспитанию нравственных и волевых качеств,
прививается уважение к тренеру-преподавателю, товарищам по команде и соперникам,
воспитывается дисциплинированность, требовательность к себе, чувство ответственности,
вырабатываются навыки самоконтроля (высокий процент посещаемости, участие в делах
команды и др.)
В психологической подготовке учебно-тренировочных групп акцент делается на
развитие осознанного спортивного интереса (удовлетворение от выполняемой
тренировочной работы, стремление к высоким спортивным результатам); способности к
саморегуляции (самоконтроль и самовосстановление в различных ситуациях);
формирование волевых качеств характера (тренировки на развитие высокой
психологической устойчивости); улучшение взаимодействий в спортивной команде
(создание положительного микроклимата, общие интересы вне тренировок и др.),
создание общей психологической подготовленности к соревнованиям.
На этапе спортивного совершенствования психологическая подготовка спортсмена -это
прежде всего привычность мыслей спортсмена, его убежденность в соответствующем
поведении в соревнованиях, в преодолении возможных экстремальных ситуаций.
Психологическая подготовка имеет общий и специальный характер. Главную роль играет
специальная психологическая подготовка.
Спортивная деятельность, конкурентная по своей сути, заставляет спортсмена
находиться в состоянии постоянного психического напряжения, но своих предельных
величин психического напряжения достигает в период непосредственной предстартовой
подготовки и участия в ответственных соревнованиях. В процессе предстартовой
подготовки практически каждый спортсмен подвержен таким психическим состояниям,
как высокое эмоциональное возбуждение и тревожность.
Повышение нервно-психического возбуждения спортсмена в условиях ответственных
соревнований подготавливает его организм к высокоинтенсивной деятельности и на фоне
положительного общего эмоционального состояния, его уверенности в себе и желание
соревноваться является исключительно важным фактором, обеспечивающим
оптимальную готовность к старту. Однако чрезмерное эмоциональное возбуждение может
оказать и резко отрицательное воздействие на результат выступления спортсмена.
Для того, чтобы сделать заключение о характере влияния эмоционального возбуждения
спортсмена на результат соревновательной деятельности можно использовать методы
визуального наблюдения, опроса, беседы со спортсменом. На основании анализа
объективных состояний и субъективных ощущений, пережитых за несколько
соревнований, делается индивидуальное заключение о типичных индивидуальных
реакциях и для стабилизации психического состояния спортсмена используется средства
психологической подготовки.
Все используемые средства психологической подготовки подраз-деляются на две
основные группы:
•
Вербальные (словесные средства) - лекции, беседы, видеомоторная, аутогенная и
психорегулирующая тренировка.
•
Комплексные средства - всевозможные спортивные и психоло-гические
упражнения.
Методы психологической подготовки делятся на: сопряженные и специальные.
Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические методы. Методы
моделирования и программирования соревно-вательной и тренировочной деятельности.
Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция
деятельности в экстремальных условиях, методы психи-ческой регуляции, идеомоторных
представлений, методы внушения и убеждения, психологические тренинги.
В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достиже-ние определенного
результата на соревнованиях и в процессе подго-товки. Мотивы человека определяют
цель и содержание его деятельно-сти, интенсивность его усилий для достижения цели,
влияют на его по-ведение.
Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы,
сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спорт-сменов мотивов к высоким
спортивным достижениям следует рассматри-вать как одну из важнейших сторон
тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера.
3.6. ВОСПИТАЛЬНАЯ РАБОТА
Главной задачей воспитательной работы является содействие формированию качеств
личности гражданина, отвечающих национально-государственным интересам Российской
Федерации, и создание условий для самореализации личности. Воспитательная работа
неразрывно связана с практической и теоретической подготовкой велосипедистов.
В качестве основных задач и направлений воспитательной работы следует выделить:
государственно-патриотическое воспитание;
нравственное воспитание;
спортивно-этическое и правовое воспитание.
Государственно-патриотическое воспитание ориентирует личность на формирование
профессионально значимых качеств, умений и готовности к их активному проявлению,
как в спорте, так и различных сферах жизни общества. В процессе воспитательной работы
предполагается приобщение спортсменов к отечественной истории, традициям,
культурным ценностям, достижениям российского спорта.
Нравственное воспитание – процесс, направленный на формирование твердых
моральных убеждений, нравственных чувств и навыков поведения человека. Наряду с
семьей и общеобразовательной школой важную роль играет непосредственно спортивная
деятельность. Нравственность и духовность как стержневые качества человека требуют
усвоения системы нравственных знаний, понятий, являющихся предпосылкой осознания
учащимися своих обязанностей и привычек поведения. Реализация этих предпосылок
составляет одну из важнейших задач тренера-преподавателя.
31
Спортивно – этическое и правовое воспитание. Одной из важных задач, решаемых в
процессе воспитательной работы, является освоение норм и правил поведения,
предусматриваемых спортивной этикой. Существенную роль в формировании спортивноэтических норм и правил играют Олимпийская хартия и Международная хартия
физического воспитания и спорта. Приверженность нормам спортивной этики побуждает
спортсмена к честной спортивной борьбе, исключая возможность использования допинга.
Усвоение спортсменом социально-правовых норм является нормой для уважительного
отношения к соперникам и товарищам по команде независимо от их национальности и
вероисповедания.
Воспитательная работа в условиях спортивной школы, основывается на творческом
использовании общих принципов воспитания:
гуманистический характер воспитания;
воспитание в процессе спортивной деятельности;
индивидуальный подход;
воспитание в коллективе и через коллектив;
сочетание требовательности с уважением личности юных спортсменов;
комплексный подход к воспитанию;
единство обучения и воспитания.
3.7. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок характерно для
современного спорта. В связи с этим огромное значение в велоспорте имеет
восстановление возможностей спортсмена до исходного уровня. Для этих целей
применяется широкий комплекс средств восстановления, которые подбираются с учетом
возраста и квалификации спортсмена, его индивидуальных особенностей, этапа
подготовки.
Освоению тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные
мероприятия. Восстановление работоспособности велосипедистов можно и необходимо
проводить с помощью педагогических, гигиенических, психологических и медикобиологических средств.
Педагогические средства восстановления являются основными, так как
восстановление и повышение спортивных результатов возможны только при
рациональном построении тренировки и соответствии ее объема и интенсивности
функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное
соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном занятии, так и на отдельных этапах
подготовки. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного
тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процессов,
рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах
тренировочного цикла, а также переключение с одного вида деятельности на другой,
чередование тренировочных нагрузок различного объема и различной интенсивности в
соответствии с тренировочными циклами и этапами подготовок.
К гигиеническим средствам восстановления относятся требования к режиму дня,
труда, учебных занятий, отдыха, питания, питьевому режиму, закаливанию, по
формированию здорового образа жизни и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя,
токсикомании, наркомании и др.
Медико-психологическая группа восстановительных средств включает в себя
рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.
32
Профилактика травматизма всегда являлась неотъемлемой задачей тренировочного
процесса. Частые травмы нарушают нормальное течение учебного процесса и
свидетельствуют о нерациональном его построении.
3.8. ВРАЧЕБНЫЙ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
Врачебный и педагогический контроль-необходимое условие управления процессом
подготовки велосипедистов. В соответствии с задачами этапного, текущего и
оперативного контроля определяется состав средств и методов педагогического и
врачебного контроля.
3.8.1. Врачебный контроль
Врачебный контроль – обязательное условие занятий велосипедным спортом.
В задачи врачебного контроля входят:
определение уровня физического развития, состояния здоровья и функционального
состояния лиц с целью допуска к систематическим занятиям велосипедного
спортом;
систематическое наблюдение за изменениями в физическом развитии спортсменов,
занимающихся
велосипедным
спортом,
состоянии
их
здоровья
и
функциональными изменениями, происходящими под влиянием физических
упражнений для обеспечения их оздоровительного значения.
Врачебный контроль за занимающимися на этапе начальной подготовки, включая
спортивно-оздоровительные группы, осуществляется врачом спортивной школы, а при его
отсутствии – специалистами кабинета врачебного контроля соответствующей
территориальной поликлиники или врачебно-физкультурного диспансера.
В группы начальной подготовки принимаются дети с учетом минимального возраста
зачисления в спортивные школы, желающие заниматься велосипедным спортом и не
имеющим медицинских противопоказаний.
В учебно-тренировочные группы зачисляются на конкурсной основе только здоровые
спортсмены, прошедшие не менее одного года необходимую подготовку, при выполнении
ими требований по общефизической и специальной подготовке.
Врачебный контроль за обучающимися, начиная с учебно-тренировочных групп,
осуществляется врачебно-физкультурным диспансером. Состояние здоровья оценивается
врачами-специалистами на основе результатов углубленного медицинского обследования.
Периодичность углубленного медицинского обследования устанавливается
регулярно два раза в год. Для учащихся групп спортивного совершенствования и высшего
спортивного мастерства предусматриваются дополнительные медицинские осмотры перед
участием в соревнованиях, после болезни, травмы; остальных случаях–по направлению
тренера-преподавателя.
3.8.2. Тренерский контроль
Управление спортивной подготовкой велосипедистов предусматривает постоянное
внесение корректив в выполнение тренировочных планов. Эффективность управления
находится в прямой зависимости от систематичности, своевременности и качества
информации, полученной посредством измерения, наблюдений и оценок.
С этой целью применяется педагогический контроль, который должен быть
комплексным и включать в себя следующие разделы:
- контроль тренировочной деятельности;
- контроль соревновательной деятельности;
- контроль за состоянием спортсмена.
33
Контроль тренировочной деятельности осуществляется по следующим
направлениям:
- контроль за отношением к тренировочному процессу;
- контроль за тренировочными нагрузками (объем, интенсивность, характер и
направленность нагрузок).
Контроль занимающихся к занятиям осуществляется, по оценке их поведения.
Критерием оценки служат данные о посещаемости занятий, степень проявления
занимающимися активности и самостоятельности в выполнении упражнений и
требований тренера-преподавателя, трудолюбие и настойчивость в преодолении
трудностей, сосредоточенность, внимание и дисциплинированность. Данные о
посещаемости занятий и оценку поведения занимающихся на каждом занятии тренерпреподаватель вносит в журнал или дневник.
Контроль за объемом тренировочных нагрузок ведется по данным о длительности
каждого занятия и времени, затрачиваемому на отдельные упражнения и разделы
подготовки.
Контроль соревновательной деятельности является неотъемлемым условием
эффективного управления процессом подготовки спортсмена в велосипедном спорте.
Соревновательная деятельность интегральная характеристика подготовленности гонщика,
результат функционирования всей системы подготовки велосипедиста в избранном виде
гонок. Спортивный результат дает необходимую информацию для уточнения задач
подготовки на ее определенных этапах, выбора средств и методов тренировочного
воздействия.
В основе контроля за соревновательной деятельностью лежит деление дистанции
гонки на составные части (отрезки) с последующей регистрацией наиболее
информативных параметров соревновательной деятельности на этих отрезках.
Контроль уровня подготовленности спортсмена осуществляется по следующим
разделам:
-контроль физической подготовленности;
-контроль технической подготовленности и координационных способностей;
-контроль тактической подготовленности;
-контроль психической подготовленности.
В процессе контроля физической подготовленности спортсменов используются
тесты двух групп:
-неспецифические - при выполнении которых имеются существенные отличия в
кинематической, динамической и координационной структуре с соревновательным
упражнением; результаты в этих достаточно информативны для контроля за общим
уровнем развития физических средств и способностей велосипедиста;
-специфические - предусматривающие выполнения упражнения с кинематической,
динамической и координационной структурой, сильно приближенной к характеристикам
выполнения соревновательных упражнений.
В специальной литературе приводится значительное количество тестов для
диагностики уровня физической подготовленности велосипедиста. При составлении
программы этапного контроля общей физической подготовленности следует использовать
не отдельные тесты, а комплексную систему тестов.
Контроль технической подготовленности и координационных способностей.
На этапе начальной подготовки систематическое внимание необходимо уделять
контролю за выполнением базовых элементов техники велосипедного спорта. На этапах
углубленной спортивной подготовки и спортивного совершенствования на первый план
выходит контроль за такими параметрами техники, как способность применять изученный
элемент техники в различных вариативных условиях и ситуациях тренировочной и
34
соревновательной деятельности; повышение экономичности техники, способности
эффективно решать технические задачи на фоне значительного утомления и др.
В основе контроля технической подготовленности и координационных
способностей лежат различные по сложности и неожиданно предлагаемые задания,
требующие от велосипедиста быстрого реагирования и формирования рациональной
структуры движений для эффективного решения двигательной задачи.
Достаточно эффективным методом комплексного контроля может быть
прохождение специальной тестовой трассы, предъявляющей повышенные требования к
различным видам координационных способностей. Контроль уровня технической
подготовленности должен осуществляться при различных функциональных состояниях
организма в условиях компенсируемого и явного утомления.
Контроль тактической подготовленности осуществляется, как правило, в
условиях соревнований, поэтому включает в себя ряд параметров, используемых в
процессе контроля соревновательной деятельности.
Для контроля за уровнем тактической подготовленности применяются следующие
показатели: объем, разносторонность, эффективность и экономичность тактики.
Контроль психической подготовленности проводится на основании данных об
основных свойствах личности. Только длительный комплексный подход к изучению
личности гонщика может привести тренера-преподавателя к объективной характеристике
уровня его психической подготовленности.
Наиболее значимыми свойствами личности для достижения высоких результатов в
велосипедном спорте являются:
уровень мотивации достижений в велоспорте;
склонность к соперничеству;
темперамент;
волевой контроль;
способность к переносимости стресса.
3.9. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
В течение всего периода обучения тренер-преподаватель должен готовить себе
помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований.
Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий.
Первые серьезные шаги в решении этих задач в соответствии с учебным планом
целесообразно начинать в учебно-тренировочных группах и продолжать активно
овладевать данным видом подготовки на всех последующих этапах обучения.
Выпускник спортивной школы должен овладеть навыками учебной работы,
практикой судейства соревнований и получить звания «Инструктор-общественник»,
«Судья по спорту».
Для присвоения звания «Инструктор-общественник» необходимо последовательно
освоить следующие навыки:
· овладеть терминологией велоспорта и применять ее на занятиях;
· уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении;
· уметь составить конспект и провести разминку в группе;
· уметь определить и исправить ошибку в выполнении технического приема у
товарища по группе;
· провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренерапреподавателя;
· под наблюдением тренера-преподавателя уметь организовать и провести
индивидуальную работу в группе начальной подготовки;
· в роли капитана команды уметь руководить командой на соревнованиях;
35
·
оказывать помощь тренеру-преподавателю в проведении набора учащихся в
спортивную школу;
· вести
дневник
самоконтроля.
Проводить
анализ
тренировочных
и
соревновательных нагрузок;
· сдать зачет по теории и практике;
Начало формирования судейской практики проводится на соревнованиях внутри
учебной группы.
Для присвоения звания «Судья по спорту» каждый занимающийся должен овладеть
следующими навыками:
· уметь составить положение для проведения первенства группы, школы по
велосипедному спорту;
· знать разрядные требования Единой Всероссийской спортивной классификации по
велосипедному спорту.
· знать права и обязанности спортивного судьи.
· знать правила соревнований и уметь вести протоколы.
· участвовать в судействе учебных игр в качестве судьи, секретаря, главного судьи.
· судейство внутришкольных соревнований в роли главного судьи, судьи, главного
секретаря, секретаря.
· участие в судействе официальных городских и областных соревнований в роли
судьи, в составе секретариата.
1. Учащийся обязан иметь практику судейства не менее 5 соревнований
внутришкольного уровня. По итогам соревнований главный судья оценивает уровень
судейства и вносит соответствующую запись в карточку учета спортивной судейской
деятельности. Полученные оценки содержатся в отчете главного судьи соревнований.
2. Пройти семинар по подготовке судей и сдать зачет по правилам соревнований
квалификационной комиссии школы.
3. Присвоение званий оформляется приказом директора по спортивной школе.
4. Учащимся, успешно выполнившим требования, выдается судейская книжка.
3.10. КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ
С целью определения исходного уровня и динамики общей физической
подготовленности, а также контроля за уровнем и объемом освоения учащимися
программного материала в спортивной школе два раза в год осуществляются контрольнопереводные испытания по ОФП и СФП.
Контрольно-переводные нормативы утверждаются приказом директора школы.
Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП (велосипедный спорт)
по годам обучения в группах начальной подготовки (1-3 годов обучения)
№
1.
2.
3.
4.
Контрольные
упражнения
(тесты),
(единицы измерения)
Бег 60 м
Прыжки в длину с места
(см)
Поднимание – опускание
туловища (кол-во раз за
30 сек.)
Подтягивание на
Группы начальной подготовки (1-3-го годов обучения)
1-й год обучения
2-й год обучения
3 год обучения
(10 лет)
(11 лет)
(12 лет)
Мальчик Девочки Мальчик Девочки Мальчик Девочки
и
и
и
10,5
10,8
10,3
10,6
10,1
10,3
160
154
166
158
173
162
-
19-23
-
18-22
-
18-23
3-4
-
4-5
-
4-6
-
36
6.
перекладине
Наклон вперед в
положении сидя
12-минутный бег
7.
СФП (велогонка 3км)
5.
4-6
7-10
6-8
8-10
6-8
9-11
б/у
дистанц
ии
10,00
б/у
дистанц
ии
10,30
2200
2100
2400
2250
9,00
9,30
8,00
8,30
Контрольно-переводные нормативы по ОФП
в учебно-тренировочных группах (1 – 5 годов обучения)
№ Контрольные упражнения
(тесты),
(единицы измерения)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Бег 60 м
Прыжки в длину с места
(см)
Поднимание – опускание
туловища (кол-во раз за 30
сек.)
Подтягивание на
перекладине
Наклон вперед в
положении сидя, см
12-минутный бег
СФП (велогонка 5км)
Учебно-тренировочные группы (1-5-го годов обучения)
1-й год обучения
2-й год
3 год обучения
4 -5 год
(13-14 лет)
обучения
(16-17 лет)
обучения
(15-16 лет)
(18 и старше)
Мальчи Девоч Мальч Дево Юно Девуш Юно
Деву
ки
ки
ики
чки
ши
ки
ши
шки
9,8
10,1
9,4
10,0
9,1
9,8
8,8
9,6
185
170
192
174
200
180
210
186
-
18-23
-
20-23
-
21-24
-
21-25
5-6
-
6-7
-
7-8
-
9-10
-
5-7
10-12
7-9
13-14
8-10
12-15
9-12
12-14
2600
10,30
2350
11,0
2750
9,30
2450
10,0
2900
8,30
2500
9,0
3000
7,30
2550
8,0
37
Разделы и виды спортивной
подготовки
Единица
измерения
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Этап
совершенствова
ния спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного мастерства
Первый Второй Третий Четвер Первый Второй Третий Четвер До года Свыше Первый Второй Свыше
год
год
год
тый год
год
год
год
тый год
года
год
год
двух
лет
Раздел 1. Теоретическая
подготовка
час
24
30
36
42
48
54
60
66
72
78
78
60
36
Раздел 2. Практическая
подготовка
час
232
268
366
511
621
753
877
1005
1094
1254
1400
1554
1558
2.1. Специальная физическая
подготовка
час
58
64
108
193
259
365
445
553
620
748
858
982
982
2.2. Общая физическая
подготовка
час
144
144
174
204
218
238
258
278
300
320
350
380
390
2.3. Специальная техническая
подготовка
час
30
42
54
69
84
87
102
96
90
96
102
96
78
2.4. Специальная
психологическая подготовка
час
-
6
6
9
12
15
24
24
24
30
30
36
36
2.5. Восстановительные
мероприятия
час
-
12
24
36
48
48
48
54
60
60
60
60
72
Раздел 3. Самоконтроль,
контроль, тестирование и
анализ данных спортивной
подготовки
час
50
50
50
50
75
75
75
75
100
100
100
100
120
Раздел 4. Медицинские
осмотры (обследования),
врачебно-педагогические
наблюдения
час
6
6
6
6
12
12
12
12
18
18
18
18
18
Раздел 5. Участие в
спортивных соревнованиях
час
-
5
10
15
24
32
48
60
100
100
120
140
140
Раздел 6. Судейская практика
час
-
-
-
-
-
10
20
30
20
10
-
-
-
Всего:
час
312
359
468
624
780
936
1092
1248
1404
1560
1716
1872
1872
40
Таблица N 1
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
N п/п
Наименование
Единица
измерения
Расчетная единица
Количество
изделий
Для спортивных дисциплин вида спорта «велосипедный спорт»
1.
Видеокамера
штук
на организацию
1
2.
Компьютер (ноутбук) с принтером
штук
на тренерапреподавателя
1
3.
Велотренажер
штук
на тренажерный зал
10
4.
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
комплект
на тренажерный зал
1
5.
Гриф тяжелоатлетический
штук
на тренажерный зал
1
6.
Диски тяжелоатлетические (5, 10, 15, 20, 25
кг)
комплект
на тренажерный зал
1
7.
Замок для тяжелоатлетического грифа
комплект
на гриф
1
8.
Набор слесарных инструментов
комплект
на организацию
1
9.
Рация
штук
на организацию
10
Для спортивной дисциплины «шоссе"
10.
Автомобиль легковой для сопровождения
штук
на организацию
1
11.
Багажник автомобильный для перевозки колес
и велосипедов
штук
на организацию
1
12.
Микроавтобус для перевозки велосипедов и
снаряжения
штук
на организацию
1
13.
Мотоцикл и (или) мопед для сопровождения
штук
на организацию
1
14.
Насос-компрессор для подкачки колес
штук
на организацию
1
15.
Сигнальный конус
штук
на организацию
20
16.
Мяч баскетбольный
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
17.
Мяч волейбольный
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
18.
Мяч набивной (медицинбол)
(от 1 кг до 10 кг)
комплект
на тренировочный
спортивный зал
3
19.
Мяч теннисный
штук
на тренировочный
спортивный зал
10
20.
Мяч футбольный
штук
на тренировочный
1
спортивный зал
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
комплект
на тренировочный
спортивный зал
1
Перекладина навесная универсальная
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
24.
Платформа для груши пневматической
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
25.
Подвесная система для боксёрской груши
насыпной/набивной
комплект
на тренировочный
спортивный зал
1
26.
Подвесная система для мешков боксёрских
комплект
на тренировочный
спортивный зал
1
27.
Подушка боксёрская настенная
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
28.
Подушка боксёрская настенная для
апперкотов
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
29.
Полусфера гимнастическая
штук
на тренировочный
спортивный зал
2
30.
Ринг боксёрский
комплект
на тренировочный
спортивный зал
1
31.
Секундомер механический
штук
на тренерапреподавателя
1
32.
Силовой тренажер (кроссовер)
штук
на тренажерный зал
1
33.
Скакалка гимнастическая
штук
на тренерапреподавателя
10
34.
Скамейка гимнастическая
штук
на тренировочный
спортивный зал
4
35.
Стенка гимнастическая
штук
на тренировочный
спортивный зал
2
36.
Стойка для штанги со скамейкой
комплект
на тренажерный зал
1
37.
Тумба для запрыгивания разновысокая
комплект
на тренировочный
спортивный зал
1
38.
Часы информационные
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
39.
Штанга тренировочная наборная (100 кг)
комплект
на тренажерный зал
1
40.
Эспандер ленточный
штук
на тренировочный
спортивный зал
10
21.
Насос универсальный с иглой
22.
Палка железная прорезиненная «бодибар» (от
1 кг до 6 кг)
23.
42
41.
Эспандер
штук
на тренировочный
спортивный зал
10
43
Приложение N 8
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта "велосипедный спорт"
ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ОБОРУДОВАНИЕМ И СПОРТИВНЫМ ИНВЕНТАРЕМ, НЕОБХОДИМЫМИ
ДЛЯ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Таблица N 2
Этапы спортивной подготовки
N
п/п
Наименование
оборудования,
инвентаря
Единица
измерения
Расчетная
единица
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Этап
начальной
"маунтин
подготовки
байк"
"трек"
"шоссе"
Этап совершенствования
спортивного мастерства
"маунтин
байк"
"трек"
Этап высшего спортивного
мастерства
"шоссе"
"маунтин
байк"
"трек"
"шоссе"
Количество изделий
1.
Мяч баскетбольный
штук
на тренерапреподавателя
1
1
1
1
-
-
-
-
-
-
2.
Мяч футбольный
штук
на тренерапреподавателя
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3.
Специализированны
й набор
инструментов для
ремонта велосипедов
комплект
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4.
Насос для подкачки
покрышек
штук
на тренерапреподавателя
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
5.
Переносная стойка
для ремонта
штук
на тренерапреподавателя
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
на тренерапреподавателя
велосипедов
6.
Прибор для
измерения мощности
педалирования
штук
на тренерапреподавателя
-
-
-
-
1
1
1
1
1
1
7.
Секундомер
штук
на тренерапреподавателя
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
8.
Сигнальная
громкоговорящая
установка для
автомобиля
штук
на
организацию
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
9.
Сигнальная лента
50 м
штук
на тренерапреподавателя
1
1
-
-
1
-
-
1
-
-
10.
Средства
обслуживания
велосипеда
комплект
на тренерапреподавателя
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Таблица N 3
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
"шоссе"
"трек"
Этап высшего
спортивного мастерства
"МТБ"
"шоссе"
"трек"
Этап
начальной
подготовки
Этап совершенствования
спортивного мастерства
"МТБ"
Расчетная единица
"шоссе"
Единица
измерения
"трек"
Наименование
оборудования,
инвентаря
"МТБ"
N п/п
Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
45
Количество изделий
1.
Велокамеры "МТБ"
штук
на обучающегося
10
10
2
2
10
2
2
10
2
2
2.
Велокамеры "трек"
штук
на обучающегося
4
2
10
2
2
10
2
2
10
2
3.
Велокамеры "шоссе"
штук
на обучающегося
10
2
2
10
2
2
10
2
2
10
4.
Велокомпьютер с
функцией монитора
сердечного ритма и
мощности педалирования
штук
на обучающегося
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
5.
Велопокрышки "МТБ"
комплект
на обучающегося
2
6
2
2
8
2
2
10
2
2
6.
Велопокрышки "трек"
комплект
на обучающегося
2
1
4
2
1
6
2
1
8
2
7.
Велопокрышки "шоссе"
комплект
на обучающегося
2
1
1
4
1
1
6
1
1
8
8.
Велосипед "МТБ"
(гоночный)
штук
на обучающегося
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
9.
Велосипед "МТБ"
(тренировочный)
штук
на обучающегося
1
1
-
-
1
-
-
1
-
-
10.
Велосипед "МТБ"
(для спортивной
дисциплицы
«маутинбайк-велокросс»)
штук
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
11.
Велосипед «трек»
(гоночный)
штук
на обучающегося
-
-
1
1
-
1
1
-
1
1
12.
Велосипед «трек»
(тренировочный)
штук
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
13.
Велосипед «трек» для
гонок на время
штук
на обучающегося
-
-
-
-
-
-
1
-
1
-
14.
Велосипед «шоссе»
(тренировочный)
штук
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
46
15.
Велосипед «шоссе»
(гоночный)
штук
на обучающегося
-
-
1
1
-
1
1
-
1
1
16.
Велосипед «шоссе» для
гонок на время
штук
на обучающегося
-
-
-
-
-
-
1
-
-
1
17.
Велоседло
штук
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
18.
Велостанок
универсальный
штук
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
19.
Велотрубки «трек»
(гоночные)
комплект
на обучающегося
-
-
10
2
-
10
2
-
12
2
20.
Велотрубки «трек»
(тренировочные)
комплект
на обучающегося
4
2
10
2
2
10
2
2
12
2
21.
Велотрубки «шоссе»
(гоночные)
комплект
на обучающегося
-
-
2
10
-
2
10
-
2
12
22.
Велотрубки «шоссе»
(тренировочные)
комплект
на обучающегося
4
2
2
10
2
2
10
2
2
12
23.
Грязевые щитки
комплект
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
24.
Держатель для фляги
штук
на обучающегося
2
1
1
2
1
1
2
1
1
2
25.
Дисковое колесо «трек»
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
-
2
1
-
2
1
26.
Дисковое колесо «шоссе»
комплект
на обучающегося
-
-
-
-
-
1
1
-
1
1
27.
Капсула каретки
штук
на обучающегося
2
1
1
2
1
1
2
1
1
2
28.
Кассета
штук
на обучающегося
-
2
-
2
2
-
2
2
-
2
29.
Колеса «МТБ»
(запасные)
комплект
на обучающегося
1
1
-
1
2
-
1
2
-
1
30.
Колеса «трек» (запасные)
комплект
на обучающегося
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
31.
Колеса «шоссе»
(запасные)
комплект
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
47
32.
Контактные педали
"МТБ"
комплект
на обучающегося
1
2
1
1
2
1
1
2
1
1
33.
Контактные педали
"трек"
комплект
на обучающегося
1
1
2
1
1
2
1
1
2
1
34.
Контактные педали
"шоссе"
комплект
на обучающегося
1
1
1
2
1
1
2
1
1
2
35.
Лопастное колесо «трек»
комплект
на обучающегося
-
-
-
-
-
1
-
-
1
-
36.
Лопастное колесо
«шоссе»
комплект
на обучающегося
-
-
-
-
-
-
1
-
-
1
37.
Обмотка для руля
штук
на обучающегося
2
2
3
2
2
3
2
2
3
2
38.
Обод велоколеса
штук
на обучающегося
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
39.
Передние шестеренки
комплект
на обучающегося
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
40.
Переключатель задний
«МТБ»
штук
на обучающегося
1
1
1
2
1
1
2
1
1
2
41.
Переключатель задний
«шоссе»
штук
на обучающегося
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
42.
Переключатель передний
«МТБ»
штук
на обучающегося
-
2
1
1
2
1
1
2
1
1
43.
Переключатель передний
«шоссе»
штук
на обучающегося
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
44.
Рулевая колонка
штук
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
45.
Руль для гонок на время
штук
на обучающегося
-
-
-
-
-
1
1
-
1
1
46.
Руль для групповых
гонок
штук
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
47.
Ручки тормозные «МТБ»
штук
на обучающегося
1
2
-
2
2
-
2
2
-
2
48.
Ручки тормозные
штук
на обучающегося
-
2
2
2
2
2
2
2
2
2
48
«шоссе»
49.
Система (шатуны)
штук
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
50.
Спицы
штук
на обучающегося
36
36
36
36
36
36
36
36
36
36
51.
Трос с рубашкой
штук
на обучающегося
2
4
-
4
4
-
4
4
-
4
52.
Фляга 500 мл
штук
на обучающегося
2
1
1
2
1
1
2
1
1
2
53.
Цепь для велосипеда
штук
на обучающегося
2
2
2
2
3
2
3
4
2
4
54.
Чехол для велосипеда
штук
на обучающегося
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
55.
Чехол для звпасных
колес
штук
на обучающегося
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
56.
Шипы
комплект
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
57.
Шифтеры
штук
на обучающегося
2
2
-
2
2
-
2
2
-
2
49
Приложение N 9
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта "велосипедный спорт
ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N
п/п
Наименование
Единица
измерения
Расчетная единица
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
количе
срок
количе
срок
количе
срок
количе
срок
ство эксплуатац ство эксплуатац ство эксплуатац ство эксплуатац
ии (лет)
ии (лет)
ии (лет)
ии (лет)
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова: "маунтинбайк", "шоссе"
1.
Бахилы
пар
на занимающегося
-
-
2
1
3
1
3
1
2.
Велокомбинезон
штук
на занимающегося
-
-
2
1
3
1
3
1
3.
Веломайка
штук
на занимающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
4.
Веломайка с длинным
рукавом
штук
на занимающегося
1
1
2
1
3
1
3
1
5.
Велоперчатки летние
пар
на занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
6.
Велоперчатки теплые
пар
на занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
7.
Велотрусы
штук
на занимающегося
1
1
2
1
3
1
3
1
50
8.
Велотуфли "МТБ"
пар
на занимающегося
1
1
2
1
2
1
2
1
9.
Велотуфли трек, «шоссе»
пар
на занимающегося
1
1
2
1
2
1
2
1
10.
Велошапка летняя
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
11.
Велошапка теплая
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
12.
Велошлем с защитой
лица
штук
на занимающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
13.
Ветровка-дождевик
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
14.
Жилет велосипедный
штук
на занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
15.
Компрессионное белье
комплект
на занимающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
16.
Костюм ветрозащитный
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
17.
Кроссовки
легкоатлетические
пар
на занимающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
18.
Носки велосипедные
пар
на занимающегося
-
-
2
1
2
1
2
1
19.
Очки защитные
штук
на занимающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
20.
Разминочные рукава
пар
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
21.
Разминочные чулки
пар
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
22.
Рейтузы короткие
(бриджи)
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
23.
Рейтузы легкие
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
24.
Рейтузы теплые
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
25.
Термобелье
комплект
на занимающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
3
1
3
1
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "трек"
26.
Бахилы
пар
на занимающегося
-
-
2
1
51
27.
Велокомбинезон
штук
на занимающегося
-
-
2
1
3
1
3
1
28.
Веломайка
штук
на занимающегося
1
1
2
1
2
1
2
1
29.
Веломайка с длинным
рукавом
штук
на занимающегося
1
1
2
1
3
1
3
1
30.
Велоперчатки летние
пар
на занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
31.
Велоперчатки теплые
пар
на занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
32.
Велотрусы
штук
на занимающегося
1
1
2
1
3
1
3
1
33.
Велотуфли «трек»
пар
на занимающегося
1
1
2
1
2
1
2
1
34.
Велотуфли «шоссе»
пар
на занимающегося
1
1
2
1
2
1
2
1
35.
Велошапка летняя
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
36.
Велошапка теплая
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
37.
Велошлем с защитой
лица
штук
на занимающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
38.
Ветровка-дождевик
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
39.
Жилет велосипедный
штук
на занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
40.
Компрессионное белье
комплект
на занимающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
41.
Костюм ветрозащитный
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
42.
Кроссовки
легкоатлетические
пар
на занимающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
43.
Носки велосипедные
пар
на занимающегося
-
-
2
1
2
1
2
1
44.
Очки защитные
штук
на занимающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
45.
Разминочные рукава
пар
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
46.
Разминочные чулки
пар
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
52
47.
Рейтузы короткие
(бриджи)
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
48.
Рейтузы легкие
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
49.
Рейтузы теплые
штук
на занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
50.
Термобелье
комплект
на занимающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
Сокращение, используемое в настоящей таблице:
"МТБ" - спортивные дисциплины, содержащие в своем наименовании слово "маунтинбайк".
Примерный годовой учебно-тренировочный план
Этап начальной
подготовки
№
п/п
Виды подготовки и
иные мероприятия
До года
4,5
2
1.
2.
Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая
Свыше
года
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До двух
лет
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
Свыше двух
лет
Недельная нагрузка в часах
6
9
12
13
14
15
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
3
3
3
2
2
3
3
24
4
50
55
68
72
74
63
49
50
70
30
34
42
51
60
60
42
44
290
53
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
подготовка
Технико-тактическая
подготовка
Теоретическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская
практика
Судейская практика
Медицинские,
медико-биологические
мероприятия
Восстановительные
мероприятия
Участие в спортивных
соревнованиях
Контрольные
мероприятия
(тестирование и
аттестация )
Самоподготовка
Общее количество часов
в год
Количество тренировочных
занятий в неделю
94
142
190
230
250
270
305
410
30
16
16
20
16
16
16
16
30
70
2
3
10
15
15
20
22
30
290
-
6
16
16
16
16
16
14
30
2
6
20
22
22
22
24
24
70
4
4
4
6
6
6
6
8
290
-
-
10
30
35
40
50
50
70
10
10
42
86
92
120
150
160
290
6
6
6
20
25
30
30
26
30
20
30
234
312
3
3
Вариативная часть ,формируемая Организацией:
40
60
65
65
70
90
120
468
624
676
728
780
936
1248
3
4
4
4
4
6
По
индивидуальном
у плану
54
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной работы по профилактике применения допинга, консультаций
спортивного врача и диспансерные исследования занимающихся в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
Мероприятия антидопинговой программы в основном проводятся среди спортсменов групп совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, и преследует следующие цели:
- разучивание занимающихся общим основам фармакологического обеспечения в спорте, предоставление им адекватной информации о препаратах и
средствах, применяемых в спорте с целью управления работоспособностью;
- разучивание занимающихся конкретным знаниям по предупреждению применения допинга в спорте, основам антидопинговой политики;
- увеличение числа молодых спортсменов, ведущих активную пропаганду по неприменению допинга в спорте.
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты
2. Теоретическое
занятие
«Честная игра»
«Ценности спорта. Честная
игра»
3. Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)
Сроки
проведения
1-2 раза в год
1 раз в год
1 раз в месяц
Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении
мероприятия: сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в регионе
Научить юных спортсменов проверять
лекарственные препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде домашнего
задания (тренер называет спортсмену 2-3
55
4. Антидопинговая
викторина
«Играй честно»
5. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
6. Родительское
собрание
7. Семинар для
тренеров
1. Веселые старты
Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
«Роль родителей в процессе
формирования
антидопинговой культуры»
По
назначению
1 раз в год
1-2 раза в год
«Виды нарушений
антидопинговых правил»,
«Роль тренера и родителей
в процессе формирования
антидопинговой культуры»
1-2 раза в год
«Честная игра»
1-2 раза в год
2. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
1 раз в год
3. Антидопинговая
викторина
По
назначению
«Играй честно»
4. Семинар для
спортсменов и
тренеров
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка лекарственных
средств»
5. Родительское
собрание
«Роль родителей в процессе
формирования
антидопинговой культуры»
1-2 раза в год
1-2 раза в год
лекарственных препарата для самостоятельной
проверки дома)
Проведение викторины на крупных
спортивных мероприятиях в регионе.
Прохождение онлайн-курса – это
неотъемлемая часть системы антидопингового
образования.
Включить в повестку дня родительского
собрания вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для родителей. Научить
родителей пользоваться сервисом по проверке
препаратов
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в субъекте
Российской Федерации
Предоставление отчета о проведении
мероприятия: сценарий/программа,
фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это
неотъемлемая часть системы антидопингового
образования
Проведение викторины на спортивных
мероприятиях
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в субъекте
Российской Федерации
Включить в повестку дня родительского
собрания вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для родителей. Научить
родителей пользоваться сервисом по проверке
препаратов
56
Этапы
совершенствовани 1. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
я
спортивного
«Виды нарушений
мастерства и
антидопинговых правил»
высшего
2. Семинар
«Процедура допинг
спортивного
контроля» «Подача запроса
мастерства
на ТИ» «Система АДАМС»
1 раз в год
Прохождение онлайн-курса – это
неотъемлемая часть системы антидопингового
образования
1-2 раза в год
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в субъекте
Российской Федерации
Учебно-тематический план теоретической подготовки
Этап спортивной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе начальной подготовки до
одного года обучения/ свыше одного года
обучения:
История возникновения
вида спорта и его
развитие
Этап начальной Физическая культура –
подготовки
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
≈ 120/180
≈ 13/20
≈ 13/20
сентябрь
октябрь
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
57
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
≈ 13/20
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
≈ 13/20
май
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
≈ 14/20
июнь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
Всего на учебно-тренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше трех лет
обучения:
Роль и место
Учебнофизической культуры в
тренировочный
формировании
этап (этап
личностных качеств
спортивной
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и
содержание. Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания
по технике их выполнения.
Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных соревнований.
Состав и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания
в жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
≈ 600/960
≈ 70/107
сентябрь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль физической культуры в
формировании личностных качеств человека. Воспитание волевых
качеств, уверенности в собственных силах.
58
специализации)
История возникновения
олимпийского движения
≈ 70/107
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
Физиологические
основы физической
культуры
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
≈ 70/107
≈ 70/107
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
≈ 70/107
май
≈ 60/106
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта
сентябрьапрель
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
≈ 60/106
Психологическая
подготовка
Всего на этапе совершенствования
спортивного мастерства:
Этап
Олимпийское движение.
совершенствован Роль и место
ия спортивного
физической культуры в
мастерства
обществе. Состояние
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания
в подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
*
Спортивная
физиология. Классификация различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной
деятельности. Физиологические механизмы развития двигательных
навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования слова.
Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
декабрь-май
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности
участников спортивных соревнований. Правила поведения при участии
в спортивных соревнованиях.
сентябрь
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе,
по виду спорта.
≈ 1200
≈ 200
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской
идеи. Международный Олимпийский комитет (МОК).
59
современного спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
≈ 200
октябрь
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическая
подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
Всего на этапе высшего спортивного
мастерства:
≈ 200
февраль-май
в переходный период
спортивной подготовки
*
Понятие
травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание;
гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности применения восстановительных средств.
≈ 600
60
Этап
высшего
спортивного
мастерства
Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое
и эстетическое
воспитание в спорте. Их
роль и содержание в
спортивной
деятельности
≈ 120
Социальные функции
спорта
≈ 120
сентябрь
октябрь
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 120
ноябрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 120
декабрь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
≈ 120
май
в переходный период
спортивной подготовки
*
Задачи,
содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое
воспитание. Эстетическое воспитание.
Специфические социальные функции спорта (эталонная и
эвристическая). Общие социальные функции спорта (воспитательная,
оздоровительная, эстетическая функции). Функция социальной
интеграции и социализации личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта,
различающихся по результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание;
гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности применения различных восстановительных
средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях
61
учебно-тренировочных мероприятий
Литература
1. Бахвалов В.А., Романин А.Н. Психологическая подготовка велогонщика. – М.; Физкультура и спорт, 1983
2. Белоцерковский З.Б. Тестирование физической работоспособности у спортсменов и занимающихся массовой физической культурой с
помощью специфических нагрузок: Методические разработки. – М.; 1996.
3. Захаров А.А.Физическая подготовка велосипедистов: Учебное пособие для вузов физической культуры. - М; 2001.
4. Захаров А.А. Техническая подготовка велосипедистов: Учебное пособие для вузов физической культуры. - М; 2003.
5. Захаров А.А.Тактическая подготовка велосипедистов: Учебное пособие для вузов физической культуры. - М; 2001
6. Крылатых Ю.Г., Мишаков С.М. -Подготовка юных велосипедистов. – М; ФиС, 1982.
7. Селуянов В.Н., Яковлев Б.А. Биомеханические основы совершенствования эффективности техники педалирования: Учебное пособие
слушателей факультета повышения квалификации ГЦОЛИФК.-М.; ГЦОЛИФК, 1995.
8. Фомина Л.Д., Кузнецов А.А., Мелихов Ю.И. Велосипедный спорт: учебное пособие СПбГАФК им. Лесгафта.- СПб; ВВМ; 2004.
ДОКУМЕНТ ПОДПИСАН ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСЬЮ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ "СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА
"ФАВОРИТ", Лилейко Андрей Сергеевич, Директор
02.04.26 11:41 (MSK)
62
Сертификат 0AB69EF9DB83F38B6C9BAFCCE18A18B0
