I. Общие положения
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «Волейбол»
(далее – Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по
спортивной подготовке «волейбол» с учетом совокупности минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду
спорта «Волейбол», утвержденным приказом Минспорта России от 14 ноября 2025 г., № 970
(далее – ФССП).
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения
спортивных и педагогических принципов в учебно – тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Программный материал объединен в целостную систему спортивной подготовки и предполагает
решение следующих основных задач, соответствующих требованиям к результатам реализации
программ спортивной подготовки изложенным в ФССП по виду спорта «Волейбол»:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом,
- укрепление здоровья и содействие гармоничному развитию организма спортсменов,
- всестороннее гармоничное воспитание физических качеств,
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков,
- освоение основ техники волейбола, освоение основ тактики волейбола,
- адаптация к игровой и соревновательной деятельности,
- выявление перспективных юных волейболистов для дальнейших занятий волейболом.
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
Дополнительная образовательная программа (далее «программа»)составлена на основании
Федерального стандарта спортивной подготовки по волейболу № 970 (далее – ФССП) от 14
ноября 2025 г., который является государственным документом, устанавливающим основные
положения системы спортивной подготовки в виде спорта (и его дисциплинах),
предусматривающий минимальный перечень требований и нормативов, выполнение которых
обусловливает
целесообразность
и
обеспечивает
планомерность
многолетнего
тренировочного процесса в спорте, а также на основе нормативно-правовых документов,
регулирующих деятельность, спортивных школ, в ней отражены основные принципы
спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований, опыт работы
спортивных школ по волейболу. Программа служит основным документом для эффективного
построения многолетней подготовки резервов квалифицированных волейболистов и
содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста.
Программа рассчитана на 8 лет.
В дополнительной образовательной программе представлено содержание работы в СШОР на
этапах:
Группы начальной подготовки (далее – НП) – возрастная категория юных спортсменов (от 8
лет), занимающихся волейболом в физкультурно-спортивных организациях в соответствии с
требованиями ПСП. Тренировочные группы (далее – ТГ) – возрастная категория
квалификационных юных спортсменов (от 11-13 до 16-17 лет), занимающихся волейболом в
физкультурно-спортивных организациях и участвующих в спортивных соревнованиях в
соответствии с требованиями ПСП и ЕВСК. Группы совершенствования спортивного
мастерства (далее – ССМ) – возрастная категория (от 14 лет) спортсменов высокой
квалификации, занимающихся волейболом в физкультурно-спортивных организациях и
участвующих в спортивных соревнованиях в соответствии с требованиями ПСП и ЕВСК.
Группы высшего спортивного мастерства (далее – ВСМ) – возрастная категория (от 15 лет)
спортсменов высокой квалификации, занимающихся волейболом в физкультурноспортивных организациях и участвующих в спортивных соревнованиях в соответствии с
требованиями ПСП и ЕВСК.
Назначение программы:
- подготовка волейболистов высокой квалификации, резерва сборных молодежных и
юношеских команд России.
Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной
подготовки и предполагает решение следующих основных задач:
обучающие:
- освоить технику игры в волейбол; - ознакомить с основами физиологии и гигиены
спортсмена; - подготовить инструкторов и судей по волейболу.
воспитывающие:
- подготовить физически крепких, с гармоничным развитием физических и
юных спортсменов, воспитать социально активную личность,
духовных сил
готовую к трудовой деятельности в будущем.
развивающие:
-содействие
гармоничному
физическому
развитию,
подготовленности и укреплению здоровья занимающихся;
всесторонней
физической
Основной показатель работы спортивной школы по волейболу - стабильность состава
занимающихся, динамика прироста индивидуальных показателей выполнения программных
требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественных
показателях физического развития, физической, технической, тактической, интегральной и
теоретической подготовки (по истечении каждого года), вклад в подготовку молодежных и
юношеских сборных команд страны, республик, команд высших разрядов, результаты
участия в соревнованиях.
Выполнение нормативных требований по уровню подготовленности и спортивного разряда –
основное условие пребывания занимающихся в спортивной школе. В комплексном зачете
учитываются в целом все результаты (более высокие в одних нормативах в известной мере
компенсируют более низкие в других).
В адаптированную программу не включен спортивно-оздоровительный этап, т. к. в СШОР на
отделении волейбола нет спортивно-оздоровительных групп.
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки
Возрастные
границы лиц,
проходящих
Этап спортивной подготовки
спортивную
подготовку
(лет)
Для спортивной дисциплины «волейбол»
Этап начальной
подготовки
3
8
Учебно-тренировочный этап
3-6
11
(этап спортивной специализации)
Этап совершенствования
не устанавливается
спортивного мастерства
14
Этап высшего спортивного
не устанавливается
мастерства
15
Для спортивной дисциплины «пляжный волейбол»
Этап начальной
подготовки
3
8
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации
3-6
11
Этап совершенствования
не устанавливается
спортивного мастерства
14
Этап высшего спортивного
не устанавливается
мастерства
15
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)
Наполняемость
(чел)
14
12
6
6
10
8
2
2
4. Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Количество
часов в неделю
Общее
количество
часов в год
Этап начальной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный этап
Этап
Этап высшего
(этап спортивной
совершенствования
спортивного
специализации)
спортивного
мастерства
мастерства
до трех
свыше
лет
трех лет
до
года
свыше
года
4,5-6
6-8
10-12
12-18
18-24
24-32
234-312
312-416
520-624
624-936
936-1248
1248-1664
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
Учебно – тренировочные занятия
Формы организации тренировочного процесса. Основными формами организации
тренировочного процесса являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные мероприятия;
- участие в спортивных соревнованиях и иных мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
Учебно – тренировочные мероприятия
№
п/п
1.1.
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебноВид учебно-тренировочных
тренировочных мероприятий и обратно)
мероприятий
Этап
УчебноЭтап
Этап высшего
начальной тренировочный этап совершенствования спортивного
подготовки
(этап спортивной
спортивного
мастерства
специализации)
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
международным соревнованиям
-
-
21
21
1.2.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
14
18
чемпионатам, кубкам,
первенствам России
1.3.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
14
18
другим всероссийским
соревнованиям
1.4.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
официальным соревнованиям
14
14
субъекта Российской Федерации,
федеральной территории
«Сириус»
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
Учебно-тренировочные
мероприятия и (или) специальной
14
18
физической подготовке
2.2. Восстановительные мероприятия
2.3. Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
2.4.
2.5.
Учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
период
Просмотровые учебнотренировочные мероприятия
21
18
14
18
-
-
До 10 суток
-
-
До 3 суток, но не более 2-х раз в год
До 21 суток подряд
и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год
-
До 60 суток
Спортивные соревнования.
Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку, и лиц, ее осуществляющих,
в спортивных соревнованиях, предусмотренных в соответствии с реализуемой
дополнительной программой спортивной подготовки по виду спорта «Волейбол».
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
Соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся положениям
(регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской
спортивной классификации и правилам вида спорта «Волейбол»;
Наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
Соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, направляет обучающего и лиц, осуществляющих спортивную подготовку, на
спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и спортивных
мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарем планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об официальных
спортивных соревнованиях.
Объем соревновательной деятельности
Виды спортивных
соревнований
Количество часов
в неделю
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки
Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
до года
Контрольные
Отборочные
Основные
1
-
Контрольные
Отборочные
Основные
1
-
свыше
до 3-х
свыше
года
лет
3- х лет
Для спортивной дисциплины «волейбол»
1
2
2
3
1
1
1
3
3
3
Для спортивной дисциплины «пляжный волейбол»
1
2
2
3
1
2
3
3
4
5
Этап
высшего
спортивного
мастерства
3
1
3
4
4
6
6. Годовой учебно-тренировочный план.
№
п/
п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Виды подготовки и иные
мероприятия
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие в спортивных
соревнованиях, (%)
Техническая подготовка
(%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование
и контроль (%)
Интегральная подготовка
(%)
Этап начальной
подготовки
Этапы и годы подготовки
Учебнотренировочный этап
Этап
Этап высшего
(этап спортивной
совершенств
спортивного
специализации)
ования
мастерства
спортивного
До трех
Свыше
мастерства
лет
трех лет
До года
Свыше
года
28-30
27-29
18-24
15-20
8-10
7-9
11-13
12-14
13-15
14-16
20-23
19-21
-
-
5-14
5-15
5-15
5-17
22-24
23-25
23-27
23-28
22-28
22-28
12-16
15-20
18-25
18-30
20-30
20-34
-
-
1-3
1-4
1-4
1-4
1-3
1-3
1-4
2-4
4-6
5-10
17-19
15-17
10-14
10-15
10-15
10-17
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.1.
Направление работы
Судейская практика
Мероприятия
1. Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
Сроки проведения
В течение года
1.2.
2.1.
2.2.
3.1.
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей
Инструкторская практика Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе
2. Здоровьесбережение
Организация и проведение Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий,
предусмотрено:
направленных на
- формирование знаний и умений
формирование здорового
в проведении дней здоровья и спорта,
образа жизни
спортивных фестивалей (написание положений,
требований, регламентов к организации и
проведению мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета)
3. Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма, мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
перед Родиной, гордости за обучающимися и иные мероприятия,
свой край, свою Родину,
определяемые организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную программу
символов (герб, флаг,
спортивной подготовки
гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и
спортсменов на
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
3.2.
4.1.
соревнованиях)
Практическая подготовка
(участие в
физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки
4. Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы, показательные
(формирование умений и
выступления для обучающихся, направленные
навыков, способствующих на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов
В течение года
В течение года
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его
форма
1. Информирование волейболистов
или спортсменов пляжного
волейбола о запрещенных веществах
Этап начальной
2. Ознакомление с порядком
подготовки
проведения допинг – контроля и
антидопинговыми правилами
3. Ознакомление с правами и
обязанностями волейболиста или
спортсмена пляжного волейбола.
4. Повышение осведомленности
Учебноигроков об опасности допинга для
тренировочный
этап (этап спортивной здоровья.
5. Контроль знаний антидопинговых
специализации)
правил.
6. Участие в образовательных
семинарах.
7. Формирование критического
отношения к допингу.
Этапы
совершенствования 8. Подписание антидопинговых
деклараций со спортсменами,
спортивного
участвующих в соревнованиях по
мастерства и
волейболу или пляжному волейболу,
высшего
Сроки
проведения
Устанавливают
ся в
соответствии с
графиком
Рекомендации по
проведению
мероприятий
Лекции, беседы,
индивидуальные
консультации
Опросы и
тестирование
Семинары
Тренинговые
программы
спортивного
мастерства
проводимых под эгидой ВФВ о
недопустимости нарушений
антидопинговых правил.
9. Рассмотрение случаев нарушения
антидопинговых правил игроками и
внесения предложений о вынесении
им спортивных санкций.
10. Включение в положение о
соревнованиях по волейболу или
пляжному волейболу пункта о
необходимости антидопинговой
декларации игроками перед началом
спортивного сезона.
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на учебнотренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед,
семинаров, практических занятий, самостоятельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к
роли инструктора, помощника тренера-преподавателя дня участия в организации и проведении
занятий, массовых соревнований в качестве судей. Содержание занятий на спортивнооздоровительном этапе определяется в зависимости от подготовленности занимающихся на
основании материала для учебно-тренировочного этапа.
Первый год.
1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.
2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.
4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.
Второй год.
1.Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими прием игры, и находить ошибки.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению
перемещениям, передаче и приему мяча, подаче нижней и верхней прямой.
3. Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).
Третий год.
1. Вести наблюдения за учащимися, выполняющими технические приемы в двусторонней
игре, и на соревнованиях.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучению
техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного
материала данного года обучения).
3. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение
технического отчета.
Четвертый год.
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке на изученном программном материале данного года обучения.
2. Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
3. Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных школах, в своей
спортивной школе по мини-волейболу и волей болу.
4. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях.
Пятый год.
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке и проведение их с группой.
2. Проведение подготовительной и основной части занятия по начальному обучению технике
игры.
3. Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в мини волейбол.
4. Проведение соревнований по мини-волейболу и волейболу в общеобразовательной и в своей
спортивной школе.
5. Выполнение обязанностей главного судьи, секретаря.
6. Составление календаря игр.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
Контроль за состоянием здоровья спортсмена. Осуществляется врачом СШОР. Углубленное
медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год - в конце подготовительного
(осень) и соревновательного (весна) периодов.
Углубленное медицинское обследование включает: анамнез; врачебное освидетельствование
для определения уровня физического развития и биологического созревания;
электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у
врачей-специалистов (хирурга, невропатолога, окулиста, оториноларинголога, дерматолога,
стоматолога, гинеколога).
В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная
консультация у других специалистов.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма
после тренировочных и соревновательных нагрузок - неотъемлемая составная часть системы
подготовки и высококвалифицированных, и юных спортсменов. Выбор средств
восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями
спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и
особенностями построения тренировочных нагрузок. Основной путь оптимизации
восстановительных процессов на этих этапах подготовки - рациональная тренировка и режим
юных спортсменов, предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного
протекания восстановительных процессов, полноценное питание. Из дополнительных средств
восстановления применение водные процедуры гигиенического и закаливающего характера,
фармакологические средства восстановления и витамины с учетом сезонных изменений
релаксационные и дыхательные упражнения, спортивный массаж. Применяются
психологические средства восстановления.
Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный
климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный,
разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических
состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегулирующая и аутогенная
тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной
релаксации и др.).
III. Система контроля
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
1.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «волейбол»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «волейбол» и успешно
применять их входе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «волейбол»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
1.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «волейбол»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «первый
спортивный разряд» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
11.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких правил;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат в
мастера спорта» или выполнять нормы и требования, необходимые для присвоения
спортивного звания «мастер спорта России» не реже одного раза в два года;
достичь
результатов
уровня
спортивной
сборной
команды
субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных, всероссийских и
международных официальных спортивных соревнованиях.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся,
проводимой организацией, реализующей Программу, на основе разработанных комплексов
контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия
обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня
спортивной квалификации.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «волейбол»
№
Упражнения
Единица
Норматив до года
Норматив свыше
п/п
измерения
обучения
года обучения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «Волейбол»
не более
не более
1.1 Бег на 30 м
с
7,1
7,3
6,5
6,6
не менее
Прыжок в длину с места
1.2
толчком двумя ногами
см
108
103
122
117
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук в
1.3
количество
упоре лежа на полу
5
4
11
7
раз
Наклон вперед из положения
не менее
не менее
1.4 стоя на гимнастической
см
+1
+3
+3
+5
скамье (от уровня скамьи)
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «Пляжный
волейбол»
не более
2.1 Бег на 30 м
с
7,1
7,3
6,5
6,6
не менее
Сгибание и разгибание рук в
2.2
количество
упоре лежа на полу
5
4
11
7
раз
Наклон вперед из положения
не менее
2.3 стоя на гимнастической
см
+1
+3
+3
+5
скамье (от уровня скамьи)
не более
2.4 Челночный бег 3 х 10 м
с
10,5
10,8
9.8
10,2
не
менее
Прыжок в длину с места
2.5
см
толчком двумя ногами
108
103
122
117
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «Волейбол»
3.1
Челночный бег 5 х 6 м
с
не более
не более
12,0
12,5
11,5
12,0
3.2
Бросок мяча массой 1 кг из-за
м
не менее
не менее
головы двумя руками , стоя
8
6
10
8
3.3
Прыжок в высоту
не менее
не менее
одновременным
см
36
30
40
35
отталкиванием двумя ногами
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «Пляжный
волейбол»
4.1
Челночный бег 8 х 5,6 м
с
не более
не более
«Конверт»
13,0
12,5
12,5
12,0
4.2
Бросок мяча массой 1 кг из-за
м
не менее
не менее
головы двумя руками , стоя
8
6
10
8
4.3
Прыжок в высоту
не менее
не менее
см
одновременным
36
30
40
35
отталкиванием двумя ногами
4.4
Прыжок вверх с места со
не менее
не менее
см
взмахом руками
26
20
30
25
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
учебно–тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «волейбол»
№
1.1
1.2
1.3
1.4
2.1
2.2
2.3
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
Упражнения
Единица
измерения
1. Нормативы общей физической подготовки
Норматив
юноши
девушки
не более
5,9
6,1
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
13
7
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4
+5
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
142
132
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«Волейбол»
не более
Челночный бег 5 х 6 м
с
11,5
12,0
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
м
руками , стоя
10
8
не менее
Прыжок в высоту одновременным
см
отталкиванием двумя ногами
40
35
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«Пляжный волейбол»
не более
Бег на 20 м
с
3,6
4,6
не более
Челночный бег 8 х 5,6 м
с
«Конверт»
12,6
14,6
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
м
руками , сидя
7,0
4,5
не менее
Прыжок в длину с места
см
150
140
не менее
Прыжок вверх с места со взмахом руками
см
32
25
Бег на 30 м
с
4. Уровень спортивной квалификации
4.1
4.2
Период обучения на этапе
спортивной подготовки (до
трех лет)
Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(свыше трех лет)
не устанавливается
Спортивные разряды – «третий юношеский спортивный
разряд», «второй юношеский спортивный разряд»,
«первый юношеский спортивный разряд»; «третий
спортивный разряд», «второй спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода
на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «волейбол»
№
п/п
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
2.1
2.2
2.3
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
4.1
Норматив
Единица
юноши/
девушки/
Упражнения
измерения
юниоры/
юниорки/
мужчины
мужчины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
8,1
9,5
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество
на полу
раз
37
16
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
перекладине
раз
13
не
менее
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
+ 11
+ 15
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
218
183
не менее
Поднимание туловища из положения лежа количество
на спине ( за 1 мин)
раз
50
44
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«Волейбол»
не более
Челночный бег 5 х 6 м
с
11,0
11,5
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы
м
двумя руками , стоя
16
12
не
менее
Прыжок в высоту одновременным
отталкиванием двумя ногами
см
45
38
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«Пляжный волейбол»
не более
Бег на 20 м
с
3,3
4,3
не
менее
Челночный бег 8 х 5,6 м
с
«Конверт»
12,2
14,2
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы
м
двумя руками , сидя
9,0
7,0
не менее
Прыжок в длину с места
см
180
160
не более
Прыжок вверх с места со взмахом руками
см
36
30
4. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «первый спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода
на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «волейбол»
№
п/п
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
2.1
2.2
2.3
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
4.1
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши/
девушки/
юниоры/
юниорки/
мужчины
мужчины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
8,0
9,3
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество
на полу
раз
38
17
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
перекладине
раз
12
8
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+ 12
+ 17
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
218
183
не менее
Поднимание туловища из положения лежа количество
на спине ( за 1 мин)
раз
52
46
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«Волейбол»
не более
Челночный бег 5 х 6 м
с
10,8
11,0
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы
м
двумя руками , стоя
18
14
не менее
Прыжок в высоту одновременным
см
отталкиванием двумя ногами
50
40
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«Пляжный волейбол»
не более
Бег на 20 м
с
3,2
4,2
не более
Челночный бег 8 х 5,6 м
с
«Конверт»
12,0
14,0
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы
м
двумя руками , сидя
12,0
9,0
не менее
Прыжок в длину с места
см
220
200
не менее
Прыжок вверх с места со взмахом руками
см
44
36
4. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
IV. Рабочая программа по волейболу.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу спортивной подготовки.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
1. Физическая культура и спорт в России. Задачи физической культуры и спорта, их
оздоровительное и воспитательное значение. Характеристика волейбола.
2. Сведения о строении и функциях организма человека. Костная и мышечная системы,
связочный аппарат, сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека.
3. Влияние физических упражнений на организм человека. Влияние физических упражнений
на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов,
развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Гигиенические требования к местам
физкультурно-спортивных занятий. Понятие о травмах и их предупреждении. Первая
помощь при ушибах, растяжении связок. Общие гигиенические требования к занимающимся
волейболом. Общий режим дня. Гигиенические требования к инвентарю, спортивной одежде
и обуви.
5. Костюм игроков. Начало игры и подача. Перемена подачи. Удары по мячу. Выход мяча из
игры. Счет и результат игры. Права и обязанности игроков. Состав команды, замена игроков.
Упрощенные правила игры. Судейская терминология.
6. Места занятий и инвентарь. Площадка для игры в волейбол в спортивном зале, на открытом
воздухе. Оборудование и инвентарь для игры в волейбол в спортивном зале и на открытом
воздухе. Сетка и мяч. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий в закрытом зале и на
открытой площадке.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
1. Физическая культура и спорт в России. Формы занятий физическими упражнениями детей
школьного возраста. Массовый народный характер спорта в нашей стране. Почетные
спортивные звания и спортивные разряды, установленные в России. Усиление роли и
значения физической культуры в повышении уровня общей культуры и продлении
творческого долголетия людей. Важнейшие постановления Правительства по вопросам
развития физической культуры и спорта в стране и роста достижений российских
спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций в мировом спорте.
2. Состояние и развитие волейбола. Развитие волейбола среди школьников. Соревнования по
волейболу для школьников. Оздоровительная и прикладная направленность волейбола.
История возникновения волейбола. Развитие волейбола в России. Международные
юношеские соревнования по волейболу. Характеристика сильнейших команд по волейболу в
нашей стране и за рубежом. Международные соревнования по волейболу.
3. Сведения о строении и функциях организма человека. Органы пищеварения и обмен
веществ. Органы выделения. Общие понятия о строении организма человека,
взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и подвижность суставов.
Понятие о спортивной работоспособности, функциональных возможностях человека при
занятиях спортом. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на
развитие сердечно-сосудистой системы. Основные требования к дозировке тренировочной
нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности
спортсмена: рациональное сочетание работы и отдыха. Понятие об утомляемости и
восстановлении энергетических затрат в процессе занятий спортом.
4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Общие санитарно-гигиенические требования
к занятиям волейболом. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и
воды) в целях закаливания организма. Меры общественной и личной санитарногигиенической профилактики. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и
«спортивной форме». Значение массажа и самомассажа. Ушибы, растяжения, разрывы
мышц, связок и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Учет объективных и
субъективных показателей спортсмена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, сон,
аппетит, работоспособность, общее состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля
спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление, обморожение. Доврачебная
помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки. Массаж как средство
восстановления, понятие о методике его применения. Врачебный контроль и самоконтроль
врача и спортсмена. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном масса же,
основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и соревнованием, во
время и после соревнований. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного
дыхания, их транспортировка.
5. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения. Характеристика
нагрузки в волейболе. Соревновательные и тренировочные нагрузки. Основные компоненты
нагрузки.
6. Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в спортивной
подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Положение о соревнованиях.
Способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Подготовка мест
для соревнований. Обязанности судей. Содержание работы главной судейской коллегии.
Методика судейства. Документация при проведении соревнований. Содержание работы
главной судейской коллегии. Методика судейства.
7. Основы техники и тактики игры в волейбол. Понятие о технике игры. Характеристика
приемов игры. Понятие о тактике игры. Характеристика тактических действий. Анализ
технических приемов и тактических действий в нападении и защите (на основе программы
для данного года). Единство техники и тактики игры. Классификация техники и так тики
игры в волейбол.
8. Основы методики обучения волейболу. Понятие об обучении технике и тактике игры.
Характеристика средств, применяемых в тренировке. Классификация упражнений,
применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу. Обучение и тренировка как
единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и
волевых качеств. Важность соблюдения режима.
9. Планирование и контроль учебно-тренировочного процесса. Наблюдение на соревнованиях.
Контрольные испытания. Индивидуальный план тренировки. Урок как основная форма
организации и проведения занятий, организация учащихся.
10. Оборудование и инвентарь. Тренажерные устройства для обучения технике игры.
Изготовление специального оборудования для занятий волейболом (держатели
мяча, мяч на амортизаторах, приспособления для развития прыгучести,
дополнительные сетки и т.д.). Роль и место специального оборудования в повышении
эффективности тренировочного процесса по волейболу. Технические средства, применяемые
при обучении игре.
11. Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Установка на
предстоящую игру (на макете). Характеристика команды соперника. Тактический план
игры команды и задания отдельным игрокам. Разбор проведенной игры. Выполнение
тактического плана. Общая оценка игры и действий отдельных игроков. Выводы по игре.
Системы записи игр по технике, тактике и анализ полученных данных.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
(ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ)
Общая физическая подготовка (ОФП)
В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения
из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.
Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая - для мышц рук и
плечевого пояса, вторая - для мышц туловища и шеи; третья - для мышц ног и таза.
Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи, гимнастические
палки, гантели, резиновые амортизаторы, скакалки); на гимнастических снарядах
(гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат); прыжки в высоту с прямого разбега
(с мостика) через планку (веревочку).
Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в различных положениях,
стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад; соединение
нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях. Бег:
20,30,60 м, повторный бег - два-три отрезка по 20-30 м (с 12 лет) и по 40 м (с 14 лет), три
отрезка по 50-60 м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60 м (с 13 лет), 100 м (с 15 лет).
Эстафетный бег с этапами до 40 м (10-12 лет), до 50-60 м (с 13 лет). Бег с горизонтальными и
вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные мячи, условные окопы,
количество препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 500-1000 м. Прыжки: через планку с
прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с
разбега.
Метания: малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание
гранаты (250-700 г) с места и с разбега; толкание ядра весом 3 кг (девочки 13-16 лет), 4 кг
(мальчики 13-15 лет), 5 кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на дальность с места и с
шага. Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.
Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, ручной мяч, футбол, бадминтон и др. Основные
приемы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и
простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении. Подвижные игры: «Гонка
мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с
бегом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка»,
«Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета
баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом»,
«Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание», «Катающаяся мишень».
Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. По сигналу
(преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из исходных положений: стойка
волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, 26 лежа лицом вверх и вниз
в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение
приставными шагами.
Специальная физическая подготовка (СФП) Бег с остановками и изменением направления.
«Челночный» бег на 5,6 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег,
но отрезок вначале пробегают лицом вперед, а затем спиной и т.д. По принципу
«челночного» бега передвижение приставными шагами. То же с набивными мячами в руках
(2-5 кг) в руках, с поясом-отягощением или в куртке с отягощением. Бег (приставные шаги) в
колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки, по сигналу выполнение
определенного задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа
передвижения, поворот на 360°, прыжок вверх, падение и перекат, имитация передачи в
стойке, с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокирования и т.д. То
же, но подают несколько сигналов; на каждый сигнал занимающиеся выполняют
определенное действие.
Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые
различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные варианты игры
«Салочки», специальные эстафеты с выполнением перечисленных заданий в разнообразных
сочетаниях и с преодолением препятствий.
Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом
руками вверх; то же с прыжком вверх; то же с набивным мячом (двумя) в руках (до 3 кг). Из
положения стоя на гимнастической стенке - одна нога сильно согнута, другая опущена вниз,
руками держаться на уровне лица: быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То
же с отягощением (пояс до 6 кг).
Упражнения с отягощениями (мешок с песком до 10 кг для девушек и до 20 кг для юношей,
штанга - вес устанавливается в процентах от массы занимающегося и от характера
упражнения - приседание до 80 раз, выпрыгивание до 40 раз, выпрыгивание из приседа до 30
раз, пояс, манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет): приседание,
выпрыгивание вверх из приседа, полуприседа, полуприседа и выпада, прыжки на обеих
ногах. Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после
приземления.
Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в
прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч,
приземлиться и снова в прыжке бросить и т.д. (выполняют ритмично, без лишних доскоков).
То же, но без касания мячом стены (с 14 лет - прыжки на одной ноге). Прыжки на одной и на
обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же с
отягощением. Напрыгивание на тумбу (сложенные гимнастические маты), постепенно
увеличивая высоту и количество прыжков подряд. Прыжки в глубину с гимнастической
стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота 40-80 см) с
последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий
(набивные мячи и т.п.). Прыжки с 27 места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь
обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и
обеими ногами. То же, но делая разбег в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием
теннисных (набивных, волейбольных) мячей, укрепленных на разной высоте. Прыжки
опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки.
Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым
склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая
на каждую ступеньку.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча.
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями,
сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх (на месте и
в сочетании с различными перемещениями). Из упора, стоя у стены одновременное и
попеременное сгибание лучезапястных суставов (ладони располагаются на стене, пальцы
вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно
увеличивают). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от
стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. Упор лежа передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение
вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами (с 15 лет). Из
упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа (при касании пола руки
согнуть). Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает
партнер (с 14 лет для мальчиков). Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа
набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при
верхней передаче мяча). Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками
(вперед и над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей
и пальцев). Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на
дальность (соревнование). Многократные передачи баскетбольного (гандбольного,
футбольного) мяча о стену и ловля его. Поочередные броски и ловля набивных и
баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры. Ведение
баскетбольного мяча ударом о площадку. Упражнения с гантелями для кистей рук.
Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного (резинового) мяча.
Многократные волейбольные передачи набивного, гандбольного, футбольного,
баскетбольного мячей в стену. Многократные передачи волейбольного мяча в стену,
постепенно увеличивая расстояние до нее. Многократные передачи волейбольного мяча на
дальность (с набрасывания партнера или посылаемого мячеметом).
Броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнером (двумя, тремя); в зависимости
от действия партнера (партнеров) изменять высоту подбрасывания, бросок на свободное
место, на партнера и т.д. Многократные броски и ловля набивного мяча во встречных
колоннах, в тройках в 28 рамках групповых тактических действий (направления первой и
второй передач). То же, но броски при первой и второй передачах в соответствии с сигналом.
То же в рамках командных действий. Упражнения для развития качеств, необходимых при
выполнении подач. Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой
и максимальной быстротой.
Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке в
положении наклона вперед, руки назад (амортизаторы укреплены на уровне коленей),
движение руками с шагом правой ногой вперед (как при нижней прямой подаче). Стоя
спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой,
движение руками из-за головы вверх и вперед. То же одной рукой (правой, левой). То же, но
амортизатор укреплен за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение
рукой вверх, затем вперед.
Стоя на амортизаторе, руки внизу - поднимание рук через стороны вверх, поднимание
прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги руками. Стоя правым боком к стенке
(амортизатор укреплен на уровне плеч), движение правой рукой как при верхней боковой
подаче.
Упражнения с набивным мячом. Броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным
прогибанием при замахе. Броски мяча снизу одной и двумя руками. Броски мяча одной
рукой над головой: правой рукой влево, левой -вправо. Броски набивного мяча (1 кг) через
сетку, расстояние 4-6 м. С набивным мячом в руках у стены (2-3 м) в ответ на сигнал бросок
снизу, сверху. Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии в пределах
площадки и на точность в зоны. То же, но после перемещения от сетки. Упражнения с
волейбольным мячом (выполняют многократно подряд). Совершенствование ударного
движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах в опорном положении и в прыжке с
места, с разбега. Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи
мяча слабейшей рукой.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.
Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху
вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат).
Броски набивного мяча (1 кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Имитация
прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг). Метание теннисного
или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на полу
(расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке; тоже через сетку.
Соревнование на точность метания малых мячей. Совершенствование ударного движения
нападающих ударов по мячу, укрепленному на резиновых амортизаторах. То же, но у
тренировочной стенки. Удары выполняют правой и левой рукой с максимальной силой.
Удары по мячу, укрепленному на амортизаторах, с отягощениями на кисти, предплечье,
ногах или при отягощении всего тела (куртка, пояс). Спрыгивание с высоты (до 50 см) с
последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах. Многократное
выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, с набрасывания партнера
(посылаемого мячеметом) у сетки и из глубины площадки.
Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу, укрепленному на
амортизаторах. Тоже, но броски и удары через сетку (с собственного подбрасывания). В
парах. С набивным мячом в руках (1 кг) прыжок вверх, замах из-за головы двумя руками и в
ответ на сигнал или бросок с сильным заключительным движением кистей вниз вперед, или
вверх вперед (плавно). То же, но бросок через сетку; то же, но бросок вниз двумя руками,
вверх - одной. В ответ на сигнал бросок набивного мяча двумя руками по ходу или с
переводом (вправо, влево).
Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые
упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием
подвешенного набивного мяча. То же с касанием волейбольного мяча, укрепленного на
резиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворотов, после поворотов и
перемещений (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивание). Стоя у стены
(щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя руками
(ладонями) отбить его в стену; приземлившись, поймать мяч и т.д. Мяч отбивать в высшей
точке взлета.
Учащийся располагается спиной к стене - бросить мяч вверх назад, повернуться на 180° и в
прыжке отбить его в стену. Тоже, что предыдущие два упражнения, но мяч набрасывает
партнер. Партнер с мячом может менять высоту подбрасывания, выполнять отвлекающие и
обманные движения: замах и движение на бросок, но в последний момент мяч задерживает в
руках и тут же подбрасывает на различную высоту и т.п. То же, поворот блокирующего по
сигналу партнера - вначале мяч подбрасывают после поворота, затем во время поворота и до
поворота. Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки. Многократные
прыжки с доставанием ладонями подвешенного мяча, набивного или волейбольного,
укрепленного на амортизаторах. Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными
шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для
блокирования. То же, но в положении спиной к сетке и с поворотом на 180°. То же, что
предыдущие два упражнения, но на расстоянии 1-1,5 м от сетки; исходное положение
принимают после шага к сетке. То же, что последние три упражнения, но остановку и
исходное положение принимают по сигналу. Передвижение вдоль сетки, остановка и
прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, но остановку и прыжок выполняют по
сигналу. Перемещения у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться
подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча. Двое занимающихся стоят у
сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки: один занимающийся двигается
приставными шагами с остановками и изменением направления, другой старается повторить
его действия. То же, но с прыжком, стараться над сеткой коснуться ладоней партнера.
Упражнения вдвоем, втроем на согласованность действий на основе перечисленных
упражнений. Нападающий с набивным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет
остановки и в прыжке подбрасывает мяч над собой; блокирующий должен своевременно
занять исходное положение и 30 прыгнуть на блок так, чтобы ладони были над сеткой в
момент, когда нападающий выпустит мяч из рук. Нападающие выполняют броски и ловлю
набивного мяча в рамках групповых тактических действий в нападении, блокирующий
выбирает место и блокирует (заключительная фаза, как в предыдущем упражнении).
Предыдущие два упражнения, но блокирующих у сетки трое, блокируют двое.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Первый и второй годы подготовки.
Техника нападения
1. Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными
шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперед; двойной шаг, скачок вперед;
остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.
2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над собой - на
месте и после перемещения различными способами; с набрасывания партнера - на месте и
после перемещения; в парах; в треугольнике: зоны 6-3-4,6-3-2, 5-3-4,1-3-2; передачи в стену с
изменением высоты и расстояния - на месте и в сочетании с перемещениями; на точность с
собственного подбрасывания и партнера.
3. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке
и в прыжке, после перемещения.
4. Подачи: нижняя прямая (боковая); подача мяча в держателе (подвешенного на шнуре); в
стену - расстояние 6-9 м, отметка на высоте 2 м; через сетку - расстояние 6 м, 9 м; из-за
лицевой линии в пределы площадки, правую, левую половины площадки. Нападающие
удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага; ударное движение кистью по
мячу: стоя на коленях на гимнастическом месте, стоя у стены, по мячу на резиновых
амортизаторах - стоя и в прыжке; бросок теннисного (хоккейного) мяча через сетку в прыжке
с разбегу; удар по мячу в держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по
мячу, подброшенному партнером; удар с передачи.
Техника защиты
1. Перемещения и стойки: то же, что в нападении, внимание низким стойкам; скоростные
перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание перемещений с перекатами на спину и в
сторону на бедро.
2. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние 1-2 м); после
броска партнером через сетку (расстояние Ф-6 м); прием нижней прямой подачи.
3. Прием снизу двумя руками: прием подвешенного мяча, наброшенного партнером - на месте
и после перемещения; в парах направляя мяч вперед-вверх, над собой, один на месте, второй
перемещается; «жонглирование» стоя на месте и в движении; прием подачи и первая
передача в зoну нападения.
4. Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей «механическим
блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу
в держателе (подвешенного на шнуре).
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП.
Первый и второй годы подготовки
Техника нападения
1. Перемещения: прыжки на месте, у сетки, после перемещений и остановки;
сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими
приемами.
2. Передачи сверху двумя руками: в стену стоя, сидя, лежа, с изменением высоты и
расстояния, в сочетании с перемещениями; на точность с применением приспособлений;
чередование по высоте и расстоянию; из глубины площадки к сетке: в зонах 2-4,4-2,6-4,6-2
(расстояние 4 м), 5-2, 6-4 (расстояние 6 м); стоя спиной в направлении передачи; с
последующим падением и перекатом на бедро; вперед-вверх в прыжке на месте и после
перемещения; отбивание кулаком у сетки стоя и в прыжке.
3. Подачи: нижние - соревнования на точность попадания в зоны; верхняя прямая подряд 1015 попыток, на точность в правую, левую, дальнюю и ближнюю половину площадки,
соревнования - на количество, на точность; верхняя боковая подача.
4. Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4,3,2 с различных по высоте и
расстоянию передач у сетки и из глубины площадки; прямой слабейшей рукой; с переводом
вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо (для правшей).
Техника защиты
1. Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и перекаты после
падений - на месте и после перемещений, сочетание способов перемещений, перемещений и
падений с техническими приемами защиты.
2. Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи
(расстояние 6-8 м); прием мяча снизу двумя руками нижних подач, верхней
прямой подачи, от передачи через сетку в прыжке; нападающего удара в парах, через сетку на
точность; сверху двумя руками с последующим падением, снизу одной рукой с выпадом в
сторону с после дующим падением и перекатом на бедро (правой вправо, левой влево);
прием отскочившего от сетки мяча.
3. Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4, стоя на подставке, нападающий удар по мячу,
подброшенному партнером и с передачи; блокирование в прыжке с
площадки; блокирование нападающего удара с различных передач по высоте;
блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов прямых и с
переводом.
Третий год подготовки. Техника нападения.
1. Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной скорости;
сочетание способов перемещения с изученными техническими приемами нападения.
2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.) с собственного
подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей: а) первая передача постоянная
(2-3 м), вторая - постепенно увеличивая расстояние (3-10 м); б) первая - постепенно
увеличивая расстояние, вторая - постоянная; в) первая и вторая - увеличивая расстояние
мяча, посылаемого ударом одной руки; из глубины площадки для нападающего удара в
зонах 2-4,4-2,6-4 на расстояние 6 м; в зонах 5-2,1 -4 на расстояние 7- 8 м; стоя спиной в
направлении передачи: встречная передача (после передачи над собой и поворота на 180°
(в зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в тройках в зонах: 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2, 1-3-4, из глубины
площадки - с собственного подбрасывания в зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с
набрасывания партнера и затем с передачи; с последующим падением и перекатом на
спину.
3. Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх назад): с собственного подбрасывания - с
места и после перемещения; с набрасывания партнера - с места и после перемещения; на
точность в пределах границ площадки.
Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке; отбивание
кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.
Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой; через сетку в три
продольные зоны: 6-3,1 -2, 5-4, ближе к боковым и лицевой линиям; соревнование на
точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с соблюдением правил; подачи (подряд
5 попыток); подачи в правую и левую половины площадки; соревнование на большее
количество выполненных подач правильно; чередование нижней и верхней прямой подач
на точность.
Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из зон 4,3,2; с
различных передач - коротких по расстоянию, средних и высоких по высоте; средних по
расстоянию - средних и высоких по высоте; длинных по расстоянию, средних по высоте; из
зон 4 и 2 33 с передачи из зоны 6; при противодействии блокирующих, стоящих на
подставке; из зон 4 и 2 с передачи назад за голову; удар с переводом вправо с поворотом
туловища вправо; удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении
передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3; удар из зон 2,4 «мимо блока» (имитирует
блок игрок, стоя на подставке); имитация нападающего удара и передача черезсетку двумя
руками, имитация нападающего удара в разбеге и передача подвешенного мяча; то же в
зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3; удар с переводом влево с поворотом туловища влево по
мячу на амортизаторах, по мячу в держателе, наброшенному партнером; удар из зон 3,4 с
высоких и средних передач, прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 по
мячу, наброшенному партнером, из зон 2, 3 с передачи из соседней зоны (3- 2,4-3);
нападающие удары с удаленных от сетки передач.
Техника защиты
1. Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений, падений и стоек с техническими
приемами игры в защите; перемещения на максимальной скорости и чередование их способов,
сочетание с падениями, остановками и выполнением приема мяча.
2. Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от удара одной рукой в
парах и через сетку (стоя на подставке); прием снизу двумя руками нижней подачи, первая
передача на точность; верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения;
нападающего удара; верхней боковой подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу одной
рукой правой, левой в парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с падением в сторону на
бедро и перекатом на спину, от передачи мяча через сетку, передача в прыжке через сетку;
прием подачи; нападающего удара; прием снизу двумя руками с падением и перекатом в
сторону на бедро в парах; прием снизу подачи, нападающего удара; прием одной рукой с
падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой, левой) в парах (по заданию), у
сетки, от сетки; прием подачи, нападавшего удара; чередование способов приема мяча в
зависимости от направления и скорости полета мяча.
Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2, 3), из двух зон в
известном направлении, стоя на подставке и в прыжке с площадки; ударов из одной зоны в
двух направлениях, стоя на подставке и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в
зонах 3,4,2), стоя на подставке, в прыжке с площадки удары с передачи;
групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2, 3), стоя на подставке, и в прыжке
с площадки.
Четвертый год подготовки. Техника нападения.
1. Перемещения: сочетание способов перемещений, исходных положений, стоек, падений и
прыжков в ответ на сигналы; сочетание стоек, способов перемещений с техническими
приемами.
2. Передачи мяча: у сетки сверху двумя руками, различные по расстоянию: короткие, средние,
длинные; различные по высоте: низкие, средние, высокие, сочетание передач из глубины
площадки, стоя лицом и спиной к нападающему; нападающий удар с передачи в прыжке;
имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками, имитация замахов и
передача в прыжке через сетку в зону нападения; нападающий удар с переводом влево с
поворотом туловища влево из зон 3 и 4 с высоких и средних передач; прямой нападающий
удар слабейшей рукой из зон 2, 3,4 с различных передач; боковой нападающий удар
сильнейшей рукой из зон 4,3; нападающий удар с переводом вправо без поворота туловища из
зон 2,3,4.
Техника защиты
1. Перемещения: сочетание способов перемещений и падений с техническими приемами игры
в защите; способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием.
2. Прием мяча: сверху двумя руками от подач и нападающих ударов средней силы на
точность; снизу двумя руками верхних подач на задней линии и первая передача на точность;
прием мяча снизу одной рукой (правой, левой) попеременно у сетки и от сетки после
перемещения.
Пятый год подготовки. Техника нападения.
1. Перемещения: совершенствование навыков перемещения различными способами на
максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками, ответные действия на сигналы;
сочетание перемещений с имитацией приемов нападения.
2. Передачи мяча: сверху двумя руками различные по расстоянию и высоте в пределах границ
площадки; из глубины площадки для нападающего удара, различные по высоте и расстоянию,
стоя лицом или спиной в направлении передачи; с отвлекающими действиями (руками,
туловищем, головой); в прыжке после имитации нападающего удара (откидка) назад в
соседнюю зону; с последующим падением - на точность из глубины площадки к сетке.
3. Подачи: верхняя прямая в дальние и ближние зоны; боковая подача, подряд 20 попыток; в
две продольные зоны 6-3, 1-2, на силу и точность; планирующая подача, соревнование на
большее количество выполненных правильно подач; чередование способов подач при
моделировании сложных условий (на фоне утомления и т.п.); чередование подач на силу и
нацеленных.
Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из зон 4, 3, 2 с
различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные) и высоте (низкие, средние,
высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в прыжке назад (за голову), с передач с
последующим падением; имитация нападающего удара и передача через сетку (скидка) двумя
руками и одной; нападающий удар с переводом с поворотом туловища в ту же 35 сторону;
удар слабейшей рукой; удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки передач;
боковой нападающий удар сильнейшей рукой с различных передач по расстоянию и высоте, с
удаленных от сетки передач; нападающий удар с переводом влево без поворота туловища из
зон 3,4, 2; нападающие удары с задней линии из зон 6,1,5; нападающие удары из-за линии
нападения с передачи параллельно линии нападения; из зоны нападения (от сетки).
Техника защиты
1. Перемещения: сочетание стоек, способов перемещений и падений с техническими приемами
игры в защите; сочетание способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием
(одиночным и групповым).
2. Прием мяча сверху и снизу двумя руками: отбивание мяча сомкнутыми кистями над
годовой с последующим падением и перекатом на спину; прием мяча сверху и снизу двумя
руками с падением в сторону на бедро и перекатом на спину; прием одной рукой с падением в
сторону на бедро и перекатом на спину (правой, левой); прием снизу двумя руками и одной
рукой с падением вперед на руки и перекатом на грудь; чередование способов приема мяча в
зависимости от направления и скорости полета мяча, средства нападения.
3. Блокирование: одиночное прямого удара по ходу (в зонах 4,2, 3), выполняемого с различных
передач; нападающих ударов по ходу, выполняемых из двух зон (4,2) в известном
направлении; нападающих ударов с переводом вправо и влево в зонах 3,4,2; в одной зоне
(3,4,2), удар выполняется в двух направлениях с различных передач; групповое блокирование
(вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2, 3) с различных передач; ударов с переводом вправо и
влево (из зон 3,4,2); ударов по ходу в двух направлениях (из зон 4-3,2-3,4-2); ударов в двух
направлениях (по ходу и с переводом); сочетание одиночного и группового блокирования: с
высоких передач - групповое, с низких – одиночное.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Первый и второй годы подготовки. Тактика нападения.
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у сетки; для
подачи; для отбивания мяча через сетку, стоя двумя сверху, кулаком, снизу, стоя, в прыжке;
вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен лицом; подача нижняя
прямая на точность в зоны - по заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место, на
игрока, слабо владеющего приемом мяча.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой
передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче; игроков задней и передней
линии при первой передаче; игроков зон 6, 5,1 с игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.
3. Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием
подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4 (2).
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме мяча,
направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону «удара»), при
страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей; выбор способа
приема мяча от соперника - сверху или снизу.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1
и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2;
игроков зон 5,1,6с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4
и 2 с игроком зоны 6.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры «углом
вперед».
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП. Первый и второй годы подготовки.
Тактика нападения
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи (у сетки лицом и
спиной в направлении передачи, из глубины площадки - лицом); подачи (способа,
направления); нападающего удара (способа и направления; подача на игрока, слабо
владеющего приемом подачи, вышедшего на замену; выбор способа отбивания мяча через
сетку (передачей сверху, стоя или в прыжке), снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача
их зоны 3 в зону 4 или 2, стоя лицом и спиной к нападающему; вторая передача нападающему,
сильнейшему на линии; имитация нападающего удара и «обман»; имитация второй передачи и
«обман» через сетку.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй передаче (игрока
зоны 2 с игроками зон 3 и 4); игроков задней и передней линии (игроков зон 6, 5, 1 с игроком
зоны 3 (2) при первой передаче).
Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии (прием подачи
и первая передача в зону 3 (2), вторая передача нападающему, к которому передающий
обращен лицом (спиной).
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме верхних подач прямой
боковой; при блокировании; при страховке партнера, принимающего подачу, нападающий
удар; блокирующих, нападающих; выбор способа приема подачи (нижней - сверху, верхних снизу, сверху двумя руками с падением); способа приема мяча от обманных приемов (в
опорном положении и с падением);
способа перемещения и способа приема от нападающих ударов; блокирование определенного
направления.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии между собой при приеме
подачи, нападающих ударов, обманных приемов; взаимодействие игроков передней линии, не
участвующих в блокировании с блокирующими; игроков зоны 6 с блокирующим игроком
зоны 3 и страхующими игроками зон 4 и 2; игроков зон 4 и 2 (соответственно) при приеме
нападающих ударов и обманов.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу
выполняет, а) игрок зоны 3, б) игрок зоны 4, а игрок зоны 3 оттянут назад, в) игрок зоны 2 у
сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2, в положениях «б» и «в» игроки 4 и 2 идут
на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 соответственно в зону 4 и 2 для нападающего
удара; система игры «углом вперед» с применением групповых действий, изученных в данном
году обучения.
Третий год подготовки. Тактика нападения.
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у сетки и из
глубины площадки для нападающего удара, для выполнения подачи и нападающего удара (при
чередовании способов); чередование способов подач; подачи верхние на игроков, слабо
владеющих навыками приема мяча; вышедших после замены; выбор способа отбивания мяча
через сетку нападающим ударом, передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу; вторая
передача нападающему, сильнейшему на линии (стоя лицом и спиной к нему); имитация
второй передачи и «обман» (передача через сетку) в прыжке; имитация прямого нападающего
удара и передача в прыжке двумя руками через сетку; чередование способов нападающего
удара - прямой, перевод сильнейшей, прямой слабейшей рукой.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй передаче - игрока
зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон 4 и 2 в условиях различных по
характеру 38 первых и вторых передач; игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 в условиях
длинных первых передач; взаимодействие игроков передней и задней линий при первой
передаче - игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части площадки
от подачи и нападающего удара); игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 при приеме верхних
подач для второй передачи, в доигровках - для нападающего удара или передачи в прыжке.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии, прием подачи (при
чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая передача, стоя лицом и спиной
(чередование) к нападающему; прием верхней боковой подачи и первая передача в зону 3,
вторая передача игроку, к которому передающий стоит спиной; первая передача для
нападающего удара, когда мяч соперник направляет через сетку без удара.
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач различными способами,
нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке (чередование); при страховке
партнера, принимающего мяч, блокирующего, нападающего; выбор способа приема
различных способов подач; выбор способа перемещения и способа приема мяча от
нападающих ударов различными способами и обманных действий; выбор способа приема
мяча в доигровке и при обманных приемах нападения; зонное блокирование (выбор
направления при ударах из зон 4,2 и 3 и «закрывание» этого направления).
2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии - игроков зон 1,6,5 между собой
при приеме трудных мячей от подач, нападавших ударов, обманных действий; взаимодействие
игроков передней линии: а) двух игроков, не участвующих в блокировании, с блокирующим,
б) двух игроков при блокировании (выход в зону, где будет произведен удар), в) не
участвующего в блокировании с блокирующими; взаимодействие игроков задней и передней
линий: а) игрока зоны 6 с блокирующим (в зоне 3,4,2), с блокирующими зон 3-2; 3-4; игрока
зоны 6 с не участвующими в блокировании; в) игроков зон 1 и 5 с не участвующими в
блокировании.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подач различными способами в
дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет игрок зоны 3 и 2; расположение игроков
при приеме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в
зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в
нападении в зоне 4; то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов); системы игры:
расположение игроков при приеме мяча от соперника «углом вперед» (чередование групповых
действий в соответствии с программой для данного года обучения); переключение от
защитных действий к нападающим - со второй передачи через игрока передней линии.
Четвертый год подготовки. Тактика нападения.
1. Индивидуальные действия: выбор места для вторых передач, различных по высоте и
расстоянию, стоя на площадке и в прыжке; для нападающего удара (с различных передач мяча
у сетки и из глубины площадки); чередование подач в дальние и ближние зоны, на силу и
нацеленных; подача на игрока, слабо владеющего навыками приема, вышедшего после
замены; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии (различные по высоте и
расстоянию);
передача двум нападающим на линии с применением отвлекающих действий руками,
туловищем; имитация второй передачи и обман (передача через сетку) на месте и в прыжке
(боком и спиной в направлении передачи); имитация нападающего удара и передача в прыжке
через сетку (в зону нападения); чередование способов нападающего удара.
2. Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 4 с игроком зоны 2 при второй передаче;
игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при скрестном перемещении в зонах - из центра на край
сетки (при второй передаче); игрока зоны 3 с игроком зоны 4 в условиях чередования передач,
различных по высоте и расстоянию, стоя лицом и спиной в направлении передачи;
взаимодействие игроков зон 6 и 5 с игроком, выходящим к сетке из зоны 1. Взаимодействие
игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 при приеме подач на силу и нацеленных, приеме
нападающих ударов; игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 4 (при приеме подачи - для второй
передачи, в доигровке - для удара; игроков зон 4,3 и 2 с игроком зоны 1, выходящим к сетке
(при первой передаче); игрока, выходящего из зоны 1 при второй передаче с игроками зон 4, 3
и 2. 3. Командные действия: система игры через игрока передней линии -прием подачи и
первая передача: а) в зону 3, вторая передаче в зоны 4 и 2, стоя лицом и спиной к ним; б) в
зону 4 и 2 (чередование), вторая передача в зоны 3 и 2 (3 и 4); в) в зону 2, вторая - назад за
голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3; система игры через выходящего: прием
подачи, первая передача игроку зоны 1, вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к
которому передающий обращен лицом (в зоны 3 и 4) и спиной (в зону 2).
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места, способа перемещения и способа приема мяча от
подачи, нападающего удара и обманных приемов: выбор места, способа перемещения,
определение направления удара и зонное блокирование; выбор места и способа приема мяча
при страховке блокирующих, нападающих, принимающих «трудные» мячи.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии: а) зон 3 и 2,3 и 4 при
групповом блокировании (удары по ходу); б) игрока зоны 3, не участвующего
в блокировании с блокирующими 40 игроками зон 2 и 4; игроков задней линии -страховка
игроков, принимающих «трудные» мячи в пределах площадки и выходящих после приема за
ее границы; игроков задней и передней линии: а) зоны 6 с блокирующими (в рамках системы
«углом вперед»); б) зоны 6 с не участвующими в блокировании; в) зон 5 и 1 с блокирующими.
3. Командные действия: прием подачи - расположение игроков при приеме подачи
различными способами (в условиях чередования в дальние и ближние зоны), когда вторую
передачу выполняет игрок зоны 3,2 (игрок зоны 3 оттянут назад); игрок зоны 2 (4) стоит у
сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2 (4), после приема игрок зоны 2 (4) идет на
вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 2 (4); передача в зону 2,
стоя спиной к нападающему; расположение игроков при приеме подачи, когда выход к сетке
осуществляет игрок зоны 1 из-за игрока; системы игры - расположение игроков при приеме
мяча от соперника «углом назад», с применением групповых действий по программе данного
года обучения и в условиях чередования нападающих действий; переключение в вариантах
построения системы «углом вперед» и «углом назад» в соответствии с характером нападавших
действий.
Пятый год подготовки. Тактика нападения.
1. Индивидуальные действия: выбор места и чередование способов подач, подач на силу и
нацеленных в дальнюю и ближнюю зоны; выбор места и подача на игрока, слабо владеющего
навыками приема мяча, вышедшего после замены, в зону 1 при выходе с задней линии из этой
зоны; имитация второй передачи и обман (передача через сетку) на месте (с применением
отвлекающих действий) и в прыжке; имитация второй передачи вперед и передача назад;
имитация передачи назад и передача вперед; имитация нападающего удара и передача в
прыжке (откидка) вперед через зону, назад в соседнюю зону (боком к сетке); нападающий
удар через «слабого» блокирующего; имитация нападающего удара и «скидка» одной рукой в
зону нападения.
2. Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с
игроком зоны 2 - в прыжке; стоя на площадке - с отвлекающими действиями; игрока зоны 2 с
игроком зоны 3 в прыжке - откидка, игрока зоны 2 с игроком зоны 4 (с отвлекающими
действиями); игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 (при скрестном перемещении в зонах);
игроков зон 2,3,4 в доигровке при первой передаче на удар; игроков зон 5 и 1 с игроком,
выходящим к сетке из зоны 6 (при первой передаче); игрока, выходящего к сетке из зоны 1, с
игроками зон 6 и 5 при второй передаче на удар с задней линии; игроков зон 6,5 и 1 с игроками
зон 3,2, 4 при первой передаче для удара и откидки, для второй передачи; игрока зоны 2 с
игроками зон 6 и 5 при второй передаче на удар с 41 задней линии; игрока, выходящего к сетке
из зоны 1(6) с игроками зон 4, 3 и 2 при второй передаче.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии - прием подачи
(планирующей) и первая передача в зону 2, вторая передача в зоны 3 и 4 (в прыжке и стоя на
площадке с отвлекающими действиями); первая передача в зону 2, вторая назад за голову, где
нападающий удар выполняет игрок зоны 3; в доигровке и несильной подаче первая передача в
зону 4, 3, 2, где игрок выполняет нападающий удар; первая передача в зоны 2,3,4, где игрок
имитирует нападающий удар и выполняет откидку:
из зоны 2 - в зоны 3, 4; из зоны 3 - в зоны 4 и 2 спиной к нападающему; система игры через
выходящего - прием подачи и первая передача игроку зон 1 (6), вышедшему к сетке, вторая
передача нападающему, к которому выходящий обращен лицом (три нападающих активны); в
доигровке передача на выходящего и выполнение тактических комбинаций.
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места и способа приема мяча от нападающих ударов
различными способами, на страховке (в рамках изученных групповых действий); выбор места,
определение направления удара и своевременная постановка рук при одиночном
блокировании.
Групповые действия: взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игроком зоны 6 в рамках системы
«углом назад» (на страховке и при приеме мяча от нападающих ударов); игрока зоны 6 с
игроками зон 1 и 5 в рамках системы «углом назад»; игроков зон 3 и 2, 3 и 4; 2,3,4 при
блокировании игрока зоны 4, не участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон
3 и 2 (прием мяча от удара или страховка); игрока зоны 2, не участвующего в блокировании с
блокирующими игроками зон 3 и 4 (прием удара и страховка); игрока зоны 3 с блокирующим
игроком зоны 2 или 4; игрока зоны 6 с блокирующими игроками зон 4 и 3, 2 и 3; 4, 3, 2 (при
системе защиты «углом вперед»); крайних защитников на страховке с блокирующими
игроками; игроков зон 1, 6, 5 с блокирующими при приеме мячей от нападающих ударов;
сочетание групповых действии в рамках систем «углом вперед» и «углом назад».
2. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу
выполняет игрок передней линии (зон 3,2,4); при приеме подачи, когда выход к сетке
осуществляет игрок задней линии (из зон 1,6,5) из-за игрока; системы игры - при приеме мяча
от соперника «углом вперед» (варьирование групповых действий соответственно характеру
построения игры в нападении соперником); при приеме мяча от соперника «углом назад»,
когда страховку блокирующих осуществляет крайний защитник (варианты групповых
действий); сочетание (чередование) систем игры «углом вперед» и «углом назад».
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. Первый и второй годы подготовки
1. Чередование упражнений для развития физических качеств в различных сочетаниях.
2. Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с различными способами
перемещений, приема и передачи, подачи, нападающего удара и блокирования (имитации,
подводящими упражнениями).
3. Чередование изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях;
индивидуальных, групповых и командных действий в нападении, защите, защите-нападении.
4. Многократное выполнение технических приемов подряд; то же - тактических действий.
5. Подготовительные к волейболу игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану», «Эстафета у
стены», «Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»); игра в волейбол без подачи.
6. Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического волейбола. Задания в
игры по технике и тактике на основе изученного материала.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
Первый и второй годы подготовки
1. Чередование подготовительных и подводящих упражнений к техническим приемам.
2. Чередование подготовительных упражнений для развития специальных качеств и
выполнения изученных технических приемов.
3. Чередование изученных технических приемов в различных сочетаниях: в нападении, в
защите, в нападении и защите.
4. Чередование изученных тактических действий: индивидуальных, групповых, командных - в
нападении, защите, в нападении и защите.
5. Многократное выполнение изученных технических приемов - отдельно и в сочетаниях.
6. Многократное выполнение изученных тактических действий.
7. Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных технических приемов и
тактических действий. 8.Контрольные и календарные игры с применением изученного
технико-тактического арсенала в соревновательных условиях.
Третий год подготовки
1. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов.
2. Развитие специальных физических способностей посредством многократного выполнения
технических приемов - на основе программы для данного года обучения.
3. Упражнения для совершенствования навыков технических приемов посредством
многократного их выполнения (в объеме программы).
4. Переключения в выполнении технических приемов нападения, защиты, нападения и
защиты: подача - прием, нападающий удар - блокирование, передача - прием. Поточное
выполнение технических приемов.
5. Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите, защите и
нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и командным.
6. Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный материал по
технической и тактической подготовке.
7. Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а также для лучшей
подготовки к соревнованиям.
8. Календарные игры. Установки на игру, разбор игр - преемственность в соревнованиях
заданий в играх посредством установки.
Четвертый год подготовки
1. Чередование подготовительных упражнений, подводящих и упражнений по технике.
2. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов,
сочетать с выполнением приема в целом.
3. Развитие специальных физических способностей посредством многократного выполнения
технических приемов (в объеме программы).
4. Совершенствование навыков технических приемов посредством многократного выполнения
тактических действий.
5. Переключения в выполнении технических приемов и тактических действий нападения и
защиты в различных сочетаниях.
6. Учебные игры: задания, включающие основной программный материал по технической и
тактической подготовке; игры уменьшенными составами (4x4,3x3,2x2,4x3 и т.п.); игры
полным составом с командами параллельных групп (или старшей).
7. Контрольные игры проводятся для более полного решения учебных задач и подготовки к
соревнованиям.
8. Календарные игры содействуют решению задач соревновательной подготовки, умению
применить освоенный технико-тактический арсенал в условиях соревнований.
Пятый год подготовки
1. Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов и посредством
многократного выполнения технических приемов в упражнениях повышенной интенсивности.
2. Упражнения на переключения в выполнении технических приемов нападения и защиты
повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков технических
приемов и развития специальных качеств.
3. Упражнения на переключения в выполнении тактических действий в нападении и защите
повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков тактических
действий, технических приемов и развития специальных качеств.
4. Учебные игры: система заданий в игре, включающая основной программный материал по
технической и тактической подготовке. Задания дифференцируются также с учетом игровых
функций учащихся.
5. Контрольные игры: применяются в учебных целях, как более высокая ступень учебных игр
с заданиями, проводятся регулярно, кроме того, контрольные игры незаменимы при
подготовке к соревнованиям.
6. Календарные игры. Установки на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в учебных играх.
Оборудование необходимое для обучения технике выполнения
различных элементов игры в волейбол на всех этапах подготовки:
1. Обучение технике точной передачи сверху, обучение точной доводки при приеме снизу
подачи (корзина на подставке)
2. Обучение технике нападающего удара при блоке
3. Обучение и совершенствование техники нападающего удара (тренажер Алексеева) ,
тренажер для отрабатывания нападающего удара .
4. Обучение приема подачи (пушка для подачи мячей)
Оборудование для общей физической подготовки
- Развитие прыгучести у занимающихся.
- Эспандеры Бубновского для упражнений ЛФК и профилактики травм в волейболе
- полусфера для укрепления коленных и голеностопного сустава и профилактики травм в
волейболе
- жгуты для ног, укрепление связочного аппарата коленного , голеностопного,
тазобедренного суставов
- эспандеры для рук, для укрепления мышц плечевого сустава
СОРЕВНОВАНИЯ
Соревнования по технической подготовке. Этап начальной подготовки.
1. Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4.
2. Передача сверху у стены, стоя и сидя (чередования).
3. Подача нижняя прямая на точность. 4.Первая передача (прием) на точность из
зоны 6 в зону.
Учебно-тренировочный этап.
1. Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4.
2. Подача верхняя прямая на точность.
3. Подача в прыжке на точность (в правую и левую половины площадки).
4. Прием подачи и первая передача из глубины площадки в зону 2.
5. Нападающий удар прямой: - из зоны 4 в зоны 4 и 5 с высоких и средних передач; - из зоны 3
в зоны 4 и 5; - из зоны 2 в зоны 1 и 2.
6. Нападающий удар с переводом из зоны 4 в зону 1, из зоны 2 в зону 5.
7. Одиночное блокирование прямого удара по ходу.
Соревнования по физической подготовке. Этапы начальной подготовки и учебнотренировочный.
1. Бег 30 м. 45 м
2. Бег с изменением направления (5x6 м).
3. Прыжок в длину с места.
4. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками.
5. Бег 92 м с изменением направления («елочка»).
6. Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами.
Соревнования по игровой подготовке. Этап начальной подготовки.
1. Мини-волейбол (по специальным правилам).
2. Волейбол 2x2, 3x3, 4x4, 6x6.
Учебно-тренировочный этап.
Волейбол 2x2, 3x3, 4x4, 6x6.
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на учебнотренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед,
семинаров, практических занятий, самостоятельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к
роли инструктора, помощника тренера-преподавателя дня участия в организации и проведении
занятий, массовых соревнований в качестве судей. Содержание занятий на спортивнооздоровительном этапе определяется в зависимости от подготовленности занимающихся на
основании материала для учебно-тренировочного этапа.
Первый год.
1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.
2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.
4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.
Второй год.
1.Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими прием игры, и находить ошибки.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению
перемещениям, передаче и приему мяча, подаче нижней и верхней прямой.
3. Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).
Третий год.
1. Вести наблюдения за учащимися, выполняющими технические приемы в двусторонней
игре, и на соревнованиях.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучению
техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного
материала данного года обучения).
3. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение
технического отчета.
Четвертый год.
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке на изученном программном материале данного года обучения.
2. Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
3. Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных школах, в своей
спортивной школе по мини-волейболу и волей болу.
4. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях.
Пятый год.
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке и проведение их с группой.
2. Проведение подготовительной и основной части занятия по начальному обучению технике
игры.
3. Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в мини волейбол.
4. Проведение соревнований по мини-волейболу и волейболу в общеобразовательной и в своей
спортивной школе.
5. Выполнение обязанностей главного судьи, секретаря.
6. Составление календаря игр.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
Контроль за состоянием здоровья спортсмена. Осуществляется врачом СШОР. Углубленное
медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год - в конце подготовительного
(осень) и соревновательного (весна) периодов.
Углубленное медицинское обследование включает: анамнез; врачебное освидетельствование
для определения уровня физического развития и биологического созревания;
электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у
врачей-специалистов (хирурга, невропатолога, окулиста, оториноларинголога, дерматолога,
стоматолога, гинеколога).
В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная
консультация у других специалистов.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма
после тренировочных и соревновательных нагрузок - неотъемлемая составная часть системы
подготовки и высококвалифицированных, и юных спортсменов. Выбор средств
восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями
спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и
особенностями построения тренировочных нагрузок. Основной путь оптимизации
восстановительных процессов на этих этапах подготовки - рациональная тренировка и режим
юных спортсменов, предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного
протекания восстановительных процессов, полноценное питание. Из дополнительных средств
восстановления применение водные процедуры гигиенического и закаливающего характера,
фармакологические средства восстановления и витамины с учетом сезонных изменений
релаксационные и дыхательные упражнения, спортивный массаж. Применяются
психологические средства восстановления.
Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный
климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный,
разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических
состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегулирующая и аутогенная
тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной
релаксации и др.)
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма
Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
Объем
времени в
год (минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
≈ 120/180
≈ 13/20
≈ 13/20
сентябрь
октябрь
≈ 13/20
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
≈ 13/20
май
≈ 14/20
июнь
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
выдающихся
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивный инвентарь по
виду спорта
Всего на учебнотренировочном этапе до
трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место физической
культуры в
формировании
личностных качеств
История возникновения
олимпийского движения
Учебно тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
спортивного инвентаря.
≈ 600/960
≈ 70/107
сентябрь
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические основы
физической культуры
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
≈ 70/107
май
≈ 60/106
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта
сентябрьапрель
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Психологическая
подготовка
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
Олимпийское движение.
Роль и место физической
культуры в обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическая
подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 200
февраль-май
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
виду спорта.
Понятие травматизма.
спортивной подготовки.
Синдром
«перетренированности».
Принципы
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств.
Всего на этапе высшего
спортивного
мастерства:
Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и
содержание в спортивной
деятельности
Этап
высшего
спортивного
мастерства
≈ 600
≈ 120
сентябрь
Социальные функции
спорта
≈ 120
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 120
ноябрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 120
декабрь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 120
май
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание.
Эстетическое воспитание.
Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная,
эстетическая функции). Функция социальной интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по
результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных мероприятий в условиях учебно-тренировочных
мероприятий
V. Особенности осуществления спортивной подготовки
по отдельным спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «волейбол» основаны на особенностях вида спорта «волейбол» и его
спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида
спорта «волейбол», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта
«волейбол» учитываются организациями, реализующими дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки, в том числе годового учебно – тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду Российской Федерации по виду спорта «волейбол» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «волейбол» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также условий
проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на основе
обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «волейбол»
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально – техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки
предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с
гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием которых
является право пользования соответствующей материально технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта , оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.20 № 1144н « Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом ( в том
числе при подготовке и проведения физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий ) , включая порядок медицинского осмотра лиц , желающих пройти
спортивную подготовку , заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний ( тестов) Всероссийского физкультурно –
спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» ( ГТО)» и форм медицинских
заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России от 03.12.2020 , регистрационный номер № 61238 ) ;
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП, и согласно
рабочей программе по волейболу 2026 г., утвержденной МБУДО «СШОР «Фаворит»
Выборгского муниципального района Ленинградской области).
обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
Обеспечение оборудование и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения
спортивной подготовки
№
1
Единица
Расчетная единица
измерения
Для спортивной дисциплины «волейбол»
на место проведения учебноБарьер легкоатлетический
штук
2
Гантели массивные ( от 1 до 5 кг )
3
Доска тактическая
штук
4
Корзина для мячей
штук
5
Маты гимнастические
штук
6
Мяч волейбольный
штук
7
штук
8
Мяч набивной (медицинбол)
(весом от 1 до 3 кг)
Мяч теннисный
9
Мяч футбольный
штук
10
штук
11
Насос для накачивания мячей в
комплекте с иглами
Протектор для волейбольных стоек
12
13
Секундомер
Сетка волейбольная с антеннами
14
Скакалка гимнастическая
штук
15
Скамейка гимнастическая
штук
16
Стойки
17
Табло перекидное
штук
18
Эспандер резиновый ленточный
штук
19
Для спортивной дисциплины «пляжный волейбол»
на место проведения учебноБарьер легкоатлетический
штук
10
20
Гантели массивные ( от 1 до 5 кг )
2
21
Корзина для мячей
штук
22
Мяч для пляжного волейбола
штук
23
Мяч набивной (медицинбол) (весом от 1
до 5 кг)
Мяч теннисный
штук
Насос для накачивания мячей в
комплекте с иглами
Протектор для волейбольных стоек
штук
тренировочных занятий
на место проведения учебнотренировочных занятий
на тренировочный спортивный
зал
на тренировочный спортивный
зал
на место проведения учебнотренировочных занятий
на тренировочный спортивный
зал
на тренера-преподавателя
штук
на место проведения учебно-
24
25
26
Наименование
комплект
штук
штук
штук
комплект
комплект
комплект
штук
тренировочных занятий
на место проведения учебнотренировочных занятий
на тренировочный спортивный
зал
на место проведения учебнотренировочных занятий
на место проведения учебнотренировочных занятий
на место проведения учебнотренировочных занятий
на тренировочный спортивный
зал
на тренировочный спортивный
зал
на тренировочный спортивный
зал
на тренера-преподавателя
на тренировочный спортивный
зал
на тренера-преподавателя
на тренировочный спортивный
зал
на место проведения учебнотренировочных занятий
на тренировочный спортивный
зал
на место проведения учебнотренировочных занятий
на тренировочный спортивный
зал
на место проведения учебнотренировочных занятий
Количество
изделий
10
3
1
2
4
30
14
14
1
1
2
1
2
14
4
1
1
14
2
10
10
10
1
2
27
Разметка с укрепителями
комплект
28
Сетка волейбольная с антеннами
комплект
29
Скакалка гимнастическая
30
31
Солнцезащитный зонт
Стойки
штук
комплект
32
33
Сумка для мячей (баул)
Утяжелитель для ног
штук
комплект
34
Утяжелитель для рук
комплект
35
Фишки для разметки поля
комплект
36
Эспандер резиновый ленточный
штук
штук
тренировочных занятий
на тренировочный спортивный
зал
на тренировочный спортивный
зал
на место проведения учебнотренировочных занятий
на организацию
на место проведения учебнотренировочных занятий
на тренера-преподавателя
на место проведения учебнотренировочных занятий
на место проведения учебнотренировочных занятий
на тренировочный спортивный
зал
на место проведения учебнотренировочных занятий
2
4
10
2
2
1
10
10
2
10
Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка , передаваемая в индивидуальное пользование
Единица
Расчетная единица Этап начальной
Учебноизмерения
подготовки
тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
комплект
на обучающегося
-
-
-
-
2
1
2
1
штук
штук
на обучающегося
на обучающегося
-
-
2
2
1
1
2
2
1
1
2
2
1
1
штук
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
2
1
Бейсболка тренировочная
Костюм спортивный
Кроссовки легкоатлетические
Майка
Рюкзак тренировочный
Термобелье (водолазка и трико)
Топ с тайтсами/плавками (для
девушек)
Фиксатор голеностопного
сустава (голеностопник)
Фиксатор коленного сустава
(наколенник)
Фиксатор лучезапястного
сустава (напульсник)
Футболка
штук
штук
пар
штук
штук
комплект
комплект
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
2
1
1
1
1
2
1
1
2
1
2
4
1
2
2
1
2
1
1
2
1
1
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
колличество
колличество
Для спортивной дисциплины «пляжный волейбол»
на обучающегося
1
на обучающегося
на обучающегося
1
на обучающегося
2
на обучающегося
1
на обучающегося
2
на обучающегося
1
Срок эксплуатации
(лет)
Для спортивной дисциплины «волейбол»
на обучающегося
1
на обучающегося
1
на обучающегося
1
на обучающегося
1
6
Этап высшего
спортивного
мастрества
колличество
штук
пар
пар
комплект
5
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Срок эксплуатации
(лет)
Костюм спортивный
Кроссовки для волейбола
Наколенники
Фиксатор голеностопного
сустава (голеностопник)
Фиксатор коленного сустава
(наколенник)
Фиксатор лучезапястного
сустава (напульсник)
Футболка
Шорты (трусы) спортивные для
юношей
Шорты эластичные (тайсы) для
девушек
Срок эксплуатации
(лет)
1
2
3
4
Срок эксплуатации
(лет)
Наименование
колличество
№
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
комплект
на обучающегося
-
-
-
-
2
1
2
1
штук
на обучающегося
-
-
2
1
3
1
4
1
21
22
Шорты (трусы) спортивные для
юношей
Шорты эластичные (тайсы) для
девушек
штук
на обучающегося
-
-
2
1
4
1
4
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
3
1
VI. Кадровые условия реализации Программы: укомплектованность Организации
педагогическими, руководящими и иными работниками
Для проведения учебно- тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно – тренировочном этапе ( этапе спортивной специализации) , этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства , кроме
основного тренера – преподавателя , допускается привлечение тренера – преподавателя по видам
спортивной подготовки , с учетом специфики вида спорта «волейбол» , а так же на всех этапах
спортивной подготовки привлечение иных специалистов ( при условии их одновременной
работы с обучающимися).
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать
требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренер – преподаватель»,
утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 г., № 952н (зарегистрирован Минюстом
России 25.01.2021 г., регистрационный № 62203) , профессиональным стандартом «Тренер» ,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 г. № 191н ( зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019 г., регистрационный № 54519 ), профессиональным стандартом
«специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта» , утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 г , № 237н (зарегистрирован
Минюстом России 27.05.2022 г., регистрационный № 68615 ) , или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей , специалистов и служащих ,
раздел « Квалификационные характеристики должностей работников в области физической
культуры и спорта» , утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 №
916н , (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054) .
Календарный план воспитательной работы
Календарный план воспитательной работы составляется школой на учебный год с учетом
учебного плана, учебно-тренировочного графика и следующих основных задач воспитательной
работы:
- формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств;
- воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- привитие навыков здорового образа жизни;
- формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом; развитие и
совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.
Примерный календарный план воспитательной работы
№ п/п
Направление
работы
1.1.
Судейская
практика
1.2.
Инструкторска
Мероприятия
Сроки
проведения
1. Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, В течение
в рамках которых предусмотрено:
года
- практическое и теоретическое изучение и применение
правил вида спорта и терминологии, принятой в виде
спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям
спортивных судей
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых В течение
я практика
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.1.
предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения учебнотренировочных занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия
в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебнотренировочному и соревновательному процессам;
формирование склонности к педагогической работе
2. Здоровье сбережение
Организация и Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:
проведение
- формирование знаний и умений
мероприятий,
в проведении дней здоровья и спорта, спортивных
направленных
фестивалей
(написание
положений,
требований,
на
регламентов к организации и проведению мероприятий,
формирование ведение протоколов);
здорового
- подготовка пропагандистских акций по формированию
образа жизни
здорового образа жизни средствами различных видов
спорта
Режим питания Практическая деятельность и восстановительные
и отдыха
процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня с
учетом спортивного режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика переутомления и
травм, поддержка физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления иммунитета);
3. Патриотическое воспитание спортсменов
Теоретическая Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия Беседы,
встречи, диспуты, другие мероприятия с приглашением
подготовка
именитых спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
обучающимися и иные мероприятия (воспитание
патриотизма, чувства ответственности перед Родиной,
гордости за свой край, свою Родину, уважение
государственных символов (герб, флаг, гимн), готовность
к служению Отечеству, его защите на примере роли,
традиций и развития вида спорта в современном
обществе, легендарных спортсменов в Российской
Федерации, в регионе, культура поведения болельщиков и
спортсменов на соревнованиях)
Практическая
Участие в физкультурных мероприятиях, спортивных
подготовка
соревнованиях (в том числе в парадах, церемониях
открытия, закрытия, награждения на мероприятиях),
тематических физкультурно-спортивных праздниках
4. Развитие творческого мышления
Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные выступления
подготовка
для обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков, способствующих
достижению спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к
формированию культуры спортивного поведения,
воспитания толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
расширение общего кругозора юных спортсменов
года
В течение
года
В течение
года
В течение
года
В течение
года
В течение
года
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним,
составляется спортивной школой на учебно-тренировочный год с учетом учебного плана,
учебно-тренировочного графика, примерного плана мероприятий, направленных на
предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним. В план мероприятий, направленный на
предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним включаются мероприятия, направленные на
предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним, а также мероприятия по научнометодическому обеспечению, которые реализуются в рамках воспитательной работы тренерапреподавателя, включающей в том числе научную, творческую и исследовательскую работу, а
также другую работу, предусмотренную трудовыми (должностными) обязанностями и (или)
индивидуальным
планом
(методическую,
подготовительную,
организационную,
диагностическую, работу по ведению мониторинга, работу, предусмотренную планами
спортивных и иных мероприятий, проводимых с обучающимися спортсменами).
Среди мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним,
выделяют беседы с обучающимися в условиях учебно-тренировочных занятий, беседы с
родителями в рамках родительских собраний об определении понятия «допинг», последствиях
допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых
правил, об особенностях процедуры проведения допинг-контроля.
Примерный план мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним
№
п/п
1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
Направление работы
Начальное
ознакомление
обучающихся с
понятием
«антидопинг»
Работа с родителями
Мероприятия
1. Этап начальной подготовки
1. Мероприятия с элементами теоретических
знаний на тему допинга и борьбу с ним
(викторины, беседы, лекции и т.п.)
2. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Сроки
проведения
В течение года
1 раз в год
Родительское собрание на тему «Роль родителей 1-2 раза в год
в процессе формирования антидопинговой
культуры»
2. Учебно-тренировочный этап
Ознакомление
1. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
1 раз в год
обучающихся с
2. Мероприятия с элементами теоретических
В течение года
теоретическими
знаний на тему допинга и борьбу с ним
основами
(викторины, беседы, лекции и т.п.)
3. Семинары для спортсменов на темы «Виды
нарушений антидопинговых правил»,
«Проверка лекарственных средств»
Работа с родителями
Родительское собрание на темы «Роль
1-2 раза в год
родителей в процессе формирования
антидопинговой культуры», «Проверка
лекарственных средств»
3. Этапы совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
Изучение
1. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
В течение года
обучающимися
2. Семинары и лекции для спортсменов на темы
теоретических основ
«Виды нарушений антидопинговых правил»,
антидопинга
«Проверка лекарственных средств», «Процедура
допинг-контроля», «Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»
Работа с родителями
Родительское собрание на темы «Проверка
1-2 раза в год
лекарственных средств», «Процедура допинг-
контроля» (для родителей несовершеннолетних
спортсменов)
Планы инструкторской и судейской практики.
Работа по привитию инструкторских и судейских навыков начинается с учебно-тренировочного
этапа согласно учебно-тренировочному плану. Работа проводится в форме бесед, семинаров,
практических занятий и самостоятельного обслуживания соревнований. Ранее, в группах
начальной подготовки, обучающиеся начинают знакомство с основными правилами
соревнований, понятиями «судья» и «главный судья», а также содержанием учебнотренировочных занятий.
Содержание инструкторской и судейской практики на учебно-тренировочном этапе.
Обязанности и права участников соревнований. Общие обязанности судей. Обязанности
главного судьи, заместителя главного судьи, главного секретаря и его заместителей, судей.
Составление комплексов упражнений для подготовительной, основной и заключительной частей
занятия, разминки перед соревнованиями.
Составление планов учебно-тренировочных занятий по физической и технической подготовке
для групп начальной подготовки и групп учебно-тренировочного этапа 1-2-го года.
Проведение учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки и ТГ 1-2-го года
обучения.
Содержание инструкторской и судейской практики на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства.
Составление рабочих планов и конспектов занятий, индивидуальных перспективных планов на
этап, период, годичный цикл подготовки, документации для работы отделения по волейболу;
Проведение учебно-тренировочных занятий по физической и технической подготовке в группах
учебно-тренировочного этапа 3-5-6-го годов подготовки и совершенствования спортивного
мастерства;
Составление положения о соревнованиях, практика судейства по основным обязанностям членов
судейской коллегии на соревнованиях в спортивной школе, общеобразовательных школах
города;
Организация и судейство внутришкольных и муниципальных соревнований по волейболу.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от темпов
восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют
на три типа: педагогические, психологические и медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении
тренировки остальные средства оказываются неэффективными. Факторы педагогического
воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха как в учебно-тренировочном занятии, так в целостном
учебно-тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части учебно-тренировочных занятий;
- использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование
восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
- повышение эмоционального фона учебно-тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация учебно-тренировочных занятий;
- соблюдение режима дня.
К психологическим средствам относят: психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг,
комфортабельные условия быта, создание положительного эмоционального фона во время
отдыха, музыкальные воздействия, переключение внимания, мыслей, самоуспокоение,
самоободрение, самоприказы, идеомоторная тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение
книг, слушание музыки, экскурсии, посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения учебнотренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями упражнений), но и в
свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают медико-биологические
средства:
- рациональное питание с использованием продуктов повышенной биологической ценности;
- поливитаминные комплексы;
- различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
- ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры;
- контрастные ванны и души, сауна.
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности учебнотренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время,
отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На этапах подготовки при
увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические
средства восстановления.
Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и повышения
работоспособности возможно лишь при их сочетании с психологическими средствами в
рационально построенной системе тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двух- и трехразовых
учебно-тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении, вызванном
соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в турнирных
соревнованиях и многократных стартах в течение дня.
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы (включая
организацию рационального режима дня и питания с использованием продуктов повышенной
биологической ценности), обязательные гигиенические процедуры, удобную одежду и обувь,
ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной сон (1 час) в период интенсивной подготовки к
соревнованиям, некоторые медикаментозные препараты, витамины, физические факторы,
различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение,
электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и души, сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные процедуры, которые
стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь обильно орошает не только кожу,
подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной мозг и головной мозг, лёгкие, нервы,
увеличивается воздействие кислорода. Под воздействием банных процедур включаются в работу
потовые железы, благодаря чему из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа почек и
улучшается солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит депонированная
(резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые могут отрицательно
влиять на психическую сферу и функциональные возможности спортсмена. Сюда входят
гигиенические требования к освещенности, окраске стен и пола. В зависимости от вида спорта и
условий проведения занятий организуются специальные места для отдыха и отключения в
интервалах между большими нагрузками и по окончании занятий.
Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения занятий, соревнований и
отдыха. Они не только оказывают влияние на течение восстановительных процессов, но и
играют важную роль в предотвращении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата,
снятия эмоционального напряжения.
Питание является одним из основных экологических факторов нормального течения обменных
процессов в организме. Роль адекватного питания особенно возрастает в условиях спортивной
деятельности, когда пластический и энергетический обмены претерпевают значительные
изменения.
Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов (мясо, птица, яйца,
молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в организм витаминов в
достаточном количестве независимо от уровня двигательной активности. Тем не менее, в
регионах с суровой и длинной зимой, когда содержание витаминов в натуральных продуктах
закономерно снижается, следует предусмотреть дополнительный прием витаминов.
Общие методические рекомендации.
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия.
К средствам общего воздействия (баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий
ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи
использование комплекса, а не отдельных средств даёт больший эффект.
Средства восстановления используют лишь при снижении спортивной работоспособности или
при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление
работоспособности осуществляется естественным путём, дополнительные восстановительные
средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Особенности индивидуальной спортивной подготовки
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а также на всех
этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
участия в спортивных соревнованиях.
Индивидуальная тренировка — это целенаправленное (планомерное и систематическое)
воздействие, осуществляемое при выполнении тренировочных и соревновательных
упражнений, на конкретные компоненты подготовленности спортсмена в целом с целью их
дальнейшего развития или совершенствования. Заключается в
тренировке
по
индивидуальному плану, выполнении индивидуальных заданий. Она может осуществляться в
рамках командных, групповых и индивидуальных занятий.
Индивидуальная подготовка — направленный процесс развития или совершенствования
подготовленности (мастерства) спортсмена в целом, включающий всю совокупность факторов,
связанных с тренировкой, соревнованиями, восстановлением, с помощью которых достигается
готовность спортсмена к соревнованиям.
Индивидуализированная тренировка — это управляемый учебно-тренировочный процесс, при
котором выбор средств, методов, условий тренировки учитывает достигнутый уровень
развития способностей, потенциальные возможности для совершенствования двигательных,
психомоторных качеств и реализуется в процессе тренировки.
Только в таком соотношении индивидуализация учебно-тренировочного процесса является
одним из условий получения наибольшего тренировочного эффекта и сохранения здоровья
спортсмена.
