Введение
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки (далее «программа»)
по легкой атлетике для МБУ «СШОР «Фаворит» составлена на основании Федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика (утв. приказом Министерства
спорта РФ от 24 ноября 2025 г. N 1016), в соответствии с Федеральным законом от 04.12.2007
№ 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации.
Дополнительная образовательная программа включает в себя нормативную и
методические части и содержит научно обоснованные рекомендации по построению,
содержанию, организации и проведению тренировочного процесса на различных этапах
многолетней подготовки спортсменов легкоатлетов. Предусматривается последовательность и
непрерывность многолетнего процесса становления мастерства легкоатлетов, преемственность
в решении задач укрепления здоровья юных спортсменов, воспитания стойкого интереса к
занятиям спортом, создания предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.
При ее разработке были учтены передовой опыт обучения и тренировки легкоатлетов,
результаты научных исследований по юношескому спорту, практические рекомендации по
возрастной
физиологии
и
спортивной
медицине,
по теории и методике физического воспитания, педагогике, гигиене, психологии.
Обучение осуществляется в спортивных группах, наполняемость которых
регламентируется требованиями этапа подготовки, правилами техники безопасности и
санитарно-гигиеническими нормами, и закреплена Приказом Минспорта России от 24 ноября
2025 г. N 1016 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта
легкая атлетика».
Программа предполагает решение следующих основных задач:
- содействие гармоническому физическому развитию, разносторонней физической и
технической подготовленности и укрепление здоровья;
- подготовка спортсменов легкоатлетов высокой спортивной квалификации, подготовка
резерва спортивной сборной команды России;
- теоретическая подготовка спортсменов;
- воспитание волевых, дисциплинарных, обладающих высоким уровнем социальной
активности и ответственности молодых легкоатлетов.
Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение
практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных
мероприятий, регулярное участие в соревнованиях. Основными формами тренировочного
процесса являются:
- групповые тренировочные занятия;
теоретические
занятия
(беседы,
лекции,
просмотр
видеоматериалов
по спортивной тематике и др.);
- контрольные испытания;
- контрольные соревнования.
2
Дополнительные формы тренировочного процесса:
др.).
- тренировочные сборы;
- показательные выступления;
- участие в спортивно-массовых мероприятиях (эстафеты, игры, конкурсы, викторины и
Формы промежуточной аттестация, лиц проходящих спортивную подготовку:
- прохождение практических контрольных испытаний по общей и специальной физической
подготовке;
- участие в соревнованиях различного уровня.
Рабочая программа по легкой атлетике составлена для всех участников спортивной
подготовки.
Пояснительная записка
Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным параметрам: по
группам видов легкой атлетики, по половому и возрастному признакам, по месту проведения.
Основу составляют пять видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья.
Классификация
по
половому
и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и девушек различных возрастов.
В
последней
спортивной
классификации
по
легкой
атлетике
у женщин насчитывается 50 видов программы, проводимых на стадионах, шоссе
и пересеченной местности, и 14 видов программы, проводимых в помещении,
у мужчин – 56 и 15 видов программы, соответственно.
Следующая классификация видов спорта приводится по местам проведения тренировок
и
соревнований:
стадионы,
спортивные
манежи
и
залы,
шоссейные
и проселочные дороги, пересеченная местность.
По
структуре
легкоатлетические
виды
спорта
делят
на циклические,
ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления какого-либо
физического качества: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости,
специальной выносливости.
Также
виды
легкой
атлетики
делят
на классические (К)
(олимпийские)
и неклассические (все остальные). На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у
мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин - 22 вида легкой атлетики, которые
разыгрывают самое большое количество олимпийских медалей.
Все виды легкой атлетики подразделяются на группы.
Ходьба - циклический вид, требующий проявления специальной выносливости,
проводится как у мужчин, так и у женщин.
У женщин проводятся заходы:
– на стадионе – 3, 5, 10 км;
– в манеже – 3, 5 км;
– на шоссе – 10, 20 км.
У мужчин проводятся заходы:
– на стадионе – 3, 5, 10, 20 км;
– в манеже – 3, 5 км;
– на шоссе – 35, 50 км.
3
Классические (К) виды: у мужчин – 20 и 50 км, у женщин – 20 км.
Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег,
кроссовый бег.
Гладкий бег – циклический вид, требующий проявления скорости, скоростной
выносливости, специальной выносливости.
Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30,
60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.
Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м,
одинаковые для мужчин и женщин.
Бег на выносливость:
– средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля – проводится на стадионе и в манеже,
у мужчин и женщин;
– длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10000 (К) м – проводится на стадионе (в манеже –
только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;
– сверхдлинные дистанции: 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км – проводится на шоссе (возможен
старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и женщин;
– ультрадлинные дистанции – суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и
мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль –
самую длинную дистанцию непрерывного бега.
Барьерный бег – по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости,
скоростной выносливости, ловкости, гибкости.
Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К) м у женщин;
110 (К), 300, 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе).
Бег с препятствиями – по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной
выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже.
Дистанция у женщин – 2000 м; дистанции у мужчин: 2000, 3000 (К) м. В скором времени этот
вид бега и у женщин станет олимпийским.
Эстафетный бег – по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам,
командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости.
Эстафетный бег включает классические виды 4х100 м и 4х400 м и проводятся у мужчин и
женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному бегу на 4х200 м и 4х400
м, одинаковые для мужчин и женщин. Также могут проводиться соревнования на стадионе с
различной длиной этапов: 800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по
городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные
эстафеты – мужчины и женщины). Раньше большой популярностью пользовались так
называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м – у мужчин и 400 + 300 + 200 + 100 м –
у женщин.
Кроссовый бег – смешанный вид, бег по пересеченной местности, требующий проявления
специальной выносливости, ловкости.
Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции: 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у
женщин: 1, 2, 3, 4, 6 км.
4
Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие
и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с
шестого с разбега. Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок
с разбега.
Первая группа легкоатлетических прыжков:
а) прыжок в высоту с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена
проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин
и женщин, на стадионе и в манеже;
б) прыжок с шестого с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена
проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости, один из самых
сложных технических видов легкой атлетики. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в
манеже.
Вторая группа легкоатлетических прыжков:
а) прыжки в длину с разбега (К) – смешанный по структуре вид, требующий от спортсмена
проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости. Проводятся у мужчин
и женщин, на стадионе и в манеже.
б) тройной прыжок с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена
проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин
и женщин, на стадионе и в манеже.
Легкоатлетические метания можно разделить на следующие группы: 1) метание снарядов,
обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание
снарядов из круга; 3) толкание снаряда из круга.
В метаниях разрешается выполнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие
выполняется только по правилам. Например, метать копье, гранату, мяч нужно только из-за
головы, над плечом; метать диск можно только сбоку; метать молот – только сбоку; толкать ядро
можно со скачка и с поворота, но обязательно толкать.
Метание копья (К) (гранаты, мяча) – ациклический вид, требующий от спортсмена
проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метание
выполняется с прямого разбега, мужчинами и женщинами, только на стадионе. Копье обладает
аэродинамическими свойствами.
Метание диска (К), метание молота (К) – ациклические виды, требующие от спортсмена
силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга
(ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, только на стадионе. Диск обладает
аэродинамическими свойствами.
Толкание ядра (К) — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления силовых,
скоростно-силовых качеств, ловкости. Выполняется толкание из круга (ограниченное
пространство), мужчинами и женщинами, на стадионе и в манеже.
Многоборья. Классическими видами многоборья являются: у мужчин – десятиборье, у
женщин – семиборье. В состав десятиборья входят: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м, 110 м с/б,
диск, шест, копье, 1500 м. У женщин в семиборье входят следующие виды: 100 м с/б, ядро,
высота, 200 м, длина, копье, 800 м.
5
К неклассическим видам многоборья относятся: восьмиборье для юношей (100 м, длина,
высота, 400 м, 110 м с/б, шест, диск, 1500 м); пятиборье для девушек (100 м с/б, ядро, высота,
длина, 800 м). В спортивной классификации определены: у женщин – пятиборье, четырехборье
и троеборье; у мужчин – девятиборье, семиборье, шестиборье, пятиборье, четырехборье и
троеборье. Четырехборье, раньше оно называлось «пионерским», проводится для
школьников 11–13 лет. Виды, которые входят в состав многоборья, определяются спортивной
классификацией, замена видов не допустима.
Набор спортсменов в детско-юношескую спортивную школу по легкой атлетике проходит
в возрасте 9 лет и старше.
Многолетний процесс подготовки делится на этапы: начальной подготовки (от 9 до 10
лет), спортивной специализации (от 11 до 15 лет), спортивного совершенствования (от 16 до 18
лет) и высшего спортивного мастерства.
На этап начальной подготовки набираются дети, не имеющие противопоказаний к
занятиям легкой атлетикой. Специализация начинающих легкоатлетов еще не определена,
поэтому процесс подготовки для всех одинаков.
Для юных спортсменов, занимающихся в группах начальной подготовки, основными
задачами являются:
- укрепление здоровья,
- улучшение физического развития,
- овладение основами техники выполнения упражнений
- разносторонняя физическая подготовленность,
- выявление задатков и способностей, привитие интереса к тренировочным занятиям,
- воспитание черт характера.
На этапе начальной подготовки основное внимание уделяется общей физической
подготовке. Тренировка строится традиционно: разминка в виде медленного бега,
гимнастические упражнения на растягивание мышечного аппарата, 3-5 ускорений. В
зависимости от задачи занятий, которую ставит тренер-преподаватель, спортсмен выполняет ту
или иную работу.
Половина занятий приходится на подвижные игры, игровые занятия, спортивные игры.
В процессе тренировки спортсмены близко знакомятся с технической стороной видов
легкой атлетики.
Тренировочные нагрузки на этапе начальной подготовки у девушек такие же, как и у
юношей. (Приложение №5)
На тренировочный этап зачисляются юные легкоатлеты после этапа начальной
подготовки, выполнившие приемные нормативы по общей и специальной физической
подготовке (Приложение № 6). В тренировочных группах проходят этапы начальной спортивной
специализации и углубленной тренировки.
Задачами учебно-тренировочного этапа являются:
- дальнейшее укрепление здоровья;
- гармоничное физическое развитие;
- укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы средствами
общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки;
6
- повышение уровня скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств;
- обучение основам техники в дисциплинах легкой атлетики;
- приобретение соревновательного опыта;
- приобретение теоретических знаний;
- повышение уровня разносторонней и специальной физической подготовленности
спортсменов;
- укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы в основном
средствами ОФП;
- дальнейшее повышение уровня специальной физической работоспособности,
- развитие скоростных, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости;
- совершенствование техники спринтерского бега;
- дальнейшее развитие силовых и скоростно-силовых качеств, главным образом
средствами ОФП;
- развитие общей выносливости;
- совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта;
- повышение уровня скоростных, скоростно-силовых качеств и уровня специальной
выносливости;
- совершенствование техники спринтерского бега в условиях соревнований;
- достижение наивысшего уровня специальной работоспособности.
На этапы спортивного совершенствования принимаются спортсмены, выполнившие
норматив КМС (кандидата в мастера спорта), выполнившие нормативные требования по общей,
специальной, технической подготовленности и по спортивным результатам (Приложение №7).
Структура годичного цикла тренировок на этапе спортивного совершенствования сохраняется
такой же, как и при подготовке спортсменов на тренировочном этапе. Основной принцип этапа
спортивного совершенствования – специализированная подготовка, в основе которой лежит учет
индивидуальных особенностей. Годичный цикл строится с учетом календаря основных
соревнований. На фоне общего увеличения количества часов значительно повышается объем
специализированных нагрузок и соревнований как на основной, так и на смежных дистанциях.
При подготовке легкоатлетов в группах спортивного совершенствования увеличивается
время, отводимое для восстановительных мероприятий. Наряду с педагогическими средствами
восстановления работоспособности бегунов необходимо применять медикаментозные и
физиотерапевтические средства: ручной и вибрационный массаж, баромассаж, русскую и
финскую бани.
На этап высшего спортивного мастерства принимаются спортсмены, выполнившие
норматив МС (мастера спорта) или МСМК (мастер спорта международного класса) и показавшие
высокие спортивные результаты на всероссийских и международных соревнованиях.
(Приложение №8)
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст для
зачисления спортсменов на этапы подготовки и минимальное количество спортсменов,
занимающихся в группе на каждом этапе подготовки
7
МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
В основу многолетней подготовки легкоатлетов положены основополагающие принципы
спортивной подготовки юных спортсменов:
1. Принцип комплектности предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон
тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической
подготовки, воспитательной работы и воспитательных мероприятий, педагогического и
медицинского контроля).
2. Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного
материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства,
чтобы обеспечить в многолетнем тренировочном процессе преемственность задач, средств и
методов подготовки, объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей
физической и технико-тактической подготовленности.
3. Принцип вариативности предусматривает в зависимости от этапа многолетней
подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена вариативность программного
материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных
средств и нагрузок, направленных на решение определённой педагогической задачи.
4. Направленность на максимально возможные достижения.
Максимально возможные (высшие) показатели достигаются при использовании наиболее
эффективных средств и методов спортивной подготовки, поэтапном усложнении
тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации бытового режима
спортсменов, использования полноценного питания, отдыха и восстановления, выполнения
гигиенических норм и требований.
5. Программно-целевой подход к организации спортивной подготовки.
Данный принцип выражается в прогнозировании спортивного результата и его
составляющих, моделировании основных сторон соревновательной деятельности, уровня
подготовленности (физической, технической, тактической, психической, теоретической),
структуры тренировочного и соревновательного процессов в различных циклах, составлении
конкретных программ спортивной подготовки для каждого этапа подготовки с возможностью
внесения корректировок при их реализации, обеспечивающих достижение конечной целевой
установки - побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных
спортивных результатов.
6. Непрерывность и цикличность процесса подготовки.
Спортивная подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный
процесс. Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости проведения
систематического тренировочного процесса и одновременного изменения его содержания в
соответствии с продолжительностью занятий данным видом спорта и этапа спортивной
подготовки.
7. Возрастание нагрузок.
Правильное использование физических и психологических нагрузок в процессе
подготовки спортсмена основывается на принципе их возрастания, где объемы и способы
(постепенность, ступенчатость, волнообразность) возрастания нагрузок определяются в
зависимости от этапа подготовки, возраста и спортивного мастерства спортсмена.
8
8. Индивидуализация спортивной подготовки.
Процесс спортивной подготовки строиться с учетом индивидуальных особенностей
конкретного спортсмена, его пола, возраста, функционального состояния, спортивной
подготовленности.
9. Единство общей и специальной спортивной подготовки.
На основе общей физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней
подготовки спортсмена должно происходить увеличение доли специальных упражнений вида
спорта в общем объеме тренировочных средств.
10. Взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной деятельности.
Рациональное построение процесса подготовки спортсмена предполагает его строгую
направленность на успешное выступление предусмотренных календарным планом спортивных
мероприятий по виду спорта.
Этапы, задачи, средства и методы подготовки для различных дисциплин легкой атлетики,
развиваемых в школе, имеют незначительные различия и поэтому могут быть взяты за основу
планирования и построения многолетней подготовки спортсменов разных специализаций.
Большое влияние на периодизацию этапов подготовки оказывают темпы прироста
отдельных физических качеств у мальчиков и девочек. Суммируя данные различных
исследований, можно наиболее эффективными по темпам прироста физических качеств, считать
следующие возрастные периоды спортсменов.
Для развития:
- выносливости: анаэробные возможности (общая выносливость) – с 10 до 12 лет и с 17 до
18 лет; специальная выносливость (спринтерская) – с 14 до 16 лет; анаэробные возможности
(специальная выносливость бегунов на средние и длинные дистанции) – с 15 до 18 лет;
- быстроты: показатель темпа движения – с 9 до 13 лет; двигательной реакции – с 9 до 12
лет;
- скоростно-силовые качества: с 10-12 лет до 13-14 лет;
- абсолютная сила: с 14 до 17 лет;
- гибкость: с 6 до 10 лет;
- ловкость: с 9 до 10 лет и с 16 до 17 лет.
Особая роль в многолетней системе подготовки и достижения высоких спортивных
результатов принадлежит отбору талантливых юных легкоатлетов. Отбор и спортивная
ориентация юных легкоатлетов представляет собой сложный и длительный процесс, в котором
можно выделить четыре этапа:
1 – набор в группы начальной подготовки СШОР;
2 – отбор обучающихся тренировочные группы;
3 – отбор для углубленной специализации в легкой атлетике;
4 – отбор в сборные команды.
В спортивной практике были выделены следующие критерии отбора, используемые во
всех дисциплинах легкой атлетики:
- морфофункциональные показатели (антропометрические данные, возраст);
- уровень физических качеств (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость);
- координационные способности и способность к обучаемости сложным упражнениям;
- уровень морально-волевых (психологических) качеств;
- генетические факторы.
9
Одним из необходимых условий роста спортивного мастерства является многолетняя
планомерная тренировка. Причем в процессе этой подготовки следует строго и последовательно
ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными
особенностями и уровнем подготовленности спортсменов. Весь процесс многолетней
тренировки спортсмена делится на четыре основных этапа и взаимосвязан с годами обучения в
спортивной школе.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
Этап начальной
подготовки
Срок реализации этапов
спортивной подготовки
(лет)
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(чел)
3
9
10
2-6
12
8
не устанавливается
14
2
не устанавливается
15
1
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Количество
часов в неделю
Общее
количество
часов в год
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Этап начальной
Этап
Этап
этап
подготовки
совершенствован
высшего
(этап спортивной
ия спортивного спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
до
свыше до трех
свыше
года
года
лет
трех лет
4,5-6
6-8
9-14
234-312 312-416 468-728
14-18
18-24
24-32
728-936
936-1248
1248-1664
10
Учебно–тренировочные мероприятия
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебноВид учебно-тренировочных
тренировочных мероприятий и обратно)
мероприятий
Этап
УчебноЭтап
Этап высшего
начальной тренировочный этап совершенствования спортивного
подготовки (этап спортивной
спортивного
мастерства
специализации)
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
21
международным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
14
18
чемпионатам, кубкам,
первенствам России
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
14
18
другим всероссийским
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
официальным соревнованиям
14
14
субъекта Российской
Федерации, федеральной
территории «Сириус»
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные
мероприятия и (или)
14
18
специальной физической
подготовке
Восстановительные
До 10 суток
мероприятия
2.3.
Мероприятия для
комплексного медицинского
обследования
2.4.
Учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
период
2.5.
Просмотровые учебнотренировочные мероприятия
-
-
До 21 суток подряд
и не более двух учебнотренировочных мероприятий в
год
-
21
21
18
14
18
До 3 суток, но не более 2-х раз в
год
До 60 суток
11
Объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований
Контрольные
Отборочные
Основные
Этап
начальной
подготовки
До года
Свыше
года
2
-
2
1
1
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
Этап
спортивной
совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
Свыше
До трех
трех
лет
лет
2
2
2
1
2
4
1
2
4
Этап высшего
спортивного
мастерства
2
4
4
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Виды спортивной Этап начальной
Этап
Этап
этап (этап
№
подготовки и иные
подготовки
совершенствования
высшего
спортивной
п/п
мероприятия
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До
Свыше До трех Свыше
года
года
лет
трех лет
Для спортивной дисциплины «бег на короткие дистанции», «прыжки», «метания»
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
29-38
18-25
18-23
16-21
22-29
26-33
26-35
26-35
75-79
72-77
-
1-2
2-4
2-6
3-7
3-8
12-17
13-18
24-30
25-31
28-35
26-36
5-8
5-8
6-9
9-11
11-13
12-15
-
-
2-4
2-6
2-6
2-4
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
3-6
12
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
и контроль (%)
Для спортивных дисциплин «бег на средние и длинные дистанции, «ходьба»
Общая физическая
50-60
41-51
20-25
подготовка (%)
75-79
72-77
Специальная
физическая
12-15
15-19
25-36
подготовка (%)
Участие
в спортивных
1-2
1-4
2-6
3-7
соревнованиях (%)
Техническая
12-17
13-18
15-22
20-25
22-28
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
5-8
6-9
7-12
11-14
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
1- 3
2-4
2-5
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
17-23
29-38
5-10
16-22
16-20
2-6
3-6
Для спортивной дисциплины «многоборье»
41-55
33-44
18-30
10-15
20-34
20-31
31-43
32-48
75-82
72-80
-
1-2
1-4
2-6
3-6
4-8
12-15
13-21
15-24
21-26
23-28
21-28
5-8
5-10
6-10
8-12
8-12
12-16
-
-
1-4
2-6
2-6
2-6
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
3-6
13
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬСПОРТСМЕНА ПО ВИДУ СПОРТА
Физические качества и телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Бег на короткие дистанции
Бег на средние и длинные дистанции
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Спортивная ходьба
Прыжки
Метания
Уровень влияния
3
2
1
2
1
2
2
2
1
1
3
1
1
2
2
1
1
3
2
1
2
3
2
3
1
3
3
2
3
3
2
1
2
2
2
14
Многоборье
Скоростные способности
3
Мышечная сила
3
Вестибулярная устойчивость
2
Выносливость
3
Гибкость
2
Координационные способности
2
Телосложение
2
Условные обозначения: 3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние;1 - незначительное
влияние.
Система контроля и зачетные требования
Система контроля к выполнению программы и зачетные требования спортивной
подготовки должны включать:
- конкретизацию критериев подготовленности спортсменов на каждом этапе спортивной
подготовки;
- оценку общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической
подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам
и этапам спортивной подготовки, сроки проведения контрольных испытаний.
4. Требования к организации контроля за процессом спортивной подготовки.
Организация контроля за процессом спортивной подготовки, а также реализацией
программ спортивной подготовки осуществляется в соответствии с локальными актами
организации, осуществляющей спортивную подготовку (либо ее учредителем), нормативными
актами Российской Федерации, субъектов Российской Федерации, органов местного
самоуправления.
Организации, осуществляющие спортивную подготовку, самостоятельно разрабатывают
систему организации контроля за спортивной подготовкой, основанной на критериях оценки
эффективности деятельности, утвержденных учредителем.
15
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной
подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
1.1.
Челночный бег 3x10 м
с
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
Прыжок в длину
с места толчком двумя
ногами
Прыжки через скакалку
в течение 30 с
количество
раз
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
Метание мяча весом 140 г
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
количество
раз
м
см
Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,8
9,9
не менее
10
5
не менее
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,4
9,5
не менее
13
7
не менее
не менее
не менее
122
117
25
18
+2
не менее
не менее
140
130
30
30
35
12
22
+3
+4
не менее
не менее
15
+5
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду
спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
Норматив до трех лет Норматив свыше трех
обучения
лет обучения
юноши
девушки
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины «бег на короткие дистанции»
не более
не более
Бег на 60 м
с
9,3
10,3
7,9
8,8
не менее
не менее
Бег на 150 м
с
26,5
27,8
25,5
26,5
Прыжок в длину
не менее
не менее
с места толчком двумя
см
183
167
218
183
ногами
2. Для спортивных дисциплин «бег на средние и длинные дистанции», «ходьба»
не более
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,6
8,1
9,5
мин., с
не более
Бег на 500 м
1.44
2.01
мин., с
не более
Бег на 600 м
1.40
2.07
Прыжок в длину
не менее
не менее
с места толчком двумя
см
170
160
193
162
ногами
Упражнения
Единица
измерения
16
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
3. Для спортивной дисциплины «прыжки»
не более
не более
Бег на 60 м
с
9,3
10,5
8,1
9,5
не менее
не менее
Тройной прыжок в длину
м, см
с места
5,40
5,10
5,90
5,60
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
190
180
220
190
4. Для спортивной дисциплины «метания»
не более
не более
Бег на 60 м
с
9,6
10,6
9,1
9,5
не менее
не менее
Бросок набивного мяча
м
3 кг снизу-вперед
10
8
12
10
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
180
170
193
175
5. Для спортивной дисциплины «многоборье»
не более
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,5
8,0
9,2
не менее
не менее
Тройной прыжок в длину
м, см
с места
5,30
5,00
5,50
5,20
не менее
не менее
Бросок набивного мяча
м
3 кг снизу-вперед
9
7
11
9
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
180
170
193
175
6. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды –
«третий юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапах спортивной
«второй юношеский спортивный разряд»,
подготовки (до трех лет)
«первый юношеский спортивный разряд»
спортивные разряды – «третий спортивный
Период обучения на этапах спортивной
разряд», «второй спортивный разряд»,
подготовки (свыше трех лет)
«первый спортивный разряд»
17
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «легкая
атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины «бег на короткие дистанции»
не более
Бег на 60 м
с
7,3
8,2
не более
Бег на 300 м
с
38,5
43,5
не менее
Десятерной прыжок в длину с места
м
25
23
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
230
2. Для спортивной дисциплины «бег на средние и длинные дистанции»
не более
Бег на 60 м
с
8,0
9,0
не более
Бег на 2000 м
мин, с
6.00
7.10
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
240
200
3. Для спортивной дисциплины «ходьба»
не более
Бег на 60 м
с
8,1
9,2
не более
Бег на 5000 м
мин, с
17.30
не более
Бег на 3000 м
мин, с
12.00
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
230
190
4. Для спортивной дисциплины «прыжки»
не более
Бег на 60 м
с
7,4
8,4
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
250
220
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
80 кг
раз
1
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
40 кг
раз
1
5. Для спортивной дисциплины «метания»
не более
Бег на 60 м
с
7,6
8,7
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
220
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 70 кг
раз
1
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 35 кг
раз
1
6. Для спортивной дисциплины «многоборье»
Упражнения
18
6.1.
Бег на 60 м
с
6.2.
Тройной прыжок в длину с места
м, см
6.3.
6.4.
6.5.
7.1.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
7,7
7,60
250
не более
не менее
не менее
не менее
количество
раз
1
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
раз
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
8,8
7,00
210
1
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на
этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
4.3.
Единица
Норматив
измерения
мужчины
женщины
1. Для спортивной дисциплины «бег на короткие дистанции»
не более
Бег на 60 м
с
7,1
7,9
не более
Бег на 300 м
с
37,00
41,00
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
280
250
не менее
Десятерной прыжок в длину с места
м
27
25
2. Для спортивной дисциплины «бег на средние и длинные дистанции»
не более
Бег на 60 м
с
7,6
8,7
не более
Бег на 2000 м
мин, с
5.45
6.40
не
менее
Прыжок в длину с места отталкиванием
см
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
250
240
3. Для спортивной дисциплины «ходьба»
не более
Бег на 60 м
с
8,1
8,9
не более
Бег на 5000 м
мин
17.00
не более
Бег на 3000 м
мин, с
11.30
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
240
210
4. Для спортивной дисциплины «прыжки»
не более
Бег на 60 м
с
7,3
8,0
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
240
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
Упражнения
19
4.4.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
6.3.
6.4.
6.5.
7.1.
100 кг
раз
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
50 кг
раз
5. Для спортивной дисциплины «метания»
Бег на 60 м
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Рывок штанги весом не менее 80 кг
Рывок штанги весом не менее 40 кг
с
см
количество
раз
количество
раз
1
7,4
280
1
-
6. Для спортивной дисциплины «многоборье»
Бег на 60 м
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Тройной прыжок в длину с места
с
см
м, см
7,5
270
не менее
не более
не менее
не менее
не менее
не более
не менее
не менее
7,75
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 80 кг
раз
1
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 30 кг
раз
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «мастер спорта России»
1
8,3
250
1
8,4
240
7,30
1
Из года в год повышается удельный вес нагрузок на спортивно-техническую,
специальную физическую, тактическую и интегральную подготовку. Постепенно уменьшается,
а затем стабилизируется объём нагрузок, направленных на ОФП.
Тематический план раскрывает:
- содержание и последовательность изучения программного материала по недельным
циклам;
- объёмы основных параметров подготовки;
- распределение объёмов основных средств тренировки по неделям (52 недели);
- комплекс контрольных испытаний по этапам подготовки и сроки проведения
педагогического контроля;
Планирование годичного цикла тренировки обучающихся спортивных школ
определяется:
- задачами, которые поставлены в годичном цикле;
- закономерности развития и становления спортивной формы;
- периодизацией, принятой в конкретном виде спорта;
- календарём и системой спортивных соревнований, в том числе и сроками проведения
основных из них.
Распределение времени в тематическом плане на основные разделы подготовки по годам
обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.
(Приложение №9)
20
План спортивной подготовки
При составлении тематического плана учтен режим тренировочной работы в неделю с
расчётом на 52 недели непосредственно в условиях спортивной школы (из них 6 недель для
тренировок в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам на период
активного отдыха). С увеличением общего годового объёма часов изменяется по годам обучения
соотношение времени на различные виды подготовки.
21
Примерный годовой учебно-тренировочный план
Этап начальной
подготовки
До года
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Виды подготовки и
иные мероприятия
Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая
подготовка
Технико-тактическая
подготовка
Теоретическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская
практика
6
Свыше
года
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
До двух
лет
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Свыше двух
лет
Недельная нагрузка в часах
Этап высшего
спортивного
мастерства
9
12
15
18
21
24
28
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
32
2
2
3
3
3
4
4
4
4
55
68
72
49
50
54
62
68
88
34
42
51
42
44
36
32
42
62
142
190
230
305
410
456
496
536
586
16
20
16
16
30
32
40
40
40
3
10
15
22
30
32
42
50
56
6
16
16
16
14
16
16
30
40
22
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Судейская практика
Медицинские,
медико-биологические
мероприятия
Восстановительные
мероприятия
Участие в спортивных
соревнованиях
Контрольные
мероприятия
(тестирование и
аттестация )
Самоподготовка
Общее количество часов
в год
Количество тренировочных
занятий в неделю
6
20
22
24
24
28
40
48
48
4
4
6
6
8
8
10
24
26
-
10
30
50
50
50
70
90
110
10
42
86
150
160
250
290
378
458
6
6
20
30
26
30
30
30
30
30
40
312
468
3
3
Вариативная часть ,формируемая Организацией:
60
70
90
100
120
120
120
624
780
936
1092
1248
1456
1664
4
4
6
6
6
8
По
индивидуальном
у плану
23
ПЛАН - ГРАФИК распределения часов на 20______ год
МБУДО «СШОР «Фаворит» вид спорта
Виды подготовки
1. Теоретические занятия:
2. Общая физическая подготовка
3. Специальная физическая подготовка
5. Восстановительные мероприятия
6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинский контроль
8. Зачетные и переводные требования
9. Соревнования
ВСЕГО ЧАСОВ:
Зав. учебной частью: ________________________
Кол-во
часов
6
176
120
4
4
4
312
Легкая атлетика группа НП – I (6 часов)
Распределение по месяцам
сент окт нбр дек янв фев март апр май июн июл
1
1
1
1
1
1
15
15
14 13 14
10
13
15
15
16
17
5
9
11 10 11
9
12
10
9
12
13
2
2
2
26
2
26
24
26
20
26
26
26
30
17
9
2
2
24
авг
30
28
Тренер-преподаватель: ___________________________ / _____________________/
24
ПЛАН - ГРАФИК распределения часов на 20______ год
МБУДО «СШОР «Фаворит» вид спорта Легкая атлетика группа НП – 2 (9 часов)
Виды подготовки
1. Теоретические занятия:
2. Общая физическая подготовка
3. Специальная физическая подготовка
5. Восстановительные мероприятия
6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинский контроль
8. Зачетные и переводные требования
Кол-во
часов
ВСЕГО ЧАСОВ:
Зав. учебной частью: ________________________
6
249
203
4
6
468
Распределение по месяцам
сент окт нбр дек янв фев март апр май июн июл
1
1
1
1
1
1
20
20
20 20 20
15
21
21
20
24
24
17
17
17 16 17
12
18
18
18
17
18
2
3
42
авг
24
18
2
3
38
38
36
38
28
40
40
38
46
42
42
Тренер-преподаватель: ______________________ / _____________________/
25
ПЛАН - ГРАФИК распределения часов на 20______ год
МБУДО «СШОР «Фаворит» вид спорта ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Виды подготовки
1. Теоретические занятия:
2. Общая физическая подготовка
3. Специальная физическая подготовка
5. Восстановительные мероприятия
6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинский контроль
8. Зачетные и переводные требования
ВСЕГО ЧАСОВ:
Зав. учебной частью: ________________________
Кол-во
часов
22
256
312
8
4
4
18
624
группа _____УТГ – 1, 2 (12 часов)
Распределение по месяцам
сент окт нбр дек янв фев март апр май июн июл
2
2
2
2
2
2
2
1
3
3
26
24
20 20 18
18
18
22
20
22
24
26
28
30 30 30
24
24
28
24
22
20
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
4
4
4
6
60
58
52
56
52
44
50
54
52
50
48
авг
1
24
22
1
48
Тренер-преподаватель: ___________________________ / _____________________/
26
ПЛАН - ГРАФИК распределения часов на 20______ год
МБУДО «СШОР «Фаворит» вид спорта Легкая атлетика
Виды подготовки
1. Теоретические занятия:
2. Общая физическая подготовка
3. Специальная физическая подготовка
5. Восстановительные мероприятия
6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинский контроль
8. Зачетные и переводные требования
ВСЕГО ЧАСОВ:
Зав. учебной частью: ________________________
Кол-во
часов
22
352
372
8
4
4
18
780
группа _____ УТГ 3 (15 часов)
Распределение по месяцам
сент окт нбр дек янв фев март апр май июн июл
2
2
2
2
2
2
2
1
3
3
34
32
28 28 26
26
26
30
28
30
32
24
34
36 32 36
32
36
32
30
30
24
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
4
4
4
6
66
72
66
66
66
60
66
66
66
66
60
авг
1
32
26
1
60
Тренер-преподаватель: ___________________________ / _____________________/
27
ПЛАН - ГРАФИК распределения часов на 20______ год
МБУДО «СШОР «Фаворит» вид спорта Легкая атлетика
Виды подготовки
1. Теоретические занятия:
2. Общая физическая подготовка
3. Специальная физическая подготовка
5. Восстановительные мероприятия
6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинский контроль
8. Зачетные и переводные требования
ВСЕГО ЧАСОВ:
Зав. учебной частью: ________________________
Кол-во
часов
22
376
504
8
4
4
18
936
группа _____ УТГ 4,5 (18 часов)
Распределение по месяцам
сент окт нбр дек янв фев март апр май июн июл
2
2
2
2
2
2
2
1
3
3
36
34
30 30 28
28
28
32
30
32
34
46
46
46 46 46
44
46
46
42
40
28
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
4
4
4
6
90
86
78
82
78
74
78
82
80
78
66
авг
1
34
28
1
64
Тренер-преподаватель: ___________________________ / _____________________/
28
ПЛАН - ГРАФИК распределения часов на 20______ год
МБУДО «СШОР «Фаворит» вид спорта Легкая атлетика
Содержание занятий
1. Теоретические занятия:
2. Общая физическая подготовка
3. Специальная физическая подготовка
5. Восстановительные мероприятия
6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинский контроль
8. Зачетные и переводные требования +
соревнования
ВСЕГО ЧАСОВ:
Зав. учебной частью: ________________________
Кол-во
часов
40
386
618
18
14
4
12
1092
группа спортивного совершенствования 1 года (21 час)
Распределение по месяцам
сент окт нбр дек янв фев март апр май июн июл
5
4
4
4
3
4
3
3
3
3
2
34
34
32 30 30
32
34
35
33
32
30
42
48
48 54 60
54
54
57
57
48
48
1
2
2
2
1
2
1
1
1
1
2
6
2
2
4
2
4
2
88
88
86
92
100
92
94
96
98
84
84
авг
2
30
48
2
8
90
Тренер-преподаватель: ___________________________ / _____________________/
29
ПЛАН - ГРАФИК распределения часов на 20______ год
МБУДО «СШОР «Фаворит» вид спорта Легкая атлетика
Содержание занятий
1. Теоретические занятия:
2. Общая физическая подготовка
3. Специальная физическая подготовка
5. Восстановительные мероприятия
6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинский контроль
8. Зачетные и переводные требования +
соревнования
ВСЕГО ЧАСОВ:
Зав. учебной частью: ________________________
Кол-во
часов
40
506
654
18
14
4
12
1248
группа спортивного совершенствования 2 года (24 часа)
Распределение по месяцам
сент окт нбр дек янв фев март апр май июн июл
5
4
4
4
3
4
3
3
3
3
2
44
44
42 40 40
42
44
45
43
42
40
42
48
48 54 60
54
54
57
57
60
60
1
2
2
2
1
2
1
1
1
1
2
6
2
2
4
2
4
2
98
98
96
102 110
102
104
106
108
106
106
авг
2
40
60
2
8
112
Тренер-преподаватель: ___________________________ / _____________________/
30
ПЛАН - ГРАФИК распределения часов на 20______ год
МБУДО «СШОР «Фаворит» вид спорта Легкая атлетика группа высшего спортивного мастерства (32 часа)
Содержание занятий
1. Теоретические занятия:
2. Общая физическая подготовка
3. Специальная физическая подготовка
5. Восстановительные мероприятия
6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинский контроль
8. Зачетные и переводные требования +
соревнования
ВСЕГО ЧАСОВ:
Зав. учебной частью: ________________________
Кол-во
часов
Распределение по месяцам
40
618
952
18
16
8
12
сент окт нбр дек янв фев март апр май июн июл
4
3
3
3
3
4
4
4
4
3
3
55
54
52 50 50
55
53
53
52
51
47
69
74
74 76 82
79
79
81
82
87
85
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
8
2
2
2
2
4
2
4
2
авг
2
46
84
2
8
1664
136
142
132
130 134 144
140
140
140
144
144
Тренер-преподаватель: _________________________ / ____________/
138
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной работы по профилактике применения допинга, консультаций спортивного
врача и диспансерные исследования занимающихся в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
Мероприятия антидопинговой программы в основном проводятся среди спортсменов групп совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, и преследует следующие цели:
- разучивание занимающихся общим основам фармакологического обеспечения в спорте, предоставление им адекватной информации о препаратах и
средствах, применяемых в спорте с целью управления работоспособностью;
- разучивание занимающихся конкретным знаниям по предупреждению применения допинга в спорте, основам антидопинговой политики;
- увеличение числа молодых спортсменов, ведущих активную пропаганду по неприменению допинга в спорте.
Этап спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты
2. Теоретическое
занятие
Этап начальной
подготовки
«Честная игра»
«Ценности спорта. Честная
игра»
3. Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)
4. Антидопинговая
«Играй честно»
викторина
5. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
6. Родительское
собрание
«Роль родителей в процессе
формирования
антидопинговой культуры»
Сроки
проведения
1-2 раза в год
1 раз в год
1 раз в месяц
По
назначению
1 раз в год
1-2 раза в год
Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в регионе
Научить юных спортсменов проверять
лекарственные препараты через сервисы по проверке
препаратов в виде домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3 лекарственных препарата
для самостоятельной проверки дома)
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов
32
7. Семинар для
тренеров
1. Веселые старты
Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
1-2 раза в год
«Честная игра»
1-2 раза в год
2. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
1 раз в год
3. Антидопинговая
викторина
По
назначению
4. Семинар для
спортсменов и
тренеров
5. Родительское
собрание
Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
«Виды нарушений
антидопинговых правил»,
«Роль тренера и родителей
в процессе формирования
антидопинговой культуры»
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка лекарственных
средств»
«Роль родителей в процессе
формирования
антидопинговой культуры»
1. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
2. Семинар
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура допинг
контроля» «Подача запроса
на ТИ» «Система АДАМС»
1-2 раза в год
1-2 раза в год
1 раз в год
1-2 раза в год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
Предоставление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования
Проведение викторины на спортивных
мероприятиях
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
33
Учебно-тематический план теоретической подготовки
Этап спортивной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе начальной подготовки до
одного года обучения/ свыше одного года
обучения:
История возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
Этап начальной
занятиях физической
подготовки
культурой и спортом
Закаливание организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
≈ 120/180
≈ 13/20
≈ 13/20
сентябрь
октябрь
≈ 13/20
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
≈ 13/20
май
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая культура как средство воспитания трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания
по технике их выполнения.
34
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
≈ 14/20
июнь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
Всего на учебно-тренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше трех лет
обучения:
Роль и место
физической культуры в
формировании
личностных качеств
Учебно-трениротренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
сентябрь
История возникновения
олимпийского движения
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
≈ 600/960
≈ 70/107
Физиологические
основы физической
культуры
Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных соревнований.
Состав и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания
в жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
≈ 70/107
≈ 70/107
ноябрь
декабрь
январь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания
в подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма
при спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
35
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
≈ 70/107
май
≈ 60/106
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта
сентябрьапрель
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
≈ 60/106
Психологическая
подготовка
Всего на этапе совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское движение.
Роль и место
физической культуры в
обществе. Состояние
современного спорта
Профилактика
травматизма.
Этап
Перетренированность/
совершенствован недотренированность
ия спортивного
Учет соревновательной
мастерства
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Психологическая
подготовка
декабрь-май
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
≈ 200
ноябрь
≈ 200
декабрь
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования слова.
Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности
участников спортивных соревнований. Правила поведения при участии
в спортивных соревнованиях.
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе,
по виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
36
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
Всего на этапе высшего спортивного
мастерства:
Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание
Этап
в спорте. Их роль и
высшего
содержание в
спортивного
спортивной деятельности
мастерства
Социальные функции
спорта
≈ 200
≈ 200
январь
февраль-май
в переходный период
спортивной подготовки
≈ 600
≈ 120
≈ 120
сентябрь
октябрь
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание;
гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности применения восстановительных средств.
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового
и эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое
воспитание. Эстетическое воспитание.
Специфические социальные функции спорта (эталонная и
эвристическая). Общие социальные функции спорта (воспитательная,
оздоровительная, эстетическая функции). Функция социальной
интеграции и социализации личности.
37
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 120
ноябрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 120
декабрь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
≈ 120
май
в переходный период
спортивной подготовки
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта,
различающихся по результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание;
гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности применения различных восстановительных
средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях
учебно-тренировочных мероприятий
38
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
Таблица № 1
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
Расчетная
Количество
единица
изделий
Барьер легкоатлетический
на место проведения учебноштук
20
универсальный
тренировочных занятий
на место для прыжков в
Брусок для отталкивания
штук
5
длину
на место проведения учебноГантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
2
тренировочных занятий
на место проведения учебноГантели переменной массы (от 3 до 12 кг) комплект
2
тренировочных занятий
на место проведения учебноГири спортивные (16, 24, 32 кг)
комплект
1
тренировочных занятий
на место проведения учебноГири спортивные (6, 8, 10 и 12 кг)
комплект
2
тренировочных занятий
на место для прыжков в
Грабли
штук
2
длину
Колокол сигнальный
штук
на организацию
1
на место проведения учебноКонус высотой 15 см
штук
10
тренировочных занятий
на место проведения учебноКонус высотой 30 см
штук
20
тренировочных занятий
на место проведения учебноМат гимнастический
штук
10
тренировочных занятий
на место проведения учебноМяч для метания (140 г)
штук
10
тренировочных занятий
Мяч набивной (медицинбол)
на место проведения учебнокомплект
4
(от 1 до 5 кг)
тренировочных занятий
Палочка эстафетная
штук
на организацию
20
на место проведения учебноПомост тяжелоатлетический (2,8x2,8 м)
штук
1
тренировочных занятий
Рулетка (10 м)
штук
на организацию
3
Рулетка (100 м)
штук
на организацию
2
Рулетка (20 м)
штук
на организацию
1
Рулетка (50 м)
штук
на организацию
3
Секундомер
штук
на тренера-преподавателя
2
Скакалка гимнастическая
на место проведения учебноштук
10
тренировочных занятий
Скамейка гимнастическая
на тренировочный
штук
2
спортивный зал
Скамейка для жима штанги лежа
на место проведения учебноштук
4
тренировочных занятий
Стартовые колодки
на место проведения учебнопар
10
тренировочных занятий
Стенка гимнастическая
на тренировочный
штук
2
спортивный зал
Стойки для приседания со штангой
на место проведения учебнопар
1
тренировочных занятий
Электромегафон
штук
на организацию
1
Для учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) (свыше трех лет), этапов
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства для спортивных
дисциплин «бег на короткие дистанции», «прыжки», «метания»
Штанга с комплектом дисков (5, 10, 15,
на место проведения учебнокомплект
2
20, 25 кг)
тренировочных занятий
Наименование
Единица
измерения
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.
71.
72.
Для спортивной дисциплины «бег на средние и длинные дистанции»
Препятствие для бега (3,96 м)
штук
на организацию
Препятствие для бега (5 м)
штук
на организацию
Препятствие для бега (3,66 м)
штук
на организацию
Для спортивных дисциплин «метания», «многоборье»
Буфер для остановки ядра
штук
на организацию
Диск массой 1,0 кг
штук
на организацию
Диск массой 1,5 кг
штук
на организацию
Диск массой 1,75 кг
штук
на организацию
Диск массой 2,0 кг
штук
на организацию
Диски обрезиненные (от 0,5 до 2,0 кг)
комплект
на организацию
Копье массой 400 г
штук
на организацию
Копье массой 500 г
штук
на организацию
Копье массой 600 г
штук
на организацию
Копье массой 700 г
штук
на организацию
Копье массой 800 г
штук
на организацию
Круг для места метания диска
штук
на организацию
Круг для места метания молота
штук
на организацию
Круг для места толкания ядка
штук
на организацию
Молот массой 3,0 кг
штук
на организацию
Молот массой 4,0 кг
штук
на организацию
Молот массой 5,0 кг
штук
на организацию
Молот массой 6,0 кг
штук
на организацию
Молот массой 7,26 кг
штук
на организацию
Ограждение для метания диска
штук
на организацию
Ограждение для метания молота
штук
на организацию
Рукоятка для молота
штук
на организацию
Сетка для ограждения места тренировки
штук
на организацию
метаний в помещении
Снаряд для метаний (имитатор копья)
штук
на организацию
Трос для молота
штук
на организацию
Ядро массой 3,0 кг
штук
на организацию
Ядро массой 4,0 кг
штук
на организацию
Ядро массой 5,0 кг
штук
на организацию
Ядро массой 6,0 кг
штук
на организацию
Ядро массой 7,26 кг
штук
на организацию
Для спортивных дисциплин «прыжки», «многоборье»
Измеритель высоты установки планки
штук
на организацию
для прыжков в высоту
Измеритель высоты установки планки
штук
на организацию
для прыжков с шестом
Место приземления для прыжков в
штук
на организацию
высоту
Место приземления для прыжков с
штук
на организацию
шестом
Планка для прыжков в высоту
штук
на организацию
Планка для прыжков с шестом
тренировочная эластичная с элементами
штук
на организацию
из пеноматериала
Покрышка непромокаемая для мест
штук
на организацию
приземления при прыжках с шестом
Рогулька для подъема планки при
пар
на организацию
прыжках с шестом
Сектор для прыжков в высоту
штук
на организацию
Стойки для прыжков с шестом
пар
на организацию
Ящик для упора шеста
штук
на организацию
3
1
1
1
10
6
6
6
3
10
10
10
10
10
1
1
1
10
10
10
10
10
1
1
20
1
10
20
10
10
5
5
5
1
1
1
1
5
5
1
2
1
2
1
40
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
1
1
1
1
1
3
2
3
2
3
1
2
1
1
1
2
2
2
2
2
количество
Этап высшего
спортивного
мастерства
1
2
1
2
1
срок эксплуатации
(лет)
-
срок эксплуатации
(лет)
-
количество
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
срок эксплуатации
(лет)
штук
штук
штук
штук
штук
количество
Расчетная единица
срок эксплуатации
(лет)
Диск
Копье
Молот в сборе
Шест
Ядро
Единица
измерения
количество
Наименование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап начальной тренировочный этап совершенствования
(этап спортивной
спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
2
2
2
2
2
Обеспечение спортивной экипировкой
количество
срок
эксплуатации
(лет)
9.
срок
эксплуатации
(лет)
8.
количество
7.
срок
эксплуатации
(лет)
6.
количество
5.
Костюм ветрозащитный
Костюм спортивный
Кроссовки легкоатлетические
Майка легкоатлетическая
Обувь для метания диска и молота
(для соответствующих спортивных
дисциплин)
Обувь для толкания ядра (для
соответствующих спортивных
дисциплин)
Перчатки для метания молота (для
соответствующих спортивных
дисциплин)
Трусы легкоатлетические
Шиповки для бега на короткие
дистанции (для соответствующих
спортивных дисциплин)
срок
эксплуатации
(лет)
1.
2.
3.
4.
Наименование
количество
№
п/п
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап
Этап высшего
совершенствования
этап (этап
начальной
спортивного
спортивного
спортивной
подготовки
мастерства
мастерства
специализации)
Единица
Расчетная
измерения
единица
штук
штук
пар
штук
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
3
1
3
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
42
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Шиповки для бега на средние и
длинные дистанции (для
соответствующих спортивных
дисциплин)
Шиповки для бега с препятствиями
«стипль-чез» (для соответствующих
спортивных дисциплин)
Шиповки для метания копья (для
соответствующих спортивных
дисциплин)
Шиповки для прыжков в высоту (для
соответствующих спортивных
дисциплин)
Шиповки для прыжков в длину и
прыжков с шестом (для
соответствующих спортивных
дисциплин)
Шиповки для спортивной
дисциплины «многоборье»
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
43
Воспитательная работа и психологическая подготовка
Тренер-преподаватель в процессе многолетней подготовки должен учитывать все
факторы воздействия на обучающихся и находить свое место в воспитательном процессе.
Постепенно, особенно с ростом спортивных результатов, влияние тренера-преподавателя на
юных легкоатлетов становится все больше, и в этот период он может решать самые сложные
проблемы воспитания. Поэтому личностные качества тренера-преподавателя, его
положительный пример играют немаловажную роль в формировании человеческих качеств
юного спортсмена.
Воспитательная работа тренера-преподавателя в корректной и ненавязчивой форме
начинается с установления товарищеских отношений между обучающимися, налаживания
взаимопомощи при выполнении упражнений, совместных обсуждений планов тренировок.
Чрезвычайно важны организация досуга юных спортсменов, посещение крупных всероссийских
и международных соревнований.
Большое значение в системе воспитания занимают теоретические знания, которые
постепенно вводят юных легкоатлетов в мир спорта высших достижений.
В дальнейшем теоретические знания могут посвящаться критическим разборам
выступлений на соревнованиях, тренировочных занятий, тестирований.
Квалифицированные юные легкоатлеты должны обладать высокой работоспособностью
и, следовательно, громадным трудолюбием, которое следует воспитывать на тренировочных
занятиях в ходе специальных мероприятий. Также юные спортсмены должны знать, что
достижение новых высот в спорте связанно с дальнейшим повышением нагрузок, что проходить
тренировочный процесс каждый должен под медицинским контролем, не ухудшая здоровье.
Большие успехи юных легкоатлетов обычно связанны с достижением намеченного
результата или с победой над соперником. Процесс тренировки постоянно связан с развитием
волевых качеств спортсмена.
Квалифицированный юный спортсмен должен иметь строгий распорядок дня: учеба,
отдых, сон, тренировки, соблюдение режима питания.
Воля спортсмена основана на принципах морали, на стремление прославить свою страну,
область, город. А также чувство долга перед коллективом – идейная основа, обеспечивающая
целеустремленность, волю к победе, настойчивость и упорство спортсмена.
Тренер-преподаватель должен постоянно приучать юных легкоатлетов не обходить, а
преодолевать встречающиеся трудности, с которыми всегда связанны тренировка и
соревнование.
У юных легкоатлетов следует воспитывать уверенность в своих силах, смелость,
решительность.
Воля к победе – ее воспитание и проявление неразрывно связанно со всеми моральными
и волевыми качествами.
Важную роль в воспитании воли к победе играют соревнования. Однако воля к победе в
связи с преодолением трудностей может воспитываться и в повседневной жизни.
Волевые качества совершенствуются в борьбе с трудностями, создаваемыми внешней
средой, в борьбе с самим собой. При этом главную роль играет самовоспитание. Чтобы в нужной
мере развить свою волю, характер, необходимо большое самосознание, чтобы добиться высоких
спортивных результатов.
Следует отметить, что у спортсменов, добившихся высоких спортивных результатов,
очень рано проявляются бойцовские качества и спортивный характер. Следовательно, для того
чтобы спортсмен мог успешно проявить себя в соревнованиях любого высокого ранга,
необходимо уже в юношеском возрасте сформировать у него высокие морально-волевые
качества и идейную убежденность. На этой основе решаются специальные задачи спортивного
воспитания, интеллектуальной и специальной психической подготовки к высоким спортивным
достижениям.
Основной задачей психологической подготовки является формирование спортивной
мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости, эмоциональной устойчивости.
Цель, которую тренер-преподаватель ставит перед спортсменом, должна быть реальной,
основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для запланированного
результата. Только при глубокой убежденности в том, что у него есть все возможности достичь
намеченной цели в заданный промежуток времени при создании ее важности, у юного
спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за ее достижения. Тренер-преподаватель
должен умело поддерживать стремление и внутреннюю готовность спортсмена к достижению
поставленной цели. Этот процесс обязательно предусматривает регулярную информацию
тренера-преподавателя о достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать,
чтобы выполнить намеченную программу.
В тренировочном процессе и в соревнованиях спортсмену приходиться преодолевать
трудности, которые обусловлены индивидуально-психологическими особенностями его
личности. Они возникают в сознании спортсмена в виде соответствующих мыслей, чувств,
переживаний и психических состояний, в связи с необходимостью действовать в определенных
условиях и не могут быть поняты в отрыве от них.
Для воспитания способности преодолевать объективные трудности, связанные с
утомлением и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием, необходимо на
тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать в тренировку отдельные
дополнительные задания при ярко выраженной усталости. Проводить тренировки в любую
погоду. Участвуя в соревнованиях, юный спортсмен имеет наиболее благоприятную
возможность учиться усилием воли преодолевать развивающееся утомление.
Если трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на
тренировке, то спортсмен должен иметь о них четкое представление и знать, как действовать при
их появлении.
Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные воздействия на
укрепление у юных легкоатлетов уверенности в своих силах, которая формируется на основе
знания своих физических и функциональных возможностей, сильных и слабых сторон
подготовленности. Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический
анализ результатов проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих
достижение соответствующего успеха, и причин, которые привели его к неудаче.
Выполнение трудовых тренировочных заданий и освоение сложных упражнений
вызывает у юного спортсмена положительные эмоциональные переживания, чувство
удовлетворения, дают уверенность в своих силах.
45
СОДЕРЖАНИЕ И НАПРАВЛЕННОСТЬ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
Тренеру-воспитателю исключительно важно учитывать, на какой идейной и моральной основе
должны строиться результаты его педагогической деятельности. Воспитание спортсмена-гражданина
в нашей стране строится на основе гуманистических идеалов и демократических принципов, в духе
патриотизма и интернационализма.
Моральными опорами для российского спортсмена, которые позволяют побеждать в труднейших
ситуациях соревнований, где успех часто кажется невозможным, являются сознание ответственности
перед командой, клубом, стремление прославить свою Родину. В основе усилий спортсменов и
тренеров, направленных на достижение высоких результатов, лежат их моральные качества,
воспитанные семьей, школой, армией и институтом.
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения
к решениям спортивных судей;
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных занятий
в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе
Сроки
проведения
В течение
года
В течение
года
46
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных на предусмотрено:
формирование здорового
образа жизни
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
В течение
года
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
2.2.
Режим отдыха и сна
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
3.
3.1.
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
Родиной, гордости за свой
обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией, реализующей
государственных символов
дополнительную образовательную
(герб, флаг, гимн), готовность к программу спортивной подготовки
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
3.2.
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях,
В течение
года
В течение
года
В течение
года
47
соревнованиях
мероприятиях)
и
иных
в том числе в парадах, церемониях
открытия (закрытия), награждения на
указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
4. Развитие творческого мышления
4.1. Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы, показательные
(формирование умений и
выступления для обучающихся,
навыков, способствующих
направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
В течение
года
Теоретическая подготовка
Примерные темы теоретической подготовки:
- «Физическая культура и спорт в РФ»,
- «Развитие бега в РФ и за рубежом»,
- «Личная и общественная гигиена. Питание юных спортсменов»,
- «Краткие сведения о строении и функциях организма спортсменов»,
- «Врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний»,
- «Сущность спортивной тренировки»,
- «Основные виды подготовки юного спортсмена»,
- «Периодизация спортивной тренировки»,
- «Планирование и учет в процессе спортивной подготовки».
Восстановительные мероприятия и средства психологического восстановления.
Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование
средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три
группы: педагогические, психологические, медико-биологические.
48
Педагогические средства восстановления
Наиболее естественными из всех используемых являются педагогические средства
восстановления. Применение этих средств предполагает, как использование отдельных
упражнений, так и грамотное построение тренировки в занятии, микро-, мезо- и макроциклах. О
правильном использовании педагогических средств можно говорить тогда, когда у спортсмена
после серии занятий отмечается нарастание тренированности и повышение работоспособности
за счет выполнения нагрузки и накопления энергетических ресурсов.
Психологические средства воспитания.
К психологическим средствам относятся:
- аутогенная тренировка;
- психопрофилактика;
- психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых;
- психорегулирующая тренировка, активизирующая терапия, специально отвлекающие
факторы, интенсивный индивидуальный или коллективный отдых, исключение отдельных
эмоций.
Применение психологических средств позволяет снизить уровень нервно-психического
напряжение и уменьшить психическое утомление.
Психологические средства восстановления применяются тренировочных группах, и
особенно в группах спортивного совершенствования. В группах начальной подготовки
психологическое восстановление достигается построением занятий в игровой форме, по схеме
круговой тренировки, частой сменой разнообразных упражнений.
Медико-биологические средства восстановления.
Медико-биологические
средства
восстановления:
рациональное
питание,
витаминизацию, массаж и его разновидности, спортивные растирки, гидро– и бальнеопроцедуры,
физиотерапию, курортотерапию, фармакологические и растительные средства.
При планировании использования восстановительных средств необходимо учитывать,
что течение процессов восстановления обусловлено как направленностью тренировочной
работы, так и объемом и интенсивностью нагрузок в занятии, микро - и мезоцикле тренировки,
частотой участия в соревнованиях. Характер восстановления зависит от возраста, состояния
здоровья спортсмена в данный момент, уровня его подготовленности, влияния внешней среды.
49
